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7月25中伏：三忌，三宜，三秘诀，过好最热20天

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冷在三九，热在三伏，
7月25日中伏开启，
8月13日中伏结束。
这二十天，日日高温，
遇到雨天，天气闷热。
中伏，暑邪和湿邪交替，
三忌，三宜，三秘诀，
帮助我们做好养生。

一、三忌
01、忌晨练
中伏天气闷热，
早晨的时候也不轻松，
空气中的二氧化碳浓度高，
过度晨练不适宜。
如若想要在早上锻炼，
不要做剧烈的运动，
不要让自己大汗淋漓，
微微出汗，保障呼吸顺畅最佳！
02、忌贪凉
我们吃冷饮，不要过多，
因为贪凉伤肠胃，
即便是再热的天，
也不要冲冷水澡，
洗完澡别直接进入空调屋。
不要因为湿邪入体，
引起颈椎和关节疼痛，
适当出汗，能助身体排毒。
03、忌大喜大悲
保持情绪的稳定，
保持心态的平和，
其实在我们生活中尤为重要。
尤其是在炎炎夏日，
如若过度心浮气躁，总生气，
不利于我们生活养生，
生气伤肝脾，对身体有损害。

二、三宜
01、宜吃苦
这里的吃苦，
并不是顶着烈日干活，
而是吃一些苦瓜，
喝一些苦丁茶，
可以降燥的食物，
有利于我们清心火。
但是苦瓜性凉，不宜多吃，
脾胃虚寒的人最好别吃。
02、宜晚睡早起
夏天的时候，
中午容易困倦，
那么我们可以适当午休，
午休三十分钟，小于一个小时。
甭管是晚上，还是白天，
都不适宜贪睡。
成人最佳的睡眠时间，
是6到8个小时为佳，
不能过度熬夜，不宜睡得太多。
03、宜补钾
钾是我们身体必须的元素，
尤其是夏季因为汗液多，
有的时候钾流失的过快，
我们可以吃一些，
荞麦、玉米、红薯、菠菜，
富含钾元素的食物。
避免因为钾元素失衡，
导致精神萎靡、心率失常。

三、三秘诀
01、多吃瘦肉
人在夏季的时候，
因为天热不想进食，
有些人饮食无度，
就会导致身体产生疾病。
我们要确保，
身体对营养物质的摄入，
保证蛋白质的补充，
可以适当补充肉类，
满足身体日常的消耗所需。
02、摇扇降温
人在夏季，
天气炎热，喜开空调。
其实空调一直开，
并不是啥好事，
适当的出汗有效排毒，
也是顺应自然的表现。
所以，天气不是特别闷热，
我们不开空调，适当摇扇，
对身体有利而无害！
03、热水泡脚
夏天我们对冷饮，
需求比任何季节都高，
有些人洗完澡就步入空调屋。
其实这都不是好的生活习惯，
正因为有不良习惯，
所以我们需要祛除寒气，
用热水泡脚，避免脚凉，
是有效祛除寒气的良方！

三伏天热，中伏更甚！
中伏承接初伏，开启末伏，
这二十天尤为关键。
希望我们利用好这二十天，
调整自己，改善习惯，
中伏期间学会养生，
保障身体健康的同时，
提升自己的体能和体质，
愿我们中伏最热二十天，
过得无忧且康健！
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