最顶级的养生，就两个字！

随着年龄增长，经历过世事的无常后，才发现，一个健康的身体是人生幸福的基石。这两年，跟着长辈也学了好多养生小知识，春捂秋冻，规律饮食，早睡早起，再往深了学，更是繁杂。

直到看到一个回答：人最顶级的养生是什么？[email protected]：只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。听起来有些拗口，但总结起来就一个词“顺时”，顺时而食，顺时而动，顺时养情，即顺应天时、地时、人时而活，我想，这便是最好的养生。

01饮食养生 · 顺时而食中医讲究天人合一，所以《黄帝内经》里说：“不食不时，顺时而食。”意思是，自然有四季，春生、夏长、秋收、冬藏，而人的饮食，也要应季而食。春天万物生发，宜多食嫩芽绿叶，但要少吃酸，多吃甘，比如春饼，春盘，荠菜等，都可以鼓励身体的生发之气。夏日炎炎，万物生长，西瓜清热解渴，苦瓜消暑降火，豌豆、毛豆、扁豆，熬粥，做汤，各有各的鲜美。三伏天时，酸梅汤、绿豆粥，都能解渴消暑，但过于冰凉的食物尽量少吃，多晒太阳，喝伏羊汤，养阳气。

秋天阳气收敛，自然界果实成熟了，花生，核桃，葡萄，梨，石榴，多吃应季的蔬果，再贴秋膘以补气，熬梨水润肺，喝桂花茶温养。冬天，为藏，对应着吃植物的根，如土豆、红薯、萝卜，和肉一起炖，又香又暖，再来一碗热汤，可谓至乐。其实，顺时而食，不止是顺应着四季来吃，一天之内，也有自己的规律，这叫顺应十二时辰，早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，在不合适的时间吃东西，只会增加身体的负担。别敷衍你的胃，一饭一蔬，三餐四季，好好吃饭，慢慢生活，饮食养生，健康身体。

02睡眠养生 · 顺时而眠中国人一直向往着：饥则食，渴则饮，困则眠。这是一种至简至纯的境界，但能做到的人少之又少，困了就睡，更是难上加难。很多时候，明明很困，可又舍不得放下手机，熬夜上瘾，是一种病，会毁了健康。有段时间总是熬夜，有了黑眼圈，大把掉头发，皮肤变粗糙，免疫力也降低。最后那晚两点多还在玩手机，心怦怦乱跳，又闷又慌，那一瞬间以为要猝死了，后来，再不敢熬夜。

莎士比亚说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”人一生中三分之一的时间，都在睡眠中度过，睡好觉，真的很重要。世卫组织（WHO）曾公布一组数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。中医则更详细，不仅有如何顺应四季睡觉，春夏夜卧早起，秋冬早睡早起，还告诉人们，每天几点睡更能养护好身体各个器官。别熬夜，好好睡觉，呵护健康，因为“药补不如食补，食补不如睡补”，最好的养生，就是顺时而眠。

03运动养生 · 顺时而动希腊古语说：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”对成年人来说，运动是最顶级的养生。医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项全球日常运动量的报告：表示长期缺乏运动，会使组织器官技能下降30%，各类疾病也会随之而来。爱运动的人，身体不会差到哪里，上学那会，每天坚持跑步，生病的次数少了许多。运动，不好坚持，但对保养身体的效果最好。比如前些日子大火的天津伯伯，坚持游泳跳水几十年，六七十岁了，身体嘎嘎好，神采奕奕。

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但运动也讲究度，春寒料峭时，锻炼要注意防寒，适合去户外骑车、放风筝；夏天运动要避开烈日，注意补水，适合散步、游泳；秋天锻炼要量力而行，登山，打太极都很好；冬天锻炼挑选适合自己的，喜欢室内就室内锻炼，喜欢太阳就室外。别犯懒，坚持运动，养成自律，锻炼思维，改善情绪，顺势而动，保养健康。

04情绪养生 · 顺时养情“健康是人的身体和心灵的健康，两者缺一不可，否则，就不能称之为健康。”尼采这句话，说得太对了。真正的养生，是饮食，是睡眠，是运动，但不止于此，还有最重要的情绪。情绪摸不着，看不见，却蕴含巨大能量，影响着一个人的一生。负面情绪犹如一头猛兽，一旦脱缰，就会撕碎一切，所以中医里讲：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。很多疾病，都是情绪生了病，而养生，并不只是养身体，更要养情绪。

如何才能做到情绪稳定？顺时，即活在当下。不忧虑过去，不焦虑未来，坦然接受事与愿违，接纳自己的不完美，少计较，不纠缠，专注当下，尽兴生活。养一颗平常心，如禅诗里说的这样：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。别生气，养好情绪，稳住心态，过好当下，改善身体，养生，一定要先养心。

05最顶级的养生，就两个字养生方式纷繁复杂，但归根结底就两个字顺时，不管是吃，穿，行，还是运动，心绪，都以顺时为原则，适度为标尺。坚持好好爱自己，善待身体，健康便能长伴。

余下的人生，愿你好好吃饭，好好睡觉，坚持运动，保持愉悦，健康身体，丰盈灵魂，顺其自然，长寿安康。

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