2024，富养自己！

随着年龄和阅历的增长，渐渐明白，爱别人之前先要好好爱自己，任何时候都应如此。情感作家苏岑说：“女人身上所有的焦虑和戾气，都是被亏待出来的。不想被世俗浸透，就从现在开始富养自己。”

低成本富养自己，关键在一个“练”字。在古代，练是加工丝织品的过程，丝麻、布帛经过多次水煮等工序，才能成为柔软洁白的白绢。而我们富养自己最好的方式，就是像丝麻一样，反复练习，从身体到心态不断提升自己，才能更好地面对生活的挑战。01练自律，身康体健所谓自律，就是自己给自己定下纪律，然后督促自己去遵守。而健康的身体，离不开自律，也是最宝贵的财富。保证三餐规律，营养均衡，不抽烟，不喝酒，不生气，睡前用温热水泡脚20分钟，早睡早起不熬夜，定期运动，比如跑步、游泳等，充分调动体内的多巴胺，保持心情愉悦，让身体与健康常伴。越自律，越美好，当你保持长期的自律，呵护好身体、精神和心灵，终会越活越年轻，越活越优秀。

02练自信，坚定从容一个自信的人，有发自内心的自我认同感，不在意别人说什么，永远把自己的感受放在第一位，不卑不亢，活得很松弛。自信可以练习，首先允许自己被否定，少听外界的声音，多向内求；其次，停止攀比、羡慕、嫉妒，永远只和过去的自己比较；最后要敢于接受别人的赞美，像欣赏一朵花一样欣赏自己。再往小了说，便是走路挺胸抬头，跟人沟通时，眼神坚定，看着对方的眼睛。遇事不慌，处变不惊，从容于心，淡定于行。

03练气质，优雅大方女人的气质，比长相更重要。腹有诗书气自华是灵魂的形状，干净舒服是外形气质。好气质是一场漫长的奔赴，保持干净整洁的仪表，肤色均匀，妆容得体，有自己的穿衣风格，不必追求潮流和奢华，简单大方即可，身材匀称，举止优雅。而谈吐间的智慧和修养，大多来自读万卷书，行万里路，正如三毛说的，读书多了，容颜自然改变。而内外兼修，才能练就最好的气质。

04练闭嘴，沉稳大气少言是智慧，闭嘴是修养。说话，是一门艺术，很多时候，不说比说更有力量。三年学说话，一生学闭嘴，不要什么话都对别人讲，说者无意，听者有心，说多了，很可能哪句无意之言，就成了别人拿捏你的手段。所以，无关紧要的人，无关紧要的事，连讲话的必要都没有。最好的表达是沉默，而不是语言。控制自己的表达欲，学会倾听，做一个沉稳大气的人。

05练格局，越走越宽作家何权峰说：“气度变大，抱怨就变少；胸襟变宽，路就变广；格局够大，问题就消失不见。”练好了格局，路才能越走越宽。怎么提升格局？看历史书籍、纪录片，人物传记，品前人智慧，深度思考，洞悉问题本质，打破认知局限，做到举一反三。保持谦逊的心态，多交益友，待人宽容，常怀感恩之心。于读书、走路、识人之中，拓展自己的胸襟和气度。当你看过世界，见过众生，就会发现，格局之上，所见之处，步步皆景，所行之路，一路坦途。

06练独立，享受自由“独立就是不盲从，不受欺骗，不依赖门户，不依赖别人，这才是独立的精神。”不论是感情还是物质，都别伸手要，他人给的是惊喜，靠自己挣的才是底气。做一份喜欢的工作，经济独立的同时，也要不断学习，提升认知，更新技能，一直拥有赚钱的能力。女人永远不要丢失独自解决问题的能力，做个独立的人，不依靠任何人，也能活得自由且快乐。07练心态，顺其自然物随心转，境由心造，决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境，人这一生都在为心态买单。不必假装很合群，在独处中慢慢沉淀自己，做错了就不要一直纠结，允许一切发生，不较劲，不提前焦虑，不预支烦恼，永远活在当下每一个瞬间。放宽心态，状态就好了，转变心态，事情就顺了，稳住心态，好事就来了，请永远坚信：凡事发生皆有利于我。

08练情商，处世舒服作家李筱懿说：“情商是指一个人感受、理解、控制、运用和表达自己以及他人情感的能力。”真正的高情商知世故而不世故。如何练情商？真诚地赞美别人，做错了就大大方方道歉，不显摆，不炫耀，少争辩，懂得将心比心，设身处地为他人着想，不刻意迎合、讨好，而是让自己舒服的基础上，也把别人放在心上。做一个高情商的人，让自己舒服的同时，也照顾别人的感受，这不是世故，而是温暖和善良。

09练胆量，不惧挑战康德说：“有胆气的人是不惊慌的人，有勇气的人是考虑到危险而不退缩的人，在危险中仍然保持他的勇气的人是勇敢的。”胆量并非天生的，而是在后天的生活中逐渐练就的。大胆走出舒适区，去尝试各种新鲜的事物，遇机遇，不退缩，有平台，先展示，只有做了，才有可能。做一个有胆识的人，看准了，就大胆地试，大胆地闯，道路才会越走越顺坦。

10练闲情，好好生活生活不止有忙碌，也有余闲的快乐，心有闲情，不必去往远方，也能寻到桃源和诗意。认真吃一顿饭，夜色里听着风声散步，花一个下午看喜欢的电影，抱着猫咪坐在槐树下，看一本书，饮一杯玫瑰花茶，平凡、琐碎的日常里，一样意趣万千。林语堂说：“最善于优游岁月的人便是最有智慧的人。”做一个有闲情的人，把寻常的日子过得有滋有味。

人生匆匆百余年，一定要学会富养自己，练气质、练心态、练自律、练独立、练格局、练胆量……只有这样，你才会越过越开心，或活越通透。人生下半场，愿你取悦自己，富养自己，提高配得感，真正为自己而活！

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