乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风；睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。这是南宋诗人刘翰创作的一首七言绝句《立秋》。这首诗写了诗人在夏秋季节交替时的细致入微的感受，写了立秋一到，大自然和人们的生活发生了微妙的变化。

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的开始。老人们传说要先入秋才能“吃秋”，今日立秋，往后的吃食应该有些什么变化？

秋季养生，养阴是关键；中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，当自然界阳气趋于闭藏是，人体也应该重视阴气的保养。

“立秋吃5宝，不往医院跑”，今日立秋别忘吃，全家都受益

01.南瓜

南瓜健胃消食，能够排毒养颜。南瓜中含有丰富的锌，能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的古优成份，也是促进人体生长发育的重要物质。

南瓜中所含的甘露醇有利尿通表的作用，促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外。

最后，南瓜中含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化都有一定作用。

02.鸭肉

鸭肉中蛋白质含量高，脂肪含量适中且分布均匀，还含有钙、磷、铁、烟酸和维生素b1、b2，具有增强食欲、利水消肿、滋阴补虚等功效。，帮助我们提升抵抗力，以更好的状态适应季节的变化。

鸭肉通过滋阴以达到护肤、美肤作用。此外，鸭肉中所含的维生素b族和维生素e可以达到延缓衰老的作用。

03.冬瓜

冬瓜是我们常见的药食蔬菜，含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效。

很适合在燥热的天气食用，它能够帮助身体排毒，提升对水分的摄入量；对于户外工作者大有好处。

04.花生

吃花生通常有补充营养、健脾养胃、润肺化痰、滋润肌肤、健脑的功效与作用；因为花生种含有丰富的蛋白质和维生素，食用花生可以补充体力，增强对营养的摄入，提升人体的免疫力。

花生内含有丰富的赖氨酸，也有助于增强记忆，老人和孩子都可以适量食用；虽然吃花生有上述好处，但也需要注意，咳嗽时不建议过多食用。

05.梨子

梨子多汁，既可食用，又可入药。梨子具有香气浓郁、皮薄肉细、酥脆可口、汁多渣少、色泽鲜艳的特点，具有丰富的营养价值。里面含有大量的维生素C，具有止咳的功效。

立秋以后食用梨子，对咽喉和肺都有养护作用，适用于咽喉还有肺燥的人群。同时，吃梨子有助于改善我们的睡眠，保护我们的呼吸系统。

“立秋吃5宝，不往医院跑”，希望我们在立秋这一天学习一些秋季养生小知识，帮助我们吃出好身体。

步入秋季以后，天气开始变得干燥；愿你饮食有节，心平和气。祝福我的朋友，健康平安，立秋快乐！