今天入伏，身处我大洛阳，真正感同身受央视主持朱广权的“火热”段子！

“在家火烧火燎，出门烫头烫脚，连蒸桑拿带烧烤，红的就像火烈鸟，还总想抬起一只脚。”

“冷在三九，热在三伏”，三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是夏和秋之间的过渡期，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

为什么三伏天是一年中最热的时间段？

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。每年入伏的时间不固定，三伏天是按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天之所以最热，是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来达到最高峰，因此在三伏天我们会有“上蒸下煮”的感觉。

今年三伏天，是本世纪最早三伏天！

今年7月11入伏，三伏天总共40天，属于超长版三伏天，因此我们要提前注意防暑。由于今年夏至日属于“庚日”，因此今年入伏的时间会比较早。

头伏时间：7月11日～7月20日，共10天；

中伏时间：7月21日～8月9日，共20天；

末伏时间：8月10日～8月19日，共10天。

7月11日入伏，今年热不热，看看老祖宗的经验

老话说“公伏凶，母伏爽”。

在传统《阴阳学》中，把数字分为阴和阳，其中单数为阳，双数为阴，如果入伏当天的农历日期是单数，那么就是“公伏”；如果入伏当天的农历日期是双数，那么就是“母伏”。今天是农历五月二十四，很明显今年是“母伏”，根据我们老祖宗的经验今年三伏天雨水会相对多，希望今年风调雨顺，五谷丰登！

“一息阳气一息命，一息寒气一身病”，三伏天，正是养阳气的最好时节。

你一定经常听说这么一句话，冬病夏治。这个夏，就是古中医书中提到的长夏，也就是三伏天。

进入三伏天后，天气湿热，一时雨水一时酷热，人们喜冷饮和长时间待在空调房中，容易产生湿气和湿毒。

很多人会感到感到困倦、四肢沉重，精神不振等现象，三伏天在古代又被人们称为“苦夏”。因此，在这个时候，保持身体的清洁和排毒就显得非常关键了。

一、排毒除寒借助天气

排寒气，不仅仅是把寒气排出去，还需要把三伏天的阳气请进来，一句话，“夏天需要热着过”，这样才能防止寒气排出去之后又回来，反反复复

第一招：吃热食，排寒气

“一碗羊肉汤，不用开药方”，建议吃艾叶煮鸡蛋，特别适合经常痛经、小腹冰凉的女性朋友，坚持一段时间，排出体内寒气之后，症状会缓解很多。

第二招：热水泡脚，祛湿邪

天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

第二招：三伏晒背

我们的背上有一条督脉，就像是人体的阳气发电厂一样，所以晒背，就是专门晒督脉，打通督脉就会让我们的身体变得阳气充足，更好地指挥我们的身体。

二、“入伏四不坐，一年病不沾”

1、不流大汗

《黄帝内经》云“春夏养阳，汗为心之液”，我们应遵循伏天“少动多静”的原则，忌讳做过于激烈的运动，要防止因高温出汗过多而损耗阳气，阳气损耗过度会导致身体抵抗下降，人容易感染疾病。

要多喝水，一般来说正常成年人每天需要的水量约为1500毫升～2000毫升。

2、不烦躁

俗话说“心静自然凉”，三伏天我们要控制好自己的情绪，避免过度劳累，保持神清气和，这样可以帮助我们更好的适应高温天气，有助于我们维持身体健康。

3、不过分贪凉

物极必反，三伏天人体内的阳气在一年内达到巅峰，血管处于扩张状态，人体更加容易被寒入侵，此时防寒甚至比防暑还重要。

像大量食用冷饮、运动后洗冷水澡、睡觉长时间吹空调或者风扇等都是过分贪凉的表现，三伏天过分贪凉很容易导致“寒邪”的入侵，这非常不利于身体健康。