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最顶级的养生,就两个字!

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随着年龄增长,经历过世无常后,才发现,一个健康的身体人生幸福的基石。这两年,跟着长辈也学了好多养生小知识春捂秋冻,规律饮食,早睡早起,再往深了学,更是繁杂。

直到看到一个回答:人最顶级的养生是什么?[email protected]:只吃眼前饭,只喝眼前只做眼前事,只看眼前人。忘记时间过去,现在,未来本就一回事。福莫长于无祸,既无大喜,又无大悲,人间极乐。听起来有些拗口,但总结起来就一个词“顺时”,顺时而食,顺时而动,顺时养即顺应地时、人时而活,我想,这便是最好的养生。

01饮食养生 · 顺时而食中医讲究天人合一,所以《黄帝内经》里说:不食不时,顺时而食。意思是,自然有四季,春生、夏长、秋收、冬藏,人的饮食,也要应季而食。春天万物生发,宜多食嫩芽绿叶,但要少吃酸,多吃甘,比如春饼,春盘,荠菜等,都可以鼓励身体的生发之气。夏日炎炎,万物生长,西瓜清热解渴,苦瓜消暑降火,豌豆、毛豆、扁豆,熬粥,做汤,各有各的鲜美。三伏天时,酸梅汤、绿豆粥,都能解渴消暑,但过于冰凉的食物尽量少吃,多晒太阳,喝伏羊汤,养阳气。

秋天阳气收敛,自然界果实成熟了,生,核桃,葡萄,梨,石榴,多吃应季的蔬果,再贴秋膘以补气,熬梨水润肺,喝桂花茶温养。冬天,为藏,对应着吃植物的根,如土豆、红薯、萝卜,和肉一起炖,又香又暖,再来一碗热汤,可谓至乐。其实,顺时而食,不止是顺应着四季来吃,一天之内,也有自己的规律,这叫顺应十二时辰,早餐吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,在不合适的时间吃东西只会增加身体的负担。别敷衍你的胃,一饭一蔬,三餐四季,好好吃饭,慢慢生活饮食养生,健康身体。

02睡眠养生 · 顺时而眠中国人一直向往着:饥则食,渴则饮,困则眠。这是一种至简至纯的境界,但能做到的人少之又少,困了就睡,更是难上加难。很多时候,明明很困,可又舍不得放下机,熬夜上瘾,是一种病,会毁了健康。有段时间总是熬夜,有了黑眼圈,大把掉头发,皮肤变粗糙,免疫力也降低。最后那晚两点多还在玩手机,怦怦乱跳,又闷又慌,那一瞬间以为要猝死了,后来,再不敢熬夜。

莎士比亚说:一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。一生中三分之一的时间,都在睡眠中度过,睡好觉,真的很重要。世卫组织(WHO)曾公布一组数据显示:每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。中医则更详细,不仅有如何顺应四季睡觉,春夏夜卧早起,秋冬早睡早起,还告诉人们,每天几点睡更能养护好身体各个器官。别熬夜,好好睡觉,呵护健康,因为“药补不如食补,食补不如睡补”,最好的养生,就是顺时而眠。

03运动养生 · 顺时而动希腊古语说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”对成年人来说,运动是最顶级的养生。医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项全球日常运动量的报告:表示长期缺乏运动,会使组织器官技能下降30%,各类疾病也会随之而来。运动的人,身体不会差到哪里,上学那会,每天坚持跑步,生病的次数少了许多。运动,不好坚持,但对保养身体的效果最好。比如前些日子大火的天津伯伯,坚持游泳跳水几十年,六七十岁了,身体嘎嘎好,神采奕奕。


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但运动也讲究度,春寒料峭时,锻炼要注意防寒,适合去户外骑车、放筝;夏天运动要避开烈日,注意补水,适合散步、游泳;秋天锻炼要量力而行,,打太极都很好;冬天锻炼挑选适合自己的,喜欢室内就室内锻炼,喜欢太阳就室外。别犯懒,坚持运动,养成自律,锻炼思维,改善情绪顺势而动,保养健康。

04情绪养生 · 顺时养情“健康是人的身体和心灵的健康,两者缺一不可,否则,就不能称之为健康。”尼采这句,说得太对了。真正的养生,是饮食,是睡眠,是运动,但不止于此,还有最重要的情绪。情绪摸不着,看不见,却蕴含巨大能量影响着个人的一生。负面情绪犹如一头猛兽,一旦脱缰,就会撕碎一切,所以中医里讲:“怒伤肝,喜伤心思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。很多疾病,都是情绪生了病,养生,并不只是养身体,更要养情绪。

如何才能做到情绪稳定?顺时,即活在当下。不忧虑过去,不焦虑未来,坦然接受事与愿违,接纳自己的不完美,少计较,不纠缠,专注当下,尽兴生活。养一颗平常心,如禅诗里说的这样:春有百花秋有夏有凉风冬有若无闲事挂心头,便是人间好时节别生气,养好情绪,稳住心态过好当下,改善身体,养生,一定要先养心。

05最顶级的养生,就两个养生方式纷繁复杂,但归根结底就两个字顺时,不管是吃,穿,行,还是运动,心绪,都以顺时为原则,适度为标尺。坚持好好爱自己,善待身体,健康便能长伴。

余下的人生,愿你好好吃饭,好好睡觉,坚持运动,保持愉悦,健康身体,丰盈灵魂顺其自然,长寿安康。
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