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今天出伏,全家要这么做!这个提醒太及时了!

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“三伏适已过,骄阳化为霖。欲归瀼西宅,阻此江浦深。园甘长成时,三寸如黄金。诸侯旧上计,厥贡倾千林。”

就到了今年出伏时间了,出伏就意味着炎热的三伏天即将结束,气候逐渐变得凉爽宜人。然而出伏之时,也是季节更迭的关键,更是养生之要。古人云:“不时不食,顺时而养。

所以在这个过渡时期,我们需要特别注意身体的养护,以适应季节的变化。出伏之后,全一定要这么做,让全家都能健康迎接金秋时节,秋冬少生病!

出伏要四防

1. 防感冒

《黄帝内经》有云:“虚邪贼,避之有时。”出伏后,昼夜温差渐增,风寒易侵。朋友们,应该随天气之变增减衣物,尤以早晚要多调整。慎防风邪入体,预防感冒。颈椎病。过敏性鼻炎等疾病发作。所以,室内宜通风换气,要注意保暖勿久处空调之室。夜晚睡觉,一定要盖上被子、毛巾之类的被褥,至少盖在肚子上。

2. 防肺燥

出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,人体的肺气变得相对旺盛。而古人认为秋燥伤肺,古医籍也记载:“燥者润之。”所以这个时间段应当多饮,多食滋阴润肺之物。如梨,素有“百果之宗”之称,润肺凉,消痰降火;百合,清心安神,润肺止咳,为秋日养肺之佳品。

3. 防秋乏

古人言:“春困秋乏夏打盹。”历经夏日之耗,出伏之后很多人容易感到疲乏。是因为天气交替时期,自然的阳气变弱,人体内的阴阳之气也随之转换,很多人就会有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时还不调整睡眠习惯,就会非常容易出现“秋乏”现象。专家建议应早睡早起,保证充足的睡眠,适时午睡。适度运动亦不可少,如五禽戏、八段锦等,可强筋健骨,振奋精神

4. 防霉菌

出伏后,气温降低,水增多,湿气增加,霉菌易生。空气中的霉菌,找到适宜条件,就会在媒介物上生菌,污染家庭环境。正如古籍所云:“洁室净居,以防病侵。”当保持家居清洁,常晒被褥衣物,使室内干燥通风。

二、多吃三类食物

1. 多吃碱性食物

出伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,而多吃碱性食物有助于消除疲劳。古籍《素问·脏气法时论》曰:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”碱性食物如蔬菜中的菠菜芹菜西红柿等,水果中的西瓜橙子等,富含维生素与矿物质,可调衡体内酸碱,滋养身心。

2. 多吃酸味食物

多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,还能生津止渴,健脾消失食等作用。正如古籍《金匮要略》中提到:“秋不食肺。”所以秋季宜食酸味,如楂,可消食化积、活血化瘀;乌梅,能敛肺涩肠、生津止渴。葡萄,能补肝肾、益气血,利小便;柠檬,能化痰止咳,能缓解消化不良。

3. 多吃滋阴润燥的食物

“燥者润之”,滋阴润燥之食不可或缺。如蜂蜜,《神农本草经》赞其“安五脏,诸不足,益气补中,止痛解毒,除众病,和百药”。冲水饮之,润燥解毒;又如银耳,“滋阴润肺,养胃生津”。煲汤食之,滋肺养胃。

今日出伏,养生顺口溜分享给大家。

出伏养生依古训,顺应天时调身心。

早睡早起防秋乏,润肺防燥养精神。

饮食有节酸碱衡,适度运动强骨筋。

出伏温差须留神,添衣保暖莫贪凉。

肺燥秋乏霉菌扰,四防之策保安康。

酸碱酸味润燥食,滋养脏腑气血畅。

遵循古法勤调养,金秋时节福满堂。

值此出伏之际,愿您与家人谨遵古人养生之智慧,身康体健,舒畅。最后小编祝大家,如秋日之金菊,绽放绚烂;似秋空之明,清辉满庭。

出伏吉祥,岁岁平安,福泽绵长!

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