说爱，1000 情感案例研究者，知名心理学博主，专注研究女性心理学

美国哈佛大学社会心理学家在一次心理学实验当中，要求志愿者不要在自己的脑海里想象一只白色的熊，结果那些志愿者越是想要驱赶白熊，脑海里关于白熊的轮廓反而越清晰。

这就是心理学当中的白熊效应，它的意思是我们的大脑都会呈现出一定的思维逆反趋势，也就是说，我们越是刻意地不去想一件事，那么我们的脑海就越是会刻意地去想。

在两性关系中，一段感情缘尽如此的时候，我们想要去刻意地忘记，但是不管怎么努力，都没办法把对方的身影驱逐干净，这其实就是白熊效应在作祟，我们根本无法忘记一个人，那毕竟是真实发生的事情。

所以啊，放不下一个人时，不用刻意断了联系，按照下面的方法，去处理更聪明。

01我们需要明白，任何事情加上刻意，都会变得艰难

其实任何事情加上刻意两个字都会变得艰难，因为对于爱情来说，放下本身就不需要刻意，那些删除联系方式，那些刻意地避而不见，其实都是在自欺欺人罢了，因为真正的放下从来都不是这样的大张旗鼓。

赫塔米勒曾说：“但愿爱想割过的草地一样，会重新长出来，应该以别样的方式生长，好比小孩子换牙，好比头发，好比指甲。”

对于已经失去的感情来说，哪怕是这段回忆真的很美好，也只能是无停留在过去，只能是成为过去了，如果我们强迫自己放下，反而会变得艰难起来。

爱情就好比一朵花，我们不知道它会在什么时候凋谢，但是，我们不可以因为它凋谢而哭泣，应该为它盛开过而欣喜。

如果时光可以倒流，在得知彼此没办法继续走下去的时候，相比起痛苦流涕不肯放过自己，我想我们大多数人都会希望自己可以很平静地接受这个事实，然后好好地说一声“再见”。

02充实自己，人一旦忙碌起来，就不会再想其他的事

01）、电视剧《欢乐颂》里面的邱莹莹在刚分手的时候也很难熬，整日以泪洗面，茶不思饭不想，连工作都不放在心上。

后来她意识到自己不能再这么颓废下去了，于是她开始振作起来，既然还有精力去想那些乱七八糟的事情，那么就让自己忙碌起来，四肢累的无力的时候，大脑自然就没有精力去瞎想了。

一段时间以后，邱莹莹缓过来了，虽然有时候想起这段感情还是会难过，但她不会再像之前那么萎靡不振了，因为她知道自己有更重要的事情要做，而不是浪费在这些没有意义的事情上。

02）、其实，这个世界上最搞笑的莫过于别人或许已经不在乎我们了，可我们还是不肯放过自己，多愁善感到不行。

到头来对方什么反应都没有，我们自己倒是徒增了很多伤感。

刻意地强迫自己去放下一个人，本身就是一件很难的事情，越是忘记，脑海里关于对方的记忆就越是清晰，如此周而复始。

与其这么折磨自己，倒不如转移注意力，去充实自己，去让自己忙碌起来。

当我们的生活逐渐被那些有意义的事情填满以后，自然就不会再被那些没有意义的事情所困扰了。

03调整自己的心态，既然放不下，那便选择释怀

当我们还执着于过去不肯走出来的时候，当我们还因为一段感情地失去而耿耿于怀的时候，当我们还埋头愤恨着那个人为什么不肯继续陪着自己的时候，不妨听听复旦教授陈果老师说过的一席话。

她说：“你在意什么，什么就会折磨你，期待是所有痛苦的根源，有些东西，得之我幸，失之我命，当你看破一切时，你才会明白，原来失去比拥有更踏实。”

我们总以为一段感情很难放下，一个人很难忘记，其实那不过是我们自己不肯放过自己罢了。

觉得自己好像失去了一切，但是那不过是我们生命中的一部分罢了，我们还有很长的一段路要走，怎么能在一件事情上就停滞不前呢？

所以，我们应该明白，一辆公交车从来都并不会因为谁下车了，就偏离自己的轨道，所以我们也不能因为谁的离开而偏离自己的人生轨道。

我们需要做的就是调整自己的心态，接受对方无法继续参与自己未来的事实，然后收拾好自己的心情，清空多余的感情，然后以崭新的自己去迎接一段新的爱情。总有一天，我们会牵着别人的手，忘掉曾经的那个他（她）。