01.

“优质的睡眠，是长寿之道的关键所在。”

在人不长不短的一生中，高质量的睡眠悄然扮演着举足轻重的角色，有则拿到通向长寿的门票，无则直接被淘汰在外。科学研究也证明，良好的夜间休息不仅有利于恢复日常的活力，也是维护健康的基石。虽然睡觉看起来很无用，浪费了人一生大半的时间。

但没有睡眠人的寿命会大打折扣，这是毋庸置疑的事实。因为深度睡眠期间，人的身体就开启了自我修复的模式，排出累积的毒素，修复受损的组织，让大脑得到放松等，为第二天拥有良好的身体和精力做好准备。

换言之，好的睡眠也是身体的防线，一边强化人的免疫力系统，一边维护着体内激素分泌和谐，一边抵御着各种疾病侵蚀身体。这份良好的睡眠，对于年轻人来说很重要，对于行至七十载春秋的人来说，更是至关重要。因为古稀之年，人的身体免疫力已经下降，身体各项机能也出现衰退。所以每一次高质量的睡眠，都是延续寿命的关键。

因为70岁是高血压、冠心病、糖尿病、中风、老年痴呆、慢性心力衰竭")">、肝硬化等形形色色疾病高发期。而对于老年人来说，走路稳健，能吃能睡，就是身体健康的提示。如果每年体检也没什么大问题，那么这类老人长寿的可能性很大。

02.

如果睡觉有这6个表现，或离长寿更近

第一，到了70岁，夜幕降临能享有1-8个小时的稳定睡眠，不会出现异常的早醒情况。如果一个老人夜间睡眠，整夜辗转反侧，本来睡地好好的突然就醒了，再次入睡却很难。如果一个人一晚上早醒好几次，那么身体健康肯定会受影响。

第二，规律的作息对健康十分重要。对于老人而言，睡眠时间太短不好，睡眠太长也不好。最佳的作息是保持晚上十点前上床准备睡觉，清晨六七点迎接第一缕阳光，保持睡眠时间在七个小时左右。这样的睡眠习惯，有利于保持身体机能和谐，有利于维持身体健康。

第三，到了70岁睡觉后，无胸痛胸闷及心悸之苦，更不会因此惊醒。毕竟心脏是否舒服，直接关系到睡眠质量，也直接代表身体是否健康。如果频繁地出现胸痛，胸闷，心悸等情况，就要及时到医院就诊，避免心源性猝死的发生。

第四，睡觉期间没有异常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸胀，意味着血液循环好，下肢健康钙质充足。因为睡觉是放松下肢最好的方式，但是下肢有问题就会影响睡眠，出现以上症状。

第五，老了后睡觉不受盗汗的困扰，是身体健康的一个重要标志。因为盗汗背后潜藏着各种健康问题，如甲亢")">、肺结核等。如果老人经常一睡觉就盗汗，一盗汗就瞬间惊醒，身体健康肯定是存在问题的。

第六，到了70岁，睡觉没有异常的头痛及肢体活动障碍")">。因为睡觉的时候血液循环变慢，加上气温比白天低，血管容易收缩，也就容易发生中风。因此夜间只要身体出现严重不舒服，绝对不能抱侥幸心理，而是应该马上去医院。