霜降秋天的最后一个节气，预示着冬天的脚步离我们越来越近。天地间仿佛被大自然这位神秘的画师悄然染上了一层清冷的色调。气温如一首渐弱的旋律，缓缓下降。

白昼，那若有若无的温暖像是对夏日的最后一丝眷恋，可一到夜晚，凛冽的寒风便肆意侵袭，让大地陷入深沉的寂静。

北方的土地上，平均气温悄然滑向 5℃左右，南方也褪去了往日的温热，15℃ - 20℃的温度，似在诉说着季节的更替。

《月令七十二候集解》关于霜降这样记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”古籍《二十四节气解》中也说，“气肃而霜降，阴始凝也“，露水凝结成霜。

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【 节气物候 】

霜降，一般在每年的 10 月 23 日或 24 日。这一天，太阳到达黄经210度，此时，夜间气温可至0℃左右，霜降分为三候，每候都有其独特的物候现象，反映了此时节大自然的变化：

一候 豺乃祭兽

霜降时节，豺狼开始大量捕获猎物，并将捕获的猎物摆放整齐，如同陈列祭祀一般。

二候 草木黄落

随着霜降的到来，大地上的草木纷纷开始枯黄掉落。原本郁郁葱葱的树叶逐渐失去生机，变得金黄或红褐色，然后从枝头飘落，铺满大地。

三候 蛰虫咸俯

各种冬眠的昆虫都已藏入洞中，不动不食，垂下头来进入冬眠状态。

【 节气特点】

在北方，霜降往往是初霜降临的时刻，霜花闪烁着微弱的光芒，似在诉说着夜的故事，又似在迎接新一天的到来。

那一抹白色的印记，是季节转换的见证。

此时的天空，多是一片澄澈的湛蓝。

晴朗的日子里，阳光尽情倾洒，给大地带来一丝温暖的慰藉，但这温暖却无法阻挡昼夜温差的拉大。

空气也在这个时节变得干燥起来，仿佛所有的水汽都被秋风悄悄偷走。风过之处，带着丝丝凉意，也带着一种让人无法忽视的干涩。

人们的皮肤变得粗糙，仿佛被时光轻轻摩挲；呼吸道也变得敏感，偶尔的咳嗽、咽干，像是在提醒着人们季节的变化。

【 节气养生】

霜降养生——平补润燥，养胃健脾

秋即逝，冬将至，启示人们预防寒冬，饮食养生。老话讲：补冬不如补霜降！虽然霜降是秋季的最后一个节气，但是养生的重点仍以养收为主，霜降进补不宜大补，可适当平补脾胃为最佳。

滋阴润燥

霜降气候干燥，应多吃具有滋阴润燥作用的食物。

梨是霜降时节的佳果，能润肺止咳、清热降火。

百合可滋阴润肺、清心安神，无论是煮粥还是煲汤都是不错的选择。

银耳富有天然胶质，有滋阴养颜的功效，可做成银耳羹食用。

蜂蜜也是润燥的佳品，可温水冲服，既能润肠通便，又能滋养肌肤。

适当温补

天气转凉，可适当食用一些温热性的食物来增强身体的抗寒能力。

羊肉性温，能温中健脾、补肾壮阳，适合在霜降时节食用，可炖煮成羊肉汤，美味又滋补。

牛肉富含蛋白质，有补中益气、滋养脾胃的作用，可做成红烧牛肉等菜肴。

【诗意节气】

《咏廿四气诗•霜降九月中》

【唐·元稹】

风卷清云尽，空天万里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重阳。

秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒，能使百秋亡。