小雪，冬季的第二个节气，《月令七十二候集解》记载：“小雪，十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”小雪时节，气寒导致雨凝结为雪。因为此时降雪尚小，所以称为小雪。

小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，天空仿佛被一层薄纱笼罩，阳光变得柔和而清冷。风，不再如秋日般温婉，而是带着丝丝凛冽。空气里弥漫着清寒的气息，让人在一呼一吸之间，感受到季节的变迁。

【节气物候 】

每年公历11月22日或23日，即农历十月下半月，即太阳到达黄经240°时。小雪分为三候：

一候 虹藏不见：

由于气温降低，空气中的水汽凝结成霜雪，雨水减少，天空中难以形成彩虹的条件，所以彩虹便隐匿不见。这一候标志着天气正式进入寒冷的冬季模式。

二候 天气上升地气下降：

在古人的观念中，天气为阳，地气为阴。阴上阳下，万物勃兴；阴下阳上，天地不通。此时，草木凋零，昆虫蛰伏，大地一片静谧。

三候 闭塞而成冬

随着小雪节气的深入，江河冻结，大地冰封，万物失去生机，正式进入寒冬。此时，大自然仿佛进入了一种沉睡状态。人们也开始减少户外活动，躲在温暖的室内，等待着春天的到来。

【节气特点】

小雪时节，冷空气活动频繁，气温明显降低。北方地区的平均气温可能降至 0℃以下，开始出现冰冻现象，可能会迎来初雪，雪量通常较小，多为零星小雪。

南方地区虽然气温相对较高，但也能感受到明显的寒意，气温逐渐向冬季的低温过渡。

随着冬季的深入，大自然中的万物也在小雪节气里悄然蛰伏，草木逐渐枯黄凋零，褪去了繁华的绿叶，只剩下干枯的枝干在风中摇曳，田野里一片寂静，农作物们在土地的怀抱中沉睡，动物们也纷纷寻找温暖的巢穴，躲避严寒，为漫长的冬季储存能量。

大自然呈现出一片寂静、萧索的景象。但这也是生命在为来年的复苏积蓄力量。

【节气养生】

小雪节气，大自然中阳气上升，阴气下降，万物失去生机，转入严寒的冬天。人们感受着孟冬的凋零和湿冷。

此时，人们应该遵循自然界蛰伏闭藏的规律，以“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则进行保健，既不宜生冷，也不宜燥热。

滋阴潜阳，润燥降火

小雪时节天气寒冷干燥，湿度较低，人们多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。

饮食宜选用温润益肾之品，既不宜生冷，也不宜燥热，温补性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、益肾食品有栗子、核桃、黑木耳等。也可适当食用芹菜、莴笋、生菜、等食物，有解热去火、清热润燥的作用。

合理运动，常晒太阳

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。且该时节大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体自然也不例外。

冬天常晒太阳，走向大自然，积极运动，起到身心愉悦、激发阳气、温通经脉、强健体质作用。

【诗意节气】

《咏廿四气诗 · 小雪十月中》

【唐 · 元稹】

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。