冬天最养生的小事

好喜欢晒太阳的感觉，仿佛有一股暖流穿透身体，整个人都无比舒适。古人也爱晒太阳，还将其雅称为“负暄”，明代才子卫永曾说：“山居之士，负暄而坐，顿觉化日舒长，为人生一快耳。”

坐在暖阳下，享受身体被阳光一点点晒透，心中的阴霾也被一点点融化，愉悦慢慢接管了低落，从身到心都充盈着惬意。冬日如此可爱，不要把时间浪费在破事上，少与人纠缠，多晒晒太阳，静静享受难得的安逸。01冬寒且负暄，快活似神仙冬天的情味，一半在翩翩的雪花，一半在暖暖的阳光，赏雪讲究天时地利人和，而负暄只关乎天是否晴？太阳好，又不刮风，那便是晒太阳的好时节。文学家夏丏尊住在白马湖时，经常趁天气晴好，和家人坐在庭间曝日，日光晒到哪里，大家就把椅凳移到哪里。冬日负暄的快乐，只有亲身体验过才懂。《列子•杨朱》中，一无所有的农夫感受到了，于是想要将其当作珍宝献给他的君王。

诗人白居易感受到了，提笔就写了这首《负冬日》杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。冬天阳光足时，坐在室内闭目晒太阳，皮肤上会生出一股温暖的能量，一开始像喝酒微醺时的畅意，又像睡饱醒来时的满足，通身舒泰，万念俱消，旷旷然心无挂碍。这样的描述，让我想到神仙二字。今冬，愿你天寒多负暄，快活似神仙。

02冬天晒太阳，胜过喝参汤冬天晒太阳，不仅是人生一大乐事，还是很好的养生方法，可以助力人体阳气的生发。所谓的晒太阳养生，指的是通过晒背来补充阳气。《养生四要》里有：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”意思是讲背部做好保暖，身体就不容易生病。具体怎么晒也有讲究？第一，每天晒太阳10分钟到20分钟；第二，时间最好在10点以前和下午4点左右，这是一天中紫外线相对较弱的时间段。第三，虽然室内晒不受冷风吹，很舒服，但要想达到较好的补钙效果，最好到室外或打开窗户晒。第四，要避免太阳直射眼睛，可以戴帽子或墨镜。

清代养生家曹庭栋就很推崇晒背养生法，他在《老老恒言》中说：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”每次晒背，都要晒到脊背微暖，身体有酥麻感。日光是太阳之精，可以补充人体阳气，很是补益，所以民间有个说法：“冬天晒太阳，胜过喝参汤。”冬闲无事，多晒晒背，晒走湿气和沮丧，让快乐和健康常伴左右，冬日可爱，愿你安康！

03来人间一趟，多晒太阳少管事儿哦，我全部的我渴望生活中那个并不重要的一刻——佩索阿每当被效率追赶，被所谓正确且重要的事包围时，就和佩索阿有了共鸣：必要的日常之外，我也渴望做些不打紧的事。譬如逛公园，发呆，闲聊，在冬日，安静地晒会太阳。就像小时候一样，没有复杂的人际关系，没有无穷无尽的欲望，吃糖时就吃糖，睡觉时就睡觉，简简单单，却很快乐。

我知道生活给的压力很大，奔奔忙忙，只是为了碎银几两，来解这世间万般惆怅。但一直赶路，脚会疼，心会累，偶尔停留，短暂地释放自己，让精神得到片刻休憩。删减部分欲望，给人生留一些非必要时刻，哪怕虚度了光阴，也不要觉得内疚。不理世事，好好晒会太阳，放任思绪融入自然，追随一缕光，一阵风，一只蚂蚁，充分感受宇宙给予的光与热，爱与温暖。来人间一趟，愿你多晒太阳少管事儿，放下忧虑和负累，找到属于自己的安宁和快乐。

当年，丰子恺为躲避战乱，和家人住到乡下，面对离乱，他没有日日苦着脸，而是慢慢找回负暄的快乐。一个人，不管身处哪种境遇，都有“向日而曝”的闲情，就永远不会被生活打倒。冬日负暄，不仅是一种生活状态，更是一种处世智慧。

这个寒冬，偷半日闲，闭上眼，享受冬天的馈赠吧。负暄闲谈，负暄品茶，负暄*坐，在日光里见天地，见众生，见自己。

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