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节气民俗|小暑 温风至 湿热来,养心健脾,忌贪凉!

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小暑节气,盛夏登场。

时节阳光炽烈,降增多,荷香四溢,瓜果飘香,万物进入生长旺季。

令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”

汉代《说文解》中说:“暑,热也。暑近湿如蒸,热近燥如烘。”

在汉语当中,暑表示炎热的意思,小暑就是小热的意思,说明在这时候气还没有到达真正的炎热的时候。

民间有“小暑接大暑,热得无处躲”“小暑不算热,大暑三伏天”、“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。

小暑节气的到来,意味着天气正式进入盛夏模式,天气日渐炎热,气温逐日攀升。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

物候现象

小暑是二十四节气中的第十一个节气,每年7月7日或8日,太阳到达黄经105°时即为小暑。中国古人将小暑分为了三候:

一候:温

温风就是热风,此时,要么没风,即便有风,也常常是裹挟着热浪的风,天地间仿佛变成了蒸笼、烤箱,自然万物经受着高温的考验。

二候:蟋蟀居宇

由于炎热,蟋蟀也离开了田野,到庭院的墙角下躲避暑热;

三候:鹰始鸷(zhì,凶猛)

老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动

致养生,顺应节气,舒服过伏天

一、养安神

《周易》有言:“夏属火,对应五脏之心”。故而,此时重在养心。

小暑是人体阳气最旺盛的时节,所以人们在劳动的时候也要注意劳逸结合、平心静气,既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

二、健脾胃

小暑节令属于长夏,是湿气较重的时候。除湿健脾成为我们需要注意的,脾胃,对温度,最为敏感,喜温怕寒冷,养护脾胃,需少吃肉减少湿气,多吃药、薏米、茯苓等食物

也可适当的喝点食疗的四神湯(茯苓、莲子、山芍、芡实),健脾除湿。

三、饮食清淡

小暑过后,气温攀升,降频繁,阴气易居于内。清补正当时,应该多吃苦味食物和生津止渴之物。

苦瓜等凉性蔬菜可以消暑气,清热祛火,很适合夏天。但肠胃虚弱者应该少吃。

酸味食物如番茄、柠檬、乌梅之类,都是此时清补好物。

夏天多吃红黄蔬果,其颜色来自番茄红素、胡萝卜素及青素。西红柿、胡萝卜等都是代表。这类蔬果还富含维生素C,是“永远的美肤圣品”,具有强抗氧化能力,可以提升皮肤抵抗力。

四、晒伏

暑时节天气很好,阳光炙热,于是在这一段时间非常有利于晒一些东西里面放了一个冬天的棉被、棉衣、画等等都可以放到阳光底下,尽享一场阳光浴。这样既能达到除湿的效果,还能够有效地杀菌、防霉防蛀。

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五、“不做4事,不吃2物”,家人少生病,平安过伏天。

1、不贪凉

小暑时节食欲不佳,很多人喜好吃些糕、冷饮等冰冻的东西,虽然这样能够消暑,但是切记不要过量。

运动或外出回家要先休息降温,然后再喝水,以常温的白开水或淡茶水为好,也可以适量地补充淡盐水。高温天气避免长时间在室外活动,外出注意及时补水,警惕中暑的发生。

2、不湿身睡觉、不湿发睡觉

在夏季高温潮湿的环境下,身体容易出汗,特别是在夜间。如果身体湿湿的睡觉,容易造成不舒适感和睡眠质量下降。此外,湿身睡觉还容易使身体受凉,引发感冒等健康问题

发潮湿的情况下,容易造成头皮湿热,增加头部的湿气滞留。长期如此容易引发头痛、头晕等不适症状。

3、不吃不新鲜变质的水果、不吃剩饭剩菜

高温湿热的环境,水果、剩饭剩菜容易在高温下滋生细菌和毒素,导致食物中毒和肠胃问题。此外,营养价值会随着时间的延长而下降。为了保障健康,尽量做到适量备餐,避免浪费。

小暑诗词

《咏廿四气诗·小暑六月节》

【唐.元稹】

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

忽然之间,温热的南风就到了,原是跟循小暑节气而来。竹叶喧哗,预先感觉大雨降至,山色灰暗,已然听到隆隆雷声。

大门和窗外,深藏着青色的雾霭,台阶和院落,点缀着绿色的青苔。鹰鹯学习擒拿搏击之事,蟋蟀在屋内声声鸣叫,催老了光阴。

小暑,小暑,小心中暑;

天热,天热,天天都热;

下雨,下雨,夏天盼雨;

清凉,清凉,清爽冰凉。

提醒你:天热防暑!

祝福你:雨后清凉!愿今夏,光阴静,万事安!

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