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冬天最养生的小事

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好喜欢晒太阳感觉仿佛有一股暖流穿透身体个人都无比舒适。古人也晒太阳,还将其雅称为“负暄”,明代才子卫永曾说:居之士,负暄而坐,顿觉化日舒长,为人生一快耳。”

坐在暖阳下,享受身体被阳光一点点晒透,中的阴霾也被一点点融化,愉悦慢慢接管了低落,从身到心都充盈着惬意。冬日如此可爱不要把时间浪费在破上,少与人纠缠,多晒晒太阳,静静享受难得的安逸。01冬寒且负暄,快活似神仙味,一半在翩翩的一半在暖暖的阳光,赏雪讲究天时地利人和,而负暄只关乎天是否晴?太阳好,又不刮那便是晒太阳的好时节文学夏丏尊住在白马湖时,经常趁天气晴好,家人坐在庭间曝日,日光晒到哪里,大家就把椅凳移到哪里。冬日负暄的快乐,只有亲身体验过才懂。《列子•杨朱》中,一无所有的农夫感受到了,于是想要将其当作珍宝献给他的君王。

诗人白居易感受到了,提笔就写了这首《负冬日》杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。冬天阳光足时,坐在室内闭目晒太阳,皮肤上会生出一股温暖的能量一开始像喝微醺时的畅意,又像睡饱醒来时的满足,通身舒泰,万念俱消,旷旷然心无挂碍。这样的描述,让我想到神仙二今冬,愿你天寒多负暄,快活似神仙。

02冬天晒太阳,胜过喝参汤冬天晒太阳,不仅是人生一大乐事,还是很好的养生方法可以助力人体阳气的生发。所谓的晒太阳养生,指的是通过晒背来补充阳气。《养生四要》里有:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”意思是讲背部做好保暖,身体就不容易生病。具体怎么晒也有讲究?第一,每天晒太阳10分钟到20分钟;第二,时间最好在10点以前和下午4点左右,这是一天中紫外线相对较弱的时间段。第三,虽然室内晒不受冷风吹,很舒服,但要想达到较好的补钙效果,最好到室外或打开窗户晒。第四,要避免太阳直射眼睛,可以戴帽子或墨镜。

清代养生家曹庭栋就很推崇晒背养生法,他在《老老恒言》中说:“背日光而坐,列子所谓‘负日之暄’也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”每次晒背,都要晒到脊背微暖,身体有酥麻感。日光是太阳之精,可以补充人体阳气,很是补益,所以民间有个说法:“冬天晒太阳,胜过喝参汤。”冬闲无事,多晒晒背,晒走湿气和沮丧,让快乐和健康常伴左右,冬日可爱,愿你安康!

03人间一趟,多晒太阳少管事儿哦,我全部的我渴望生活中那个并不重要的一刻——佩索阿每当被效率追赶,被所谓正确且重要的事包围时,就和佩索阿有了共鸣:必要的日常之外,我也渴望做些不打紧的事。譬如逛公园,发呆,闲聊,在冬日,安静地晒会太阳。就像小时候一样,没有复杂的人际关系没有无穷无尽的欲望,吃糖时就吃糖,睡觉时就睡觉,简单单,却很快乐。

我知道生活给的压力很大,奔奔忙忙,只是为了碎银几两,来解这世间万般惆怅。但一直赶,脚会疼,心会累,偶尔停留,短暂地释放自己,精神得到片刻休憩。删减部分欲望,给人生留一些非必要时刻,哪怕虚度了光阴,也不要觉得内疚。不理世事,好好晒会太阳,放任思绪融入自然,追随一缕光,一阵风,一只蚂蚁,充分感受宇宙给予的光与热,爱与温暖。来人间一趟,愿你多晒太阳少管事儿,放下忧虑和负累,找到属于自己的安宁和快乐。

当年,丰子恺为躲避战乱,和家人住到乡下,面对离乱,他没有日日苦着而是慢慢找回负暄的快乐。一个人,不管身处哪种境遇,都有“向日而曝”的闲情,就永远不会被生活打倒。冬日负暄,不仅是一种生活状态,更是一种处世智慧

这个寒冬,偷半日闲,闭上眼,享受冬天的馈赠吧。负暄闲谈,负暄品茶,负暄*坐,在日光里见天地,见众生,见自己。
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