1、 大书法家林散之92岁归道山，可谓享寿者。

2、 睡眠充足，休息得好，所以始终精力旺盛。

3、 范老工作62年，经过努力，两次被评为全国儿童青少年先进工

4、 她总是很活跃，手脚总是闲着，有时还帮忙做家务，比如喂猪、喂鸡、扫地、带孩子洗衣服、缝衣服等等。

5、 他早上准时起床。不管天气如何，他从不睡懒觉。他中午小睡一会儿，晚上写作。他很累，通常不会睡得太晚。

6、 王老对日常工作的安排也有自己精辟的见解:量力而行，留有余地。他说:不要勉强做一件事，也不要把活动安排得太满。

7、 我现在有很多活动，因为我还有精力去做。而且年纪大了，有一种紧迫感，现在不抓紧时间做点什么，以后也没时间了。

8、 有人说: ‘但做好事，不要问未来。’我觉得应该改两个字，叫‘但做好事，有前途’。王老最后说，也许只有这一个才是这位健康老人最基本的健身方式。

9、 范老对饮食的看法很简单，就是吃什么，从不避免嘴，但注意饮食，很少吃油腻的食物，每天吃一些季节性水果。这种饮食习惯不仅增强了食欲，而且保证了营养。

10、 粤西北山区怀集县怀城怀城镇苍龙管理区红旗村，人们经常看到一位老太太独自扛着一个小担（约30公斤重）．去离家3公里多的县城卖。孔英是中国长寿女王金手杖的得主。

11、 吃也是一门很好的知识。我认为人是杂食动物。只有多吃谷物，他们才能健康。我有很多朋友。如果农村的朋友想来，我会让他们带一些新的小米和棒面。用这种粥喝比什么都好。现在，我的胃没有问题，而那些**食的人可能身体不好，而且必须有脚气病。

12、 保持快乐也是健康的重要条件。我一直很乐观。我对我目前的工作很满意。我每天都吃得很好，睡得很好，所以我现在除了胖没有别的问题。据国际卫生组织称，世界上老年人的平均寿命为75岁。我今年才74岁，还没有通过考试，我的心理年龄更年轻。为了世界

13、 孔英出生于1871年11月18日，乳名迎禧。老人家有九姐妹，她是长姐，不识字。老人生了三男三女，活了三男三女l女，现在一个儿子和一个女儿还活着。三子梁以武75岁，在村子附近的路边开了一家理发店；最小的女儿72岁，在县马宁镇湖浪村务农。孔英一家23人，其中4人，11人，4人。

14、 早上5点，全国著名儿科专家范培禄教授开始了他的一天一万步。每天早上，他走完宿舍区，走过医院的花园小路，走了6500步，下班后又走了3500步，只有1万步。无论是严冬、炎热还是细雨，都从未停止过，所以日复一日，年复一年，走了12年。对于一个88岁的老人来说，没有坚强的毅力和信念是绝对不可能的。

15、 老人从不挑食。他们吃米饭、粥和谷物。他们喜欢蔬菜和肉，尤其是猪肉和糯米做的甜酒。他们胃口很好。现在她每天吃三顿饭，每顿饭能吃三两顿饭。她喜欢拌汤，味道清淡。近年来，她喜欢吃糖。她经常在米饭或粥中混合一两勺糖。当她口渴时，她也喜欢冲一杯糖水。她从不抽烟，也不喜欢喝酒喝茶，但她喜欢喝汤。

16、 老人长期生活在风景秀丽的怀集山区。村四周是绿色的，流水潺潺，空气清新，环境安静。虽然她满头银发，有点驼背，耳朵聋了，但她的脸红润，精力充沛，身体强壮，手脚灵活，步行稳定。她嘴里还有两颗牙齿，牙齿清晰，说话自然，视力好，可以穿针。她的长寿没有什么特别的秘密，她的生活习惯和当地普通农民差不多。

17、 老年人的生活更有规律。他们通常晚上8点或9点睡觉，早上6点或7点起床，很少有午餐休息，晚上喜欢看电视。她性情开朗、乐观、安静、平易近人，很少与人争吵，不喜欢嘈杂的场合，喜欢独思，对那些求神问卜的事情不感兴趣。老人从小就喜欢打扫卫生，衣服打扫得很干净，生活中很少生病。近年来，他习惯于购买一些金油备用。

18、 老人从小就喜欢劳动。当她年轻的时候，由于家庭贫困，她用杂粮充饥，吃野菜。她还去当地学冲村帮助人们工作和耕地。她经常上山砍柴、采竹笋和粪便。她总是日出工作，日落时休息。现在，虽然老人年纪很大，但他经常在一两公里外的房子后面采摘松枝（每月大约15天上山）。扎成扫帚后，他每三五天去县城（每次大约30公斤）。无论是上山工作还是参观县城，她都从不拄着拐杖或乘公共汽车。她坚持步行很长时间。

19、 中国人民代表大会常务委员会副委员长王光英不仅看起来精力充沛，而且思维敏捷，言语开朗幽默。经过仔细研究，我意识到这位古老的老人有一种独特的健身方式。当我年轻的时候，我也做过很多激烈的运动，比如美国足球、冰球、单杠等等。但我认为，最有利于人类身心健康的是中国传统的健康理论——静态制动，运动和运动的结合，不仅练习身体，而且练习培养。王似乎对此做了很多研究。他说：太极拳是中国的精髓，注重软克刚，一些中国气功对身体也很有帮助。

20、 林散之先生享受着他的生日。除了他温顺、安静、自适和高尚的头脑外，恐怕这与他的耳聋无关。耳聋减少了外部事务的干扰，另一件事是睡觉。他自己说：醒来时经常少睡觉，并声称是睡眠者。70岁以后，他每天三次睡觉，非常有规律。早上早起，打太极拳，锻炼肌肉和骨骼，早餐后睡觉，大约半小时或1小时，名日回头睡觉。起床后，开始阅读、写作、绘画或接待客人。午饭后又睡着了，雷声不能动。有些人说他是三饱三倒，也就是说，他每天晚上吃三顿饭，睡三次觉。晚年更困了。

21、 范先生非常珍惜时间。早上散步后，他想在台灯前看一小段杂志，早餐后按时上下班，午饭后午休不到一个小时，然后做，要么修改论文，要么读书，读报纸，有时喜欢看小说，晚饭后看电视，9点准时睡觉，所以生活非常有规律，丰富多彩。当他独自安静地阅读时，他专注于它，并习惯于轻声朗读。他读了所有的书，甚至做了笔记。他至做了笔记。他经常说虽然他已经80多岁了，但他的头脑仍然很清楚，反应敏感，记忆力很好，尤其是医学论文中的数据，他知道胸部，这证实了大脑越好的说法。

22、 饮食是正确的，所有的疾病都没有出生。在人们出生之前，先天的身体禀赋来自于他们的父母。出生后，健康是后天的事。中医认为脾胃是后天的基础，可以看出中医非常重视脾胃。可以说，脾胃保养良好，直接影响生活健康。中医长期以来一直重视脾胃，早在阴周时期就有食品医学专业。谢老在诊断疾病时，经常灌输病人，一个不能太饱，第二个不能太咸，第三个不能太甜，第四个不能太油，否则不仅对脾胃不利，而且会损害心脏和肾脏。但人体需要各种营养物质，所以饮食应该是五种口味和谐，多样化而不是部分食物。

23、 谢老说，如果一个人能注意精神保养，保持快乐的心情，那比什么都好。如果你能开放开朗，那就更有利于保持健康。保持精神兴奋，消除自私的分心，不受得失的影响，往往能达到增强身体抵抗疾病的效果，中医经典早就有宁静虚无，真正的精神，精神内守，疾病安全永远的说法。这也意味着保持正常的意识形态活动和快乐的精神。一旦你病得很重，不要气馁，悲观和失望，否则，即使有一个著名的医生和良好的处方也没有帮助。谢老认为，为了维护，我们必须有乐观主义的支柱支持，支柱不会倒下，精神保持良好，疾病可以抵抗疾病，疾病可以延长寿命。

24、 日常生活是常见的，不是鲁莽的工作。它包含两层含义：一是生活有规律，符合自然，天人相应，即遵循健康的规律。春、夏、秋收、冬藏一年四季都很明显，人们的生活有青年、青年、中年、老年阶段，不同阶段有不同的健康要求。在当今的文明时代，无论老少，都应该遵循自然规律，日常生活和不鲁莽工作，这是申请医学的经典名言。第二，不要鲁莽工作。每个人都有两个方面的精神和体力活动，两者都不能被浪费。这两种劳动对医疗保健都非常重要，但我们只需要将两者有机地结合起来，艺术地掌握适度，包括*生活和烟草、酒精和茶的爱好。实践证明，适度有利于身心健康，有利于延长寿命。谢总是这么说，做得更好。

25、 老中医谢昌仁先生是全国500名著名医生之一。他出生在一个中医家庭，从小就继承了他的家庭技能，有着深厚的基础。谢老不仅有丰富的临床经验，而且擅长摄生和保养。80多岁时，他仍然耳聪明，牙齿齐全，外表光彩夺目，皮肤湿润，思维敏捷，精神饱满，背部不驼背，腰部不弯曲，步履矫健。他看起来比实际年龄小十多岁。正如谢老所说：我70多岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60岁，60，60岁，6岁，6岁，6岁，6岁，6岁。真的生活越来越年轻，难怪他每天坐在诊所看几十个病人并不觉得累；70岁后，他仍然坚持带着学生，读书，说，出去讲课。谢老的医学道很深刻，他的医疗保健和长寿。

26、 流水不腐，户枢不甲。谢老认为，坚持锻炼是延年益寿的重要法宝。流水不腐，户枢不甲就是这个道理。中医强调早上锻炼是最好的，因为早上是阳气发生的时候。静生阴，动生阳。早上，当阳气运动时，血液可以流畅，体质可以增强，所有疾病都可以消除。锻炼的方法有很多，拳击、剑、工作和方法都可以使用，但它们因人而异。锻炼的秘诀是最好了解一些人体经络和脏腑的气血知识。通过锻炼，坚持锻炼，旨在使气血通过经络灌注脏腑。他常说:锻炼是不合理的，锻炼是徒劳的；如果你不努力工作，你将是空的。谢老一年四季闻鸡跳舞，手里拿着太极剑，剑重4斤多。他编造了自己的舒筋活络练习，用剑打拳从不间断。他说，一个人应该锻炼身体。不管用哪种方法，只要坚持下去，都会有好处。谢老也很喜欢书法。他认为书法不仅仅仅是练习书法，而且