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今日处暑,三忌、三宜、三秘诀,过好秋燥严重的15天!

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处暑,是二十四节气第十四个节气,也是秋季的第二个节气。时至处暑,已经到了高温酷热气“三暑”之“末暑”,意味着酷热难熬的天气到了尾声。
秋季,大自然的阳盛转为阴盛,人体亦是如此,所以秋季养生以“收”为主。处暑过后,昼夜温差大,人体对于夏秋之交的冷热交替会有所不适,身体容易引发某些疾病,这个时节尤其注意。
今日处暑,三忌三宜、三秘诀,过好秋燥严重的15天!

三忌
01.忌饮食辛辣
古语云:“一年之内,秋不食姜。”
生姜、葱、蒜都属于热性食物,极其容易导致上火;尤其是时值处暑时节,天气干燥,人体容易产生秋燥,若是食用太过辛辣的食物,会加重秋燥对人体的危害。
按照中医所言,秋季在五行中对应肺部;肺喜润恶燥,所以进入秋季以后滋阴润燥十分关键。多喝、多吃新鲜蔬果,帮助身体生津止渴,滋阴润肺。
02.忌添衣过早
说:“一场秋一场寒,十场秋雨要穿棉。”
处暑过后,气温会有所降低,但不会有太大的差别,此时一定要注意不要添衣过早;按照人们常说的:“春捂秋冻”;这个时节适当秋冻有助于增强身体抵抗力,到了冬天能更好地适应寒冷的天气。
03.忌熬夜伤身
处暑时节,大自然从阳转阴,若是此时熬夜很容易加重秋乏,降低人体免疫力;到了冬天,脚容易冰凉。
《黄帝内经》中提到:“早卧早起,与鸡俱兴”,秋季养生人们应早睡早起,与鸡一同作息,以适应秋季的气候变化,保持身体的健康。
秋季阳气减弱,早睡早起有助于阳气的收敛;除此之外,中午要适当增加午睡,充足的睡眠可以让身体更加健康。

三宜
01.宜祛湿健脾
常言道:“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑。”
处暑最重要的养生就是祛湿;此时此刻气温仍高,加上秋雨,湿热并行,会经常出现湿邪困脾,所以祛湿健脾尤为重要。
饮食方面,可以吃多一些补而不上火、润而不油腻的食物;还可以适当的增加运动
02.宜吃三宝
暑、湿、热结合在一起,人体很容易生病,这个时候吃东西很关键。吃错了容易伤肺,吃对了安然度过秋冬!以下三宝,可以滋阴润肺,帮助睡眠。
首先就是银耳,俗话说:“入秋先喝汤,秋燥不用慌。”秋天是吃银耳的绝佳时期,润肺止咳的同时还能养安神。
其次就是酸梅汤,酸梅汤酸甜开胃,补水润燥,消暑生津;在秋老虎季节,来杯酸梅汤舒缓肠胃、滋润喉咙。除了降燥之外,还有助于平衡体内酸碱度,可谓是处暑佳品。
最后就是秋梨,秋梨的营养价值高,在容易上火伤肺的季节,大自然早已安排好了天然的甘露秋梨。正所谓:“处暑秋梨最养人。”
03.宜适当锻炼
处暑之后天气转凉,此时运动最佳;可以在早晚时期,选择一些比较温和的运动,比如:爬、游泳、散步等,帮助体内湿气排出,缓解秋乏。
但需要注意的一点是,运动一定要适度;过度运动会增加身体的损耗,反而不利于身体健康。

三秘诀
01.遵循节令,慢贴秋膘
天气一凉,很多人为了弥补夏天暑热带来的肚子亏空,都开始贴秋膘。但是暴饮暴食不仅不能增加营养,还会更肠胃增添负担。
所以处暑之后,不要着急给身体进补,可以适当吃一些牛肉、鸭子肉等温补的食物。
02.排除杂念,修身养性
古语云:“秋秋雨秋煞人。”秋季悲凉的氛围很容易导致人们绪低落,此时应该多注意情绪上的变化,遇保持安宁平和之心。
情绪郁闷的时候可以选择和好友外出游玩,或者选择一些自己喜欢的发泄方式排忧解难,不要胡思乱想,尽可能排除心中杂念,使内心达到宁静状态。
03.养生穴位
处暑节气后,秋燥凡人,很容易引发皮肤干燥、便秘、鼻炎等问题,我们可以搜索一些穴位进行按摩,来缓解秋燥带来的不适。
古诗云:“处暑无三日,新凉直万金,白头更世事,青草印禅心。”愿大都能安然度秋,收获健康与美好!

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