知乎上有一个问题，

叫“如何快速摆脱当下困境”。

其中最高赞回答是这样的：

所有烦恼，都有解药，

而真正能够为你解忧的，

其实是你自己。

莫名想到最近听到的

很有道理的一段话：

“除了身体上的痛苦，

你所感受到的其他疼痛，

都是由你的价值观带来的，

而非真实存在。”

世上本无事，庸人自扰之，

人生纵有千种万种烦恼，

亦有千种万种解药，

最重要的，在于“自渡”。

01

痛苦时改变心态

王小波曾说：

“人的痛苦，

本质上是对自己无能的愤怒。”

与其愤怒，与其在情绪上斤斤计较，

不如将心放宽。

感受到痛苦时，

请试着改变心态。

被贬至黄州的苏轼，

在改变心态这件事上最有发言权。

昔日是大展风采的朝廷要员，

今朝落魄荒地，

没有俸禄，衣食住行得不到保障。

他也曾痛苦孤寂，

“时见幽人独往来，缥缈孤鸿影”，

但乐观如他，

又怎会被当下的境遇所打败呢？

没有足够的粮食，

那就带着一家人开荒种地，自制“东坡肉”；

暂住的定慧院破败不堪，

那就自己修建农舍，享受田园生活。

外界的环境并未改变，

苏东坡的生活也依旧清贫，

但他乐在其中，

想尽一切办法让自己开心，

自己拯救自己，放平心态。

身居陋室，暗藏欢喜，

衣食艰难，亦有清欢。

所以，一个人或许真的可以

通过改变心态来改变人生。

心若小了，那么小事就大了，

心若大了，那么大事就小了，

你有什么样的心态，就有什么样的人生。

02

失败时降低期待

俗话说，

“希望越大，失望越大”。

对事情抱有期待是好事，

但急切地想要一个结果，

往往会成为失望的根源。

跟朋友聊天的时候，

她跟我讲了这样一件事：

准备考研的那段时间，

她感到前所未有的焦虑，

身边人一个个自信满满，

而自己却还没有准备好。

于是，为了赶上进度，

她几乎不睡觉地背书做题，

将所有心血放在这场考试上，势在必得，

可结果出来后，她却未能如愿。

“后来我才明白，我失败的真正原因，

是太急切地想要上岸了。

急于追求一个结果，

对结果的期待几乎到了病态，

但往往操之过急，就会败北。”

我们往往过于关注结果，

上学时，只要期末成绩不理想，

就会全盘否定付出的努力；

高考没有考上心仪的大学，

就会觉得自己前途一片黑暗

……

每一个不够理想的结果，

都会让人忽略掉精彩的过程，

但人生若是将所有期待尽数“结果论”，

定会常常失败、无法进步。

对事情的结果感到失望时，

不妨降低对它的期待，

将人生想象成一段旅程，

相信“无所求必满载而归”。

看看路上的风景，

吹一吹路上的风，

不在乎成功与否，享受过程就好。

03

遗憾时学会释怀

前段时间看《长安三万里》，

为李白的那句“轻舟已过万重山”红了眼眶。

感叹苦难终将过去，

也感叹，过去的遗憾终会释怀。

脑海中是李白求索半生的身影，

仕途的不顺，一身才华却无处施展，

还有“我本不弃世，世人自弃我”的心寒。

因为涉足永王李璘反叛一事，

他被流放到夜郎，

年近花甲的李白

本以为自己的人生会这样消沉下去，

没想到事情竟迎来转机。

收到被赦免的消息时，

李白喜出望外，

明快的心情一如当年乘舟出蜀地的少年。

他看着身边愈来愈远的青山，

听着耳畔忽远忽近的猿啼声，

心中，忽的释怀了。

那些抱负无法实现的不甘，

那些一身才华却被当成笑话的过往，

在这一刻都不重要了。

就像那漫漫“万重山”，

在身旁一一掠过。

世间遗憾，正如这“万重山”，

压在心上，无法喘息。

既知无法与遗憾和解，

那就让过去种种散在空中，

而后，轻装上阵，向前看。

是啊，

生活总是要向前看的，

总是抓着过去，

往往会陷入僵局、痛苦不堪。

无论多么艰难，

请一定要学会释怀。

04

焦虑时行动起来

最近几年很火的两个词，

一个是内卷，一个是内耗。

内卷带来压力，内耗带来病历，

而后焦虑，无所适从。

读书的时候焦虑，

担心考不出好的成绩，读不了好的大学；

工作的时候焦虑，

担心完不成kpi，业绩惨淡。

长时间焦虑便会越来越迷茫，

进而无限拖延，无法正常生活。

事实上，想的再多，

都不如真正行动起来去做，

定好目标，了解自己的需求是什么，

不必想好每一处细节，

只需开始行动。

想得越多便越有问题，

开始行动便都是答案。

朋友是一个十分果断的人，

遇到问题只要想好便立马行动。

失败了，那就总结经验教训，

重振旗鼓再去做，

成功了，那就鼓励自己，

下次做得更好。

正如作家史铁生说的那样：

“要紧的是果敢地迈出第一步，

对与错先都不管，

自古就没有把一切都设计好再开步的事，

别想把一切都弄清楚，再去走路。”

感到有些焦虑的时候，

那就问问自己的心，

然后行动起来。

打败焦虑的方式，

正藏在那些让人焦虑的事情当中，

与其慌乱，不如在行动中自救。

纵使生活万千烦恼，

但总有一两解药，治愈身心，

何以解忧，唯有自渡，

放平心态，积极对待，

愿你好好生活，内心安然。