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“公伏爽,母伏凶”,今日中伏别大意,记得:4事不做,2物不吃

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今年三伏时间表:

初伏:2024年715日-2024年7月24日,共10

中伏:2024年7月25日-2024年8月13日,共20天;

末伏:2024年8月14日-2024年8月23日,共10天。

三伏作为一年中最炎热的时段,中伏热也是众所周知的消暑降温就是需要我们极其注意的事情防止自己和人在伏天中暑中午应该适当休息,注意多加补充分,健康度过伏天。而且中伏还是一年中最潮湿闷热的时期,身体很容易受到湿气的侵蚀,从而导致身体健康出现问题

古语有云:“公伏爽,母伏凶”。今日中伏别大意,为了自己和家人顺利度过中伏,记得4事不做,2物不吃。

01.

4事不做

不要剧烈运动

三伏天里天气炎热,人体非常容易出汗,体温调节功能相对减弱。在这个时间段剧烈运动,尤其是在一天温度最高的时候,非常容易导致中暑。还有可能因为大量出汗,引发脱水和电解质紊乱,导致体温过高增加脏负担,对健康造成巨大威胁。所以,三伏天,忌高温下工作,忌剧烈运动。而且三伏,伏有休息的意思。三伏天气温过高,外出工作,非常容易中暑。有些人容易诱发热射病,甚至是危及生命

不要贪凉

三伏天的时候,因为气温过高,很多人都会选择吹空调,吃冷饮来降温。然而医学证明,长时间待在空调房内或大量饮用冷饮,对身体百害而无一利。因为空调房里,肯定无法做到开窗通,空气就会不流通,容易引发呼吸道疾病,还要注意避免空调直吹。而且长期吃冷饮,则可能导致肠胃不适。所以在夏季,就算气温再高,也不要过度贪凉。反而应该,适当地进行身体排汗降温,才能保证健康度过三伏天。

不要熬夜

这个时段熬夜纳凉,会导致自己脾变得虚弱,加上湿热的问题。对于很多年长者来说,会加速身体老化,导致身体进一步衰弱。夏季切忌熬夜纳凉,夏季要懂得保持充足的睡眠,才能保证身体健康。小编这边建议大家晚上10点-11点之间入睡,保证每天7-8小时的睡眠时间。

不要过度辛辣

中伏气温高,身体内火较重,食用过多辛辣食物会加重体内热气。导致身体健康出现问题,出现上火长痘、便秘等问题。因此,三伏天的食疗,最重要的一点就是注意不要过度吃辛辣食物。应该多选择好消化的食物,帮助身体清热解毒,养护肠胃。毕竟,辛辣食物会刺激肠胃道,增加消化负担,导致消化不良和便秘问题。

02.

2物不吃
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少吃冷饮

冷饮夏季可以吃,但一定不要贪多。因为短时间内吃大量的冷饮,容易引起抽搐、腹泻等不良症状。而且市面上大部分冷饮,都只能降温不能散热。更何况大量食用冷饮,会导致肠胃血管收缩,胃液分泌减少,诱发急性肠胃炎。所以,在三伏天,很多时候应该选择温开水或常温饮品,这样不仅能解渴,还能帮助调节体温,促进血液循环。

少吃油腻食物

三伏天,温度高,除了忌用冷水洗澡、忌急饮、忌饮食不均衡、忌高温下工作、忌不开窗通风、忌大悲大喜,还要懂得少吃油腻食物。因为在高温天气下,人体的消化功能会处于一个较弱的状态。身体过多摄入油腻食物,会进一步加重肠胃负担,导致消化不良,甚至让心血管出现问题。因此,小编这边建议大家在三伏天,多吃清淡的食物,如绿豆汤、蔬菜沙拉、水果等。不过也要注意营养补充,多吃瘦肉、鱼肉等优质蛋白。

“公伏爽,母伏凶”,三伏天不仅是自然界的一种现象,也是我们冬病夏治的关键时期,更是养生的关键点。因为三伏作为一年中最炎热的时间段,对人们的日常生活和健康有着重要的而影响。在这个特殊的节气里,我们一定要牢记“4事不做,2物不吃”!

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