1. 感恩今天所经历的一切，包括成功和失败。

2. 冥想片刻，把思维平静下来。

3. 想一想今天的收获，让自己感到满足。

4. 回顾一下自己未来的计划和目标。

5. 对自己说一声：我相信我可以成功实现自己的目标。

6. 认识到自己的弱点，思考如何克服它们。

7. 了解自己的优点，并发挥它们。

8. 随着睡意的降临，透彻思考自己的人生目标。

9. 想一想接下来的一天，决心做出积极的行动。

10. 给自己一个鼓励的拥抱，以此去好好地休息。

11. 关上电子设备，停止工作，放松心情。

12. 忘掉不愉快的事情，好好地放松自己的心情。

13. 如果有必要，和跟自己感情好的人聊聊天，释放压力。

14. 为自己找一个舒适的睡眠环境。

15. 浅浅地呼吸，尽量放松肌肉。

16. 想象一件愉快的事情，让自己心情舒畅。

17. 关注自己的梦想，努力追寻自己的梦想。

18. 相信自己是独一无二的，比任何人都更有价值。

19. 感谢自己所拥有的一切。

20. 安心入眠，为明天充电。