说爱，1000 情感案例研究者，知名心理学博主，专注研究女性心理学

这次去大学舍友工作的地方出差，自毕业以来便好长时间没见了，所以趁着这个机会，便约出来一起吃一顿饭。

在餐厅等着的时候，有一个打扮得很是优雅，妆容也十分精致的姑娘坐在了我的对面，当时我觉得这个人有点眼熟，但又不知道是谁，便对她说:“不好意思啊，这里已经有人了。”

只见对方莞尔一笑，说:“是我啊，你都不认识我了？这么快就把我忘了？”

再仔细一看，才发现这就是我的大学舍友，可是记忆中的她，永远是大框眼镜，宽松体恤再加一个大短裤，整日素面朝天，从不打扮，衣服永远是灰黑白三色，一穿就是很长时间。

可是如今在看她，很好看的大波浪，妆容精致，衣服是很淑女的小香风，摘掉了大框眼镜，换上了美瞳，姿态挺拔，整个人看上去就是女神级别的范儿，只落座了一会儿，便有三两个异性过来要她的联系方式。

我惊讶于她的变化，短短几年时间，竟然从一个不起眼的“丑小鸭”，蜕变成了回头率极高的“白天鹅”。

通过畅快的聊天，我终于知道了，从“普通女孩”到男人眼中的“万人迷”，她究竟做了什么？

提升自己的外在形象

电影《初恋那件小事》里面的小水一开始是其貌不扬的“丑小鸭”——

牙齿歪七扭八，甚至严重到连嘴巴都无法闭合；

皮肤黝黑蜡黄，整个人看上去像个头重脚轻的豆芽菜；

衣品更是不忍直视，红配绿是常有的事。

只是小水不觉得这有什么不妥，直到她遇到了自己喜欢的人，才第一次觉得这样的自己一点吸引力都没有，又怎么可能让别人喜欢自己。

于是，她开始带牙套，护肤，运动减肥，以及阅读时尚杂志来提升自己的衣品。

牙齿整齐了，脸型的轮廓就好看了；皮肤白了，整个人看上去就干净透亮了；身材变好了，衣品好了，整个人看上去就有气质了。

小水原本的五官也不差劲，在这一番改造之后，便出落成为了好看的小美女。

其实，这个世界上只有懒女人没有丑女人，这句话并非是无稽之谈，因为一个人的外貌是天生的，这是没办法改变的，但我们完全可以通过后天的努力，来营造专属于自己的氛围感的美。

任何变美的路上都没有捷径，而提升自己的外在形象，是具备异性吸引力的先决条件，毕竟人的外在是所有关系的一块敲门砖。

自律，掌握身体的控制权

01）、闫妮在出演电视剧《武林外传》的佟湘玉的时候，就有些臃肿，但那时她很符合人物形象，所以人们也就不觉得这有什么。

等到出演电视剧《生活启示录》里面的于小强的时候，她还是身材臃肿，这下观众不买账了，她搭档的是小鲜肉，还要和小鲜肉饰演情侣，可是那些情感电视剧情侣，哪一个不是女人窈窕，男人高挑。

所以，这一时期的闫妮被网友群嘲，甚至还有人讽刺她，说她和搭档站在一起的时候，不像情侣，像母子。

02）、自那之后，闫妮开始自律，身材臃肿，那就通过运动来雕刻自己的身材，跑步、瑜伽、控制饮食以及在健身房挥汗如雨，这些一个不落，每天坚持。

终于，在日复一日的自律之下，闫妮的身材变得纤细窈窕，还因笔直修长的双腿，一度登上了春晚热搜。

脸和身材还是有些区别的，例如我们和一个人隔了十米，那么我们首先看到的是对方的身材，其次才是对方的脸，所以，一个人的身材好还是不好，是别人最先收到的讯息。

所以，想要蜕变，就要学会自律，不要放任自己在低级的欲望里沉沦，唯有高级的自律，才可以让我们成为更好的人。

跳出舒适圈，接受新事物

杨澜曾说：“面对不断变化的世界，我们要有调整自己的能力、不断学习的能力。如果总是固化在一个圈子里，人生就会缺少很多乐趣，也会失去很多的机会。”

其实，所有的蜕变，所有的一鸣惊人，都是长久的坚持，都是日积月累，都是厚积薄发。

从普通变成不普通，不是一劳永逸的事情，它需要我们为此付出努力，去跳出舒适圈，去接受新的事物，读书、旅游、运动或者是学习新技能。

当我们不断地完成蜕变的时候，其实也是在不断地提升自己，让自己具备异性吸引力，所以到那时候，不管我们在什么地方，都会聚焦异性视线。