在现代快节奏的生活方式中，工作和生活的平衡一直是一个很重要的问题。如何保持工作与生活的平衡，既能保证工作的效率，又不影响生活的质量，一直都是人们追寻的目标。以下是一些调整工作和生活平衡的建议。

一、制定一个计划

首先，需要制定一个合理的计划，任务要分配得恰如其分，不浪费时间也不过于繁琐。合理的任务分配有助于更准确地预估时间，让自己有更多的时间用于个人生活以及充电修行。

二、以身体为本

身体健康是一切的基础，只有保持身体的健康，才能有好的精神状态和高效的工作效率。所以，需要将身体放在首要的位置，按时休息，保证充足的睡眠，适当的运动，饮食、作息等基本规律与生活方式的培养。

三、合理分配优先度

在分配工作和生活的优先级方面，需要根据自己的需求和生活情况来制订一份可行的计划，不是单纯地以工作为重，以生活为轻的权衡，更重要的是能够让自己在工作和生活之间找到一个平衡点，才能真正实现工作和生活的平衡。

四、学会向他人寻求帮助

在工作和生活中，遭遇的困难和问题是难以避免的。此时，学会向他人寻求帮助是非常必要的。可以向朋友或家庭成员请假、探讨工作问题，也可以同业者交换意见，给自己提供更好的思维方式和工作经验。

五、珍惜自己的时间

时间是宝贵的，珍惜自己的时间，让时间在工作和生活之间得到更好的分配降低，在工作之余合理利用时间。抽出时间旅游或者运动，也可以通过阅读、音乐等兴趣爱好来放松身心，让自己更享受生活。

六、远离工作

即便是工作，也需要适度地远离，通常需要在生活和工作的分界线上确立好限度和尺度。需要认真对待工作，但是对于不应该影响生活的工作，也要学会止步，给自己留有空余时间做一些自己喜欢的事情，这不仅有益于身心健康，还能激发个人生活中的灵感和创造力。

在调整工作和生活平衡时，需要注意到不同的人有不同的生活情况，所以每个人调整的方法也会存在差异。总而言之，要找到一种既可以保证工作效率，又不失生活品质的平衡点，实现工作和生活的平衡，这样才能更好地迎接个人和工作的挑战，成为一个高效率、高质量的工作者。