睡前玩手机可不是什么好习惯，会在不知不觉中，消耗自己的精神，损耗自己的健康。毕竟生活习惯的形成，不仅会对自己的健康，还会对未来的发展，造成重大的影响。现在很多疾病出现年轻化，一些只在老年人身上出现的病症也呈现年轻化，就是因为一些坏习惯造成的。

因为，好的行为会让你收获好习惯，好的习惯会让你赢得好生活。所以有睡前玩手机的习惯的人，一定要及时改正。否则，这三种痛苦一定会落在你身上！

01. 头痛眼疲，视力下降

经常熬夜玩手机的人，即便你早上起床很晚，就算你白天补觉。时间长了，你也容易出现头痛眼疲，视力下降的情况。因为晚上的睡眠对于人体是很重要的，晚上大脑得不到充足的休息，受到太多的刺激。出现头痛的情况，就是非常日常且正常的事情。

然后长期睡前玩手机，最明显最直接的受害者，就是人体的眼睛。白天忙忙碌碌，晚上要好好休息的时候，还被用来超负荷工作。而且很多人习惯关灯玩手机，这种坏习惯加在一起，时间长了不仅视力会下降，还特别容易出现散光等各种眼部疾病。所以啊，大家一定要记得，睡前少玩手机，让大脑和眼睛好好休息。
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02. 情绪焦虑，难以入眠

很多人都是准备，玩一会手机就直接入睡，往往却会在不知不觉视频刷到停不下来。因为睡前玩手机，会让大脑一直处于兴奋的状态，导致入睡困难，睡眠质量下降。尤其是现在获取信息的方式越来越便捷，从手机里可以获得八卦，健康，游戏，等等方面的信息。睡前玩手机不会让人获得平静，只会让人越来越精神根本停不下来。然后第二天，头晕脑胀，没精打采。

更何况有些人心情不好，或者内心担心焦虑什么的时候，睡前玩手机越是容易刷到相关视频，然后加深情绪焦虑。导致自己内心更加心慌，更加难以入眠。所以啊，大家要想拥有好睡眠，睡前第一件事就应该是放下手机。

03. 熬夜成瘾，身体遭罪

人一旦熬夜成瘾，就会导致身体严重睡眠不足，导致身体内分泌紊乱。时间长了，经常熬夜的人，会比同龄人更容易患上以下病症：头痛、颈椎病、情绪疾病。甚至因为内分泌失调，导致其它严重疾病的产生。因此，用自身身体健康，换来玩手机带来的短暂快乐，是非常不划算的，是得不偿失的。

毕竟，晚上是身体修复和排毒的最佳时间。你在最佳时间，一直在玩手机，身体无法自我修复，扰乱生物钟。时间长了，身体肯定会受到影响。加上很多人睡前玩手机的姿势，也是不对的。错误地玩手机姿势，会让颈椎承受很大的压力，颈椎病自然就会找上门来。所以，大家为了自身身体健康，也要懂得少睡前晚上手机，懂得用正确的姿势玩手机。

综上所述，熬夜玩手机，影响自己的生活，影响自己的好身体，对于自己人生弊大于利。为了杜绝这种不良影响，一定要让自己睡前少玩手机。这就需要大家，“提前断电”手机靠边站。

睡前一小时，手机一定要放远一点，让自己的心平静下来。褪黑素自然分泌，好的睡眠自然就会找上门。睡前千万不要胡思乱想，深呼吸心放宽，把烦恼留给昨天把担心放在明天，深度睡眠自然把你宠爱！