立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的开始。“立”是开始的意思，而“秋”是禾谷成熟；整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转为阴盛的转折点。
立秋意味着降水、湿度等处于一年当中的转折点，从立秋开始，降水量和湿度开始下降，阳气渐收，万物内敛。中医认为，人们的养生也应该顺应季节的变化而变化，人体的阴阳代谢和节气一样，也过渡到阳消阴长的时期；此时此刻如果不注意，很容易引发各类秋季病。《黄帝内经》中提到：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”夏季主“长”，秋季主“收”。不管是饮食还是运动，都应该以“收”为主。老人常说：“立秋三不做，一年病不沾”，明日立秋，3不做分别指啥？老传统别丢！人在夏天的时候，受天气影响，性格也会更加火爆；这都是人之常情。但是从立秋开始，天气逐渐转凉，我们也应该学会控制自己的情绪。
一个人的情绪好坏，在一定程度上可以影响身心的健康；我们应该时刻告诫自己，不能成为情绪的奴隶，而是应该做情绪的主人。心态好的时候，任何事情都能顺顺利利；心态不好的时候，身体自然也会出现问题。把立秋当成一个转折点，从立秋开始不生气、少生气。凡事学会想开点，不钻牛角尖，心舒坦、心也舒坦。虽然即将到来立秋时节，但是我们仍处于一年当中最热的伏天时期；立秋后，我们更应该避免贪凉，尤其是体质较差的人，更加应该注意养生。
生冷食物吃多了容易积攒湿气，当下或许不会立刻爆发出来，但是到了冬天就会引起诸多不适。所以才有“冬病夏治”这个说法，到了秋天，更应该调整自己的生活习惯。立秋以后天气会逐渐凉爽，空调可以做出适当的调整，饮水也不要贪凉，瓜果蔬菜也可以换成常温的。温差的时候记得早晚添衣，避免感冒引起的诸多不适！立秋一过，就象征着秋冬季正式拉开了序幕；与之前的“苦夏”不同，民间流行立秋的时候应该“贴秋膘”。
这是因为夏天的时候天气炎热，人的食欲差；吃得少、消耗大，体内所储备的能量都已经消耗得七七八八；所以进入秋天，天气凉爽以后，会补充各种高营养的食物来平衡夏季的亏损。但需要注意的是，千万不要过度进补。现代人根本不缺乏营养，很多人常常因为营养过剩而患上各种各样的“富贵病”，经过煎熬的“苦夏”，我们正好利用这段时间来调节生活的规律性和身体亚健康的状态，根本自身需求进行滋补。优质蛋白质要吃、五谷杂粮也要吃、新鲜的瓜果蔬菜更要吃。在保持营养均衡的同时，也要注意食材的选择和烹饪方式，尽量保证食物的原汁原味。
随着立秋的到来，暑气会越来越少；我们的生活也会越来越规律，这个时候更要注意养生方式，千万不要因为熬过“苦夏”的难关就开始暴饮暴食，放纵自己的生活方式。在这个立秋，记住：不生气、不贪凉、不过度进补，做到心情舒畅、饮食有节，才能保证身体健康、心情愉悦。
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