经常有学员和来访者这样跟我抱怨：

感觉真的坚持不下去了，挽回一个人真的好难。

男人的心一旦冷下来，实在太可怕了。

我确定他还没有放下我，但可能是失望太多次了吧，爱意被消耗光了，彻底心灰意冷了……

我放下面子主动求和，好话说尽，做了无数保证，他为什么还是对我这么冷抗拒？

我费尽力气，他看我却像看一个仇敌……

你是不是也有这样的困惑？感觉自己尽了最大的努力，却都扭转不了男友的态度。

你说什么，他都置之不理；

你做什么，他都不闻不问。

他好像只想彻底离开你，在他的世界，把你彻底扫地出门。

而你，却还想着跟他“重新开始”。

“重新开始”这四个字，不知诱惑了多少人。

我们本能地相信，只要回到那个尚未出现矛盾的时候，就万事大吉。

人生若只如初见。

两个人最初相识相知的那段时日，总是显得很美好，令人神往。

然而，已经发生过的龃龉，是无法一键删除的。

男人为什么这么绝情？

因为他清楚，你的目的很明确，就是想挽回这段感情。

就像守财奴碰上卖保险的一样，无论你说的多么天花乱坠，目的都是从他口袋里掏钱。

男人自然对你戒备满满。

他已经怕了你了。

所以，在对方坚决地提出分手的当下，挽留只会起到反作用。

无论是最没创意地哭闹跟踪，还是情真意切地写一封又一封的长信，都只会让男人躲得更远。

此时，他对这段关系的情绪记忆基本是负面的。

你越是挽留哀求，他越想逃出生天。而且，无论你或是他，这时都无力解决关系中的问题。

更有智慧的一种处理方式，是给彼此留余地。

共情对方的感受，尊重对方的选择，先消除你们之间的关于要不要分手的矛盾焦点，不穷追猛打。

给彼此一些缓和时间后，再尝试重新取得联系。在恢复联系的初期，以轻松舒适的互动为主，让尴尬的氛围得到缓和。

面对关系，你不再那么焦虑惊慌，他也不再那么唯恐避之不及，负面的情绪记忆、情绪反应得到了扭转，坚冰才能慢慢化为一池春水。

具体怎么作呢？

我们需要用到一个情感咨询中的专业技术：合理化。

就像你想让守财奴掏钱，首先就要让他相信一点：我不想要你的钱。

步骤一、联系动机合理化

男人提分手后，很多女人都忍不住联系男人，越联系他越竖起防备的刺。

为了打破僵局，实现关系破冰，你需要进行“动机合理化”

其中包含5个需要强调的部分：

认同，原因，感受，诉求，祝福。

你可以这样说：

认同：既然你已经决定了，我赖着你也没什么意思，我同意跟你分手。

原因：但是叫我立刻走出来，我可能做不到，我需要一些时间来接受。

感受：这么多年的感情最终走散了，说不难过是假的，昨天晚上枕头都哭湿了。

诉求：所以我希望你给我一段时间（比如两个月），在这段时间里，我可能会控制不住的联系你。希望你能给我一些回应，让我逐渐适应过来。

结果：祝咱们俩好聚好散。

这样不卑不亢的示弱，这样不含威逼利诱的尊重，把你联系男人的动机充分的合理化，你就有理由在适当的时候联系他了。

不必死缠烂打，获得了男人的尊重，同时还为你赢得了宝贵的缓和时间。利用好这段时间，让他对你的感情从落潮期进入涨潮期，就能轻轻松松挽回。

需要注意的是，如果你情绪特别激动，之前说了特别过激的话，也不要贸然套用话术，可以添加微信，让专业的咨询师告诉你怎么补救。

步骤二、关系现状合理化

好了，现在你跟他暂时保留了一定的联系。

可是现在他仍然在“黑化期”，对这段感情厌倦疲惫，甚至把自己的一切不开心不如意都怪罪在你身上，觉得只要离开你就可以过新的人生。

在这样的情况下，如果方法不当，你每次试图破冰的努力，都是在刺激他，还会把动机合理化积攒下来的良好印象全部败坏掉。

想想看，累了一整天，好不容易躺在床上，准备好好睡一觉的时候，一只蚊子明明已经飞远了，却又掉头飞来骚扰你的感受吧。

这时候，如果你直扑直上，男人对你的态度就会变成：快让我一巴掌呼死她。

这时候，你就需要重新定位身份，合理化现状，让他重新接纳你。

破冰：比如你们共同养了一条宠物狗，就发一张狗子的照片，开启一个跟狗子相关的话题，比如狗子闹脾气，不吃狗粮，拆家等等。

原因：之前都是你照顾它，可能它不太适应没有你的家，加上我刚上手，狗子闹情绪了。

感受：你真的很厉害，能把这么难搞的臭狗子弄得服服帖帖。

期待：虽说我们已经不是男女朋友了，但我想朋友之间也是可以互相帮助的。而且没有人比你更了解狗子了。

诉求： 偶尔我搞不定它，希望你给支支招呀！

鼓励：谢谢你，你是个温柔善良的人！

用“朋友”的身份替换“情侣”的身份，可以很好的合理化你们保持联系的状态。

通过适当的求助，给他带来价值感；

通过引导他对你帮忙和投入，增加你们联系感；

通过不涉及敏感问题的轻松聊天，给他带来舒适感；

通过展示自己的改变（比如之前的你什么家务活都不干，但现在却能把狗狗照顾的妥帖，打扮的美美的），让他惊讶于你的成长和改变……

于是慢慢的，他对你的负面印象就会逐渐被你展示的新形象所取代，黑化值降低，展开后续的挽回就容易多了。

步骤三、刻板印象合理化

男人之所以会提出分手，就是因为这段关系已经让他忍无可忍了。

你的“作”，你的“疯”，你的脾气，你的不体贴，你的情绪化等等，都已经形成了标签化的刻板印象。

比如，你的脾气很急躁，动不动就吼他，让男人感觉很没面子，你可以这样合理化：

我们很久都没有好好说话了。

你别看我看起来强势的要命，其实不过是害怕不被你爱罢了。

色厉内荏这个词知道吧？说的就是我了。

我小的时候……

通过自我暴露和示弱的方式，合理化你们的矛盾和冲突，这会激发他的共情，扭转对你的印象，让他感受到你并不是不可理喻，甚至还有点可爱。

但千万不要把“自我暴露”变成“诉苦大会”，最好用一种平和、克制、哀伤而不自怨自怜的方式说出来。

男人很怕负能量，尤其害怕被负能量吞噬。

你的过度诉苦，会激发他的创伤，于是男人就会嘲讽、不屑、否定等情感隔离的方式，对你的脆弱表示拒绝。

这个度要把握好。

合理恰当的运用这3个方法，就会逐渐重新定位你们的关系，加深双方的了解和认同，消除对你的负面印象。

这样，你们之间的坚冰就会逐渐融化，你们的关系就会逐渐升温。

然后再给个台阶下，挽回就顺理成章啦！

如果此刻的你正面临着难以解决的情感痛苦，不甘心和他错过，想让他主动求和，又无从下手，可以私信我，获取一对一咨询，具体分析后，老师会教给你递台阶、补漏洞等一系列高难度实操方法，避免“假性复合”，让你的爱情不留隐患和遗憾！

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