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中国传统二十四节气——大暑

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“大暑,六中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”

——《月令七十二候集解》

“暑”是炎热意思。大暑,指炎热之极。

“大暑”即大热,大热曝万物。大暑节气,大自然展现出它最为豪放和热烈的一面,正值“三伏”里的“中伏”前后,在这个节气里,酷热是绝对的主角,骄阳似火,大地如同被置于巨大的蒸笼之中,热气腾腾,让人无处可逃。

【 节气物候 】

每年的7月22日至24日,太阳到达黄经120度时,迎来第十二个节气——大暑,这也是夏季的最后一个节气。

我国古人将大暑分为三候, 这些物候现象不仅反映了大暑节气的气候特点,也展现了大自然的规律和节奏。

一候“腐草为萤”:古人认为萤火虫是由腐草变化而成。在大暑时节,由于气温高湿度大,草木腐烂,萤火虫便在此时大量出现。点点萤火在夜晚闪烁,给炎热的夏日增添了几分浪漫和神秘的色彩。

二候“土润溽暑”:此时土壤湿润,天气闷热,高温高湿的环境让人仿佛置身于蒸笼之中。大地好像被湿气所包裹,空气也变得异常潮湿,这种溽暑的气候对于农作物的生长却十分有利。

三候“大时行”:大暑时节,时常会有大的雷雨出现,这既能够缓解暑热,又为农作物的生长提供了充足的分。在炎热的夏季,一场及时的大雨能带来短暂的清凉,也能让大地焕发出新的生机。

【 节气特点

此时节是一年中最热的时期,地表蓄积和发出的热量达到了一年中的高峰,“湿热交蒸”在此时到达顶点,早晚温差小,不仅热,而且闷,空气湿度加大,往往体感温度更高,相比此前烧烤式的干热,此时蒸笼般的闷热更让人不适。

北方陆续进入雨季,时值“七下八上”的主汛期,但南方即使有降水,也往往难消暑热“时暑日烈,其水之热如汤”。

高温加多雨,湿热难耐,让人的身体倍感不舒服,容易中暑。但是对于农作物来说,却是最喜欢的季节。这是上天提供水热养分最慷慨最充分的时节,万物可以肆无忌惮地汲取养分,进入一个迅猛生长的状态。农谚“稻在田里热了笑,人在屋里热了跳”就是这个道理。

节气养生 】

大暑是四季中阳气鼎盛之际,骄阳似火、湿热难耐,“桑拿天”在此时几乎成为常态大暑是养生的关键点,宽防暑,戒躁戒怒,防范暑湿邪气对健康的损害。

避暑热

暑邪是夏季最主要的邪气,夏季汗出过多会带走体内津液,进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病,都和气阴两虚有关系。
(m.taiKs.com)

“暑天无病三分虚”,饮食上应以清补为主,既要清热解暑,又要养护阳气、调补虚弱,宜食用健脾利湿食物,如绿豆、莲子、冬瓜、苦瓜、苦菜等,清热解暑,健脾开胃,还能消除疲劳,使人精力旺盛。

祛暑湿

大暑时节,雨水增多,湿邪最易趁机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。

养脾

大暑前后湿气重,脾胃运化能力差,人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中,或者大量喝冷饮,更容易发生胃肠道疾病。

粥食可益胃生津、健脾补虚,养人最宜,所谓"天生万物以养民。"李时珍曾言:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”粥食对脾胃功能虚弱者及老幼皆为佳选。

注睡眠

大暑时候天气炎热,容易心烦气躁,而焦躁烦闷怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒。中医认为心主夏季,午时11:00至13:00是人体气血循行心经的时间,适度午休有助于避暑养心,消除疲劳。

诗意节气 】

《咏廿四气诗·大暑六月中》

【唐】元稹


大暑三秋近,林钟九夏移。

桂轮开子夜,萤火照空时。

菰果邀儒客,菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上,经史待吹。

今日大暑

时光如流水,总是不等人。

夏天即将过去,秋天也会从头开始。

过好每一个充实的日子让时光不留遗憾。

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