在亲密关系里，我们常常会陷入一种自我怀疑的状态。

明明觉得自己是对方最爱的那个人，可还是不相信自己值得被爱，总觉得对方只是在利用自己。

比如明明心里很爱一个人，却又会担心他会不会因为我而不爱我了。

明明已经付出了很多，但还是害怕自己被他抛弃，于是处处小心，时刻防备。

明明已经付出了很多时间和精力，但还是感觉自己不被对方所需要，或者说不值得被爱。

其实我们都知道，真正的爱情是不需要去怀疑的，我们真正应该做的事情是去相信和肯定自己。

如果你也曾经因为这件事而感到烦恼不已，那就让我们一起来看看有哪些方法可以帮助你走出困境吧。

1. 承认自己的感受

在亲密关系中，当我们对对方有强烈的控制欲时，常常会想要把对方牢牢地拴在自己身边。

可是，你要明白，越是想要控制对方的人，越是会成为被控制的对象。

当你真正想要表达自己的时候，对方反而会离你越来越远。

这就像是两个人之间的一场博弈，你越是想要赢得这场博弈，越容易迷失自己。

所以在亲密关系中，我们不妨把自己内心深处最真实的感受表达出来。

只有这样，才能让对方感受到你内心最真实的想法，也能让你们之间的关系变得更加平等。

另外，当你表达自己的想法时，也要尊重对方的想法和决定。

只有这样才能让两个人之间有一个更好地交流与沟通。

1. 接受爱的本来面目

在亲密关系里，我们常常会觉得自己被对方所忽略和忽视。

我们不断地付出，总是担心对方会不会不爱自己，担心自己会不会失去他。

其实这样的担心是没有意义的。

因为我们所有的爱都是真实存在的，我们所有的付出都是因为我们爱着对方。

如果你真的爱他，那就不要再去质疑他到底爱不爱你了，更不要去怀疑自己是否值得被爱了。

真正的爱是没有条件也没有任何条件的。

正如《奇葩说》里的那句话：“我要我觉得，你要你觉得，这才是真正的爱情。”

所以当你真的想要去相信自己值得被爱时，首先要做的就是学会接受爱的本来面目，不要再去怀疑自己了。

1. 不再要求对方完美

也许在感情里，你总是希望对方是完美的，可以做得非常好。但我们都知道，真正的完美是不存在的，更何况是人呢？

你希望他完美，但他并不会因为你的要求而变得完美。所以不要再拿“他必须为我改变”、“他必须按我说的做”来绑架他，不要把自己的期待强加给对方。

试着去接纳对方现在的样子，不要去要求对方变成自己理想中的样子。

你要知道，无论你现在是什么样，都是独一无二的。即使你没有办法让他变得更好，但你可以让自己变得更好。

如果你总是希望对方变成自己理想中的样子，那就很容易让对方产生压力。而当你们两个人都不再对对方有要求时，就不会有那么多矛盾了。

1. 给自己一点时间

有时候，我们可能需要一个人静一静，让自己冷静下来。因为只有当你冷静下来之后，才能够发现自己真正想要的是什么。不要为了一个人而迷失了自己，不要为了别人而去委屈自己。

在这个过程中，你可以去反思自己的错误，也可以去审视你们之间的关系。让你重新找回自己，然后再去面对下一段感情。

如果你已经走出了自我怀疑的困境，那么就不要再为这件事而感到烦恼了。毕竟在爱情里，没有谁是真正的受害者。