近朱者赤，近墨者黑，朋友对于我们的影响是旷日持久、耳濡目染的，我们和什么样的人在一起，会决定我们成为一个什么样的人。所以，从今天开始，请学会和身材好的人做朋友。

好身材的背后，藏着一个人对自己的自律、坚持、克制

不知道你们有没有发现，健康的食物都是很难吃的，比如全麦面包，味如嚼糠，比如蔬菜沙拉，光是吃一口，就会怀疑人生，而那些可以让我们获得快乐的食物，都是高热量的，不健康的，例如炸鸡，例如烧烤，例如奶茶，例如蛋糕。

很多人无法抵挡低级欲望的诱惑，所以他们让自己放纵在短暂的满足里，任由自己的身体一点点发福，任由自己的精神状态变得萎靡不振，任由自己的衣服逐渐套不上自己的身体。

他们觉得自己再这样下去不行，于是决定减肥，结果发现，自己再也不能吃那些高热量的食物，还要挥汗如雨，所以，他们喊出了口号，却没有付诸行动。

山本耀司曾说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”

所谓幸福也好，成功也好，这些美好的事物并不是依存于我们是什么人或拥有什么，它只取决于我们想的是什么。

我们看到的那些好身材的背后，其实藏着一个人对自己的自律、坚持、克制，他们克制低级的欲望，以此来换取高级的欲望，所以他们留下的每一滴汗水都算数。

一个爱运动的人，会散发积极的正能量

心理学上有一个“自我效能感”的概念，它指的是一个人对自己能否成功进行某项工作的主观判断。

如果一件事做成功了，那么成功的经验就会增强自我效能感，如果我们在做一件事情的时候反复失败，那么就会降低自我效能感，从而产生习得性无助，觉得自己做什么都不会成功，久而久之，就会成为一个聚集负能量的磁场。

相比于那些职场上的压力，尔虞我诈，相比生活中那些令人感到头疼的事情，运动可以让人拥有较高的完成度，从而增加自我效能，让人们在运动的过程中愈发地觉得自己充满自信，由此一来，他们具备积极的心理暗示，也就会散发积极的正能量。

另外，从生物学的角度来说，我们人体在运动的过程中会产生内啡肽，内啡肽是由人的脑垂体腺分泌释放的一种压力激素，它可以缓解情绪，可以减低痛苦，在剧烈运动后，我们的身体所具备的内啡肽水平会提升至安静时的8倍。

这也就是说为什么有人说不开心的时候就去跑步，三公里消除所有负面情绪，五公里内心充满洒脱，十公里之后，内心只有坦荡。

身材好的人都是通过运动来雕刻的，所以，那些喜欢运动的人，抗压能力都很强，他们很少会被那些情绪所困扰。

这样的人就像光一样，而我们接近他们，就等于是接近了光。

环境可以改变一个人的层次，近朱者赤

和优秀的人在一起是什么体验？

电视剧《欢乐颂》里面的安迪就是一个喜欢运动的人，她很自律，不论风雨，每天都会雷打不动地起来晨跑，而这份高级的自律让她在工作上也取得了别人无可比拟的成就。

安迪是关雎尔的偶像，为了和偶像靠近，关雎尔每天也跟着晨跑，以前是起床困难户的她，在刚开始早起的时候很难熬，但是坚持下来的时候也就发现了其中的乐趣。

因为早起晨跑，所以一天的精神状态都很好，在工作上的事情也就更有效率，所以在实习期结束之后，关雎尔就在了淘汰率很高的公司。

所以，和优秀的人在一起就是这样的体验，就像知乎上有一位网友在面对这个问题时，所回复的那样——“碌碌的人在一起抱团取暖，优秀的人在一起互相促进。”

入芝南之室，久闻不见其香。入鲍鱼之厮，久闻不见其臭，一个身材好的人，并不是上天的垂怜，而是在后天的努力当中，通过自律雕刻成为了一个优秀的自己。

和优秀的人在一起，耳濡目染之下，我们也会和优秀靠近，因为我们无法改变一个环境，但是环境却可以改变一个人的层次。

所以，和什么样的人在一起，也就决定了我们会成为一个什么样的人。所以，从今天开始，请学会和身材好的人，做朋友。