有些人总是把自己的心思和时间都花在别人身上，却忘了自己也需要被爱和尊重。

生活中，我们总会遇到一些让人心寒的事情。

比如：你对朋友无私地付出，却换来了背叛和利用；你对家人体贴入微，却得不到他们的理解和支持；你对工作认真负责，却被同事排挤和领导忽视。

这些时候，你可能会怀疑自己的价值，觉得自己不够好，不配得到幸福。

其实，问题不在于你不够好，而在于你太好了。就是因为你对谁都好，你的好，就变得格外廉价。

正如《小王子》里说：只有用心去看，才能看到真正重要的东西。

一个人的价值，并不取决于他做了多少事情，而取决于他做事情的态度和方式。

如果你总是低头哈腰，随意让步，那么别人就会认为你没有底线，没有原则，没有骨气。

如果你总是主动奉承，毫无保留地给予，那么别人就会认为你没有自尊，没有自信，没有个性。

如果你总是忍气吞声，任由摆布，那么别人就会认为你没有能力，没有地位。

在任何关系里，不要做一个廉价的人。

01、学会拒绝，保护自己的时间和精力

心理学家罗伊·鲍迈斯特曾经做过一个实验。

他将一群志愿者分成两组：一组被告知可以拒绝任何请求；另一组被告知必须接受任何请求。

然后他让两组志愿者分别面对一些琐碎而无聊的任务。

结果发现：第一组志愿者拒绝了大部分任务，并且感到轻松愉快；第二组志愿者接受了所有任务，并且感到疲惫沮丧。

后来，这个现象被称为“拒绝效应”，并被广泛地运用在了心理学领域之中。

在我们的日常生活中，其实也是一样的现象。

一个人如果总是难以拒绝别人的请求，就会陷入无尽的忙碌和压力之中。

比如，你本来想好好休息一下，却被朋友拉去参加一个无聊的聚会；

比如，你本来想专心完成自己的工作，却被同事强行推给一堆杂事；

比如，你本来想按照自己的计划生活，却被家人强加各种期待和责任。

这些时候，如果你总是勉强自己，就会失去自己的时间和精力，也会失去自己的快乐和自由。

拒绝并不是一件不礼貌的事情，而是一种自我保护的能力。

当你学会拒绝，你就能够掌控自己的生活，也能够赢得别人的尊重。

你的时间和精力，都是有限的资源，不要随意浪费在那些无关紧要的事情上。

你的快乐和自由，都是无价的财富，不要轻易让渡给那些不值得的人。

学会拒绝，才能够更好地接受。

02、学会要求，维护自己的权益和利益

社会学家罗伯特·钱迪尼曾经做过一个实验。

他将一群志愿者分成两组：一组被告知可以提出任何要求；另一组被告知必须满足任何要求。然后他让两组志愿者分别面对一些困难而有利的机会。

结果发现：第一组志愿者提出了大部分要求，并且获得了很多好处；第二组志愿者满足了所有要求，并且付出了很多代价。

后来，这个现象被称为“要求效应”，并被广泛地运用在了心理学领域之中。

在我们的工作生活中，其实也是一样的现象。

一个人如果总是难以提出自己的要求，就会错过很多的机会。

比如，你本来想要一个加薪或升职，却不敢向老板表达自己的想法；你本来想要一个更好的合作伙伴或项目，却不敢向客户或同事提出自己的建议；你本来想要一个更美好的生活或关系，却不敢向家人或爱人提出自己的期望。

这些时候，如果你总是退缩不前，就会让自己处于劣势和被动之中，也会让自己失去很多可能和潜力。

要求并不是一件不合理的事情，而是一种自我实现的能力。

当你学会要求，你就能够争取自己的权益和利益，也能够展示自己的价值和魅力。

你的能力和贡献，都是有价值的资本，不要随意低估或放弃；你的想法和目标，都是有意义的追求，不要轻易放弃或妥协。

学会要求，才能够更好地满足。

03、学会尊重，赢得自己和他人的认可

心理学家亚伯拉罕·马斯洛曾经提出了一个著名的理论：人类需求层次理论。

他将人类需求分为五个层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。其中尊重需求是指人们对于被他人认可、尊重、赞赏、重视等方面的需求。

马斯洛认为：只有满足了尊重需求，人们才能够进入到最高层次的自我实现需求。

在我们的社会中，其实也是一样的现象。

一个人如果总是缺乏尊重，就会感到自卑、沮丧、无力。

比如：你本来有自己的想法和主张，却被别人无视或嘲笑；你本来有自己的才华和特长，却被别人贬低或忽略；你本来有自己的个性和风格，却被别人模仿或抹杀。

这些时候，如果你总是忍气吞声，就会让自己失去自信和尊严，也会让自己失去成长和进步的动力。

尊重并不是一件不可求的事情，而是一种自我肯定的能力。

当你学会尊重，你就能够赢得自己和他人的认可，也能够提升自己的品质和水平。

你的想法和主张，都是有价值的创意，不要随意放弃或改变；你的才华和特长，都是有优势的资源，不要随意隐藏或浪费；你的个性和风格，都是有魅力的特色，不要随意模仿或迎合。

学会尊重，才能够更好地实现。

作家王小波有一本书叫《黄金时代》。在书中，他写过这样一句话：我觉得人生最大的快乐就是做一个真正的自己。

有些人总是把自己的心思和时间都花在别人身上，却忘了自己也需要被爱和尊重。

这世上，没有谁比你更了解你自己，没有谁比你更关心你自己，没有谁比你更重要。

不要为了取悦别人而牺牲自己，不要为了迎合世俗而放弃自己，不要为了适应环境而改变自己。

在任何关系里，不要做一个廉价的人。

学会拒绝、学会要求、学会尊重，才能够做一个真正的自己，才能够过一个幸福的生活。