焦虑是一种常见的情绪状态，但如果不加控制，可能会对我们的心理和身体健康造成负面影响。以下是一些可以帮助您缓解焦虑和保持心理健康的方法：

1. 深呼吸：当您感到焦虑时，试着花几分钟深呼吸。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这可以帮助您放松身体，减少焦虑感。

2. 锻炼：运动可以促进身体分泌天然的荷尔蒙，这会使你感觉更加快乐。锻炼还可以减少脑中的压力和负面想法，同时增加正面情绪。

3. 社交：与亲密的朋友或家人交流可以让您感到更加平静和放松。谈话可以让您抒发情感，缓解压力和焦虑感。

4. 放松：沉浸在自己的兴趣爱好和娱乐中可以帮助您放松身心。做一些您喜欢的事情可以产生愉悦感，从而减轻压力和焦虑感。

5. 规律作息：保持健康的睡眠模式、饮食及生活习惯，有助于提高您的心理健康水平。规律作息还可以减少焦虑和压力的发生。

6. 寻求帮助：如果您的焦虑感十分严重，可能需要寻求专业帮助。医生、治疗师和专业人士可以为您提供支持和建议，帮助您克服焦虑并保持心理健康。