7月15—7月24初伏：

初伏天气炎热，出门注意防晒：

7月25—8月13中伏：

中伏太阳暴晒，务工注意防暑；

8月14—8月23末伏：

末伏天气转凉，生活切忌贪凉。

所谓“冬养三九，夏养三伏”，

三伏天也是一年之中，

最热最难熬的时段，

但是也是养生最佳时段。

这个时间里，

我们了解一些禁忌，

帮助我们安稳度夏。

01、一不睡

三伏天，

睡觉的时候，不贪凉。

洗澡冲凉后，不要进屋空调屋；

头发没擦干，不要倒头就睡觉；

屋子开空调，不要过低受风寒。

三伏天睡觉的时候，

最好是护住肩颈和肚脐，

避免阳气外泄，寒邪入体。

但凡我们的湿气重，

人就会显得没精神，

小病小痛也会频发，

所以睡觉，一定要睡好，

要注意以上的禁忌。

02、二不晒

三伏天，

不要盲目追求晒背。

晒背确实能够促进新陈代谢，

也能够缓解身上的疲劳，

帮助我们去除寒气，

补充身体的钙质。

但我们追求晒背不要在，

太阳特别毒辣的时候。

譬如正午的时候，

紫外线过强，

我们的身体会有所损伤，

晒背不仅不能让我们祛除寒气，

还会因为大汗淋漓让阳气外泄。

其实是不利于健康的，

晒背选好时段，

不要因为晒背造成中暑，
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甚至是造成皮肤损伤。

03、三不做

三伏天，

饮酒一定要注意别过量，

因为三伏天酒精吸收过快，

更容易喝醉伤身。

酒精浓度过高，

需要大量补充水分，

会给肾脏造成负担。

长期大量饮酒，

也会削弱身体的免疫力，

饮酒也会导致体温升高，

三伏天天气本就炎热，

造成身体排热困难，而后中暑。

尤其是有人喜欢空腹喝冰镇的酒，

对我们的肠胃也会有不良影响。

想要养护好身体，

尽量别喝酒，喝酒要适量。

睡觉别贪凉，才能睡好觉；

伏天太阳毒，防晒要做好；

喝酒要适度，注意别伤身。

希望我们，

养成好的生活习惯，

在三伏多注意养生，

安安稳稳，度过三伏；

心平气和，度过夏天；

身康体健，度过福年！