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那一刻我明白了,面对其他人,也可以说“不”

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你是一个共能力特强人吗?

对于上面的问题,你是怎么评价自己的呢?

你会不会经常陷入到这样的情绪之中呢,那就是对于别人的悲惨的遭遇会感到难受,对于没能给别人帮助会感到难受,即使是在自己提供力所能力的帮助后,也依然会这样。

这就是因为我们的共情能力太强,共情本身是一种善良的体现,可是过度的共情最后就会变成一种惩罚。

因为共情过度的人,可以渡他人,却不能够渡自己。正如看过的这样一句:“太敏感的人会体谅他人的痛苦自然就无法轻易做到坦率。”

细细一想好像真的就是这么一回。就好像是在生活中,我们总是会因为拒绝了别人一项请求而难过很长一段时间

就好像突然想起,小时候有好吃的总想着先分享,工作之后总是在征求别人的意见,好像自己做出了决定对于别人来说就是压力,感觉自己做出这样一个决定就像是坏人一样。

不知道你有没有这样的感觉,就像我们在生活中也会遇到这样的人,那就是老好人,这样的人都有一个特征就是成全别人委屈自己。

就比如在生活中从来不敢大胆的表达自己的想法,或者是拒绝别人。感觉只要这样做了自己就是一个坏人。

每一次都是如此,最后你就是发现自己变得越来越焦虑了,这何尝不是在内耗自己呢。最可怕的事情是这样的情绪是周而复始的。

当然共情是好的,是一种善良的体现。可是我们也要知道凡事有度,一旦超过了这个界限,就变成了过度。

过度的事情往往给我们带来的结果都不会太好?那么,你是在哪一刻明白过度共情对于自己是一种灾难呢?

可能对于每个人来说给出的答案都是不一样的。但是归根结底做的事情都是一样的,那就是从开始说“不”开始。

在直白的来说,就是从不过度“变成他人”。是啊,很多共情能力强的人都有这样一个特征,就是很容易把自己带入到对方的经历之中。

总是想对他人负责,会没来由的陷入到自责内疚之中,更有甚者会觉得自己做得不够好才导致了这一切的发生。

有的时候我们就是把自己看的太重,造成这样的结果并不是自己的问题。我们要知道人与人之间的相处都是有界限的。

他有他的问题,我们何尝没有自己的问题要解决呢?所以,在生活中千万不要共情过度。可是共情但是不能够觉得什么都和自己有关

因此,我们都要控制好自己的共情能力。那么我们该如何去做呢?

首先就是要知道边界在哪里,要知道那些事情我们可以做的,比如安慰,那些不是我们的责任,那就是不带入对方看问题的角度。可以同情但不能够陷入。这些都需要自己建立边界感。

其次,就是要勇于表达自己的观点,不要总是过度的想着别人,也不要总觉得拒绝是一件很羞耻的事情。不要自我道德绑架。能帮就帮,不能帮就不能帮。毕竟,自己的能力也是有限的。

最后,不要陷入到“自证陷阱”之中,在生活中当我们共情的时候,我们总是会想着,如果自己不这样做,最后他人会不会因此而越来越难。

如果有这样的想法,千万要明白他人的情绪不需要我们去证实,也和我们没有关系简单的来说就是不要“想太多”。

所以,一定要有意识的建立个人的边界,要清楚自己的极限在哪里,尤其在生活中,你是一个高度共情的人,更加需要明白说“不”的重要性。

文|说说

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来源: m.taiks.com

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