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老话说“立冬三不做，一年病不沾”，3不做分别指啥？有道理吗？

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11月7日，立冬了！
所谓：“春耕夏耘，秋收冬藏”
立冬时节，以“藏”为主。
藏主张内敛，饮食要清淡；
藏主张修养，晚上要早睡；
藏主张缓慢，运动不过量。
立冬过后，
我们要注意保暖，
早晚温差过大，
小心寒气的侵袭。
“立冬三不做，一年病不沾”,
立冬，三不做分别指的啥？

01、不盲目进补
所谓“冬藏”，
说的就是冬天要进补，
补充蛋白质，增强抵抗力；
补充维生素，养出好体质。
进补多为食补，
主张的就是饮食规律，
吃的食物一定要健康。
但是进补，
我们不能盲目去补，
因为过度的进补，
可能会导致消化不良，
可能会增加肠胃负担。
我们一定要注意饮食有节，
荤素搭配，更为健康；
吃七分饱，有利消化！

02、不晚睡早起
冬季养生，
白天短，夜晚长，
我们睡觉的时候，
要保证身体的修养需要，
最好是睡到六小时到八小时，
早睡一点，以免阳气损耗，
千万不要过度的熬夜。
过度熬夜，年轻人会精神不济；
经常晚睡，中年人内分泌不调。
都会影响我们身体的健康，
好的身体都是一天一天养出来的，
规律的作息，正确的睡商，
都是养生的根本，
希望我们也要提醒自己和家人，
注意睡眠时间的调整！

03、不过量运动
冬季我们不要因为天冷，
就拒绝外出和运动，
冬季运动，因为抵抗严寒，
我们的血液会加速流动，
适当运动以防心血管疾病，
但千万不要剧烈运动。
冬天适宜的运动，
我们可以打打太极拳，
或者出门走一走，
排泄心中沉滞的郁气，
疏散一下懒怠的筋骨，
都是十分必要的。
但是一定要注意别过量，
运动过量增加中风的风险。

秋散，冬来，
愿你和家人健健康康！
适当进补，愿你饮食健康；
早点睡觉，愿你精神健康；
适量运动，愿你身体健康！
希望我们注意养生，
祝福你和你的家人，
立冬快乐，幸福安康！
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