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今日出伏，一年中凶险的35天来啦！照顾好自己和家人

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8月23末伏最后一天，
8月24出伏第一阶段。
出伏，
意味着伏天，即将结束；
意味着秋季，悄然降临。
三伏虽然过去，
暑气已然消散，
但是秋老虎却仍旧肆虐，
而且夏秋交替气温不稳，
出伏后35天，要注意防范。

01、秋伏已过，慎终如始
入秋，
虽然已经没有了暑气，
但是却还有炎炎烈日，
太阳很晒，天高气躁，
昼夜温差也会变大。
这个时候，我们一定要注意，
早晚出门披一件外套，
回到家中热水泡泡脚。
季节交替之时，
最容易引发炎症，
体虚的人，要注意多滋补，
我们一定要做到健康饮食。
多多锻炼，早睡早起，
养成健康的好身体！

02、温差变大，注意防范
季节更替间，昼夜温差大，
我们一定要注意这几个防范：
一、防秋燥，多吃滋阴润燥的食物；
二、多喝水，可以多喝润肺的茶汤；
三、早入睡，不要让身体过于疲惫；
四、披外套，早晚出门要穿件保暖。
出伏过后，就是入秋，
所谓天凉好个秋，
秋天景好，却容易凉，
出门锻炼要微微出汗，
不要大量出汗引发着凉。
尤其是有心血管疾病的老人，
早晚出门不要过于单薄，
避免寒气入体导致疾病。

03、贴“秋膘”，牢记四不能
秋季有句老话，叫“贴秋膘”，
贴秋膘一定要注意：
一、不能滋补过度，油盐过重；
二、不能是肉就补，控制食量；
三、不能过于偏食，缺乏营养；
四、不能过辣过凉，肠胃受伤。
贴秋膘要知晓，
不是一味吃肉就好，
高蛋白适量就行，
滋补过度，易肥胖；
控制糖量，难消化！
滋补的时候，
一定要适量、适度、适宜，
荤素搭配，七分饱就好！

04、伏天已过，愿你安好
出伏时候的凶险，
其实就在于，
气候的骤然变化，
早晚的温差过大，
这就需要我们一段时间，
慢慢去适应秋季的节奏。
希望我们都能调整好身体，
以更好的状态出伏。
出伏要滋补，天凉食欲好；
银耳雪梨汤，滋阴又润燥。
希望我们都能，
培养很好的生活习惯，
孩子好好睡觉，白天听课专注；
大人早点睡觉，晨起精神百倍。
饮食有节，睡眠有度，
多多锻炼，保障健康，
吃好睡好，愿你安好！
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