1、 同时，如果配合耳穴埋豆服用

2、 处方:焦山楂15克，荷叶3克，生黄5克，生黄花15克，生姜3片，生甘草3克，每天煎药代茶。

3、 不愿意吃喝，有些老人经常吃儿孙不愿意吃或吃剩下的食物，导致消化不良或肥胖等疾病。

4、 该方具有益气消脂、通腑除积、轻身健步的功效。再加上上述手法，对消除腹部脂肪有效。

5、 小心做伸展运动：对肥胖者来说，伸展运动是非常危险的，会对腰部肌肉造成损伤，尤其是弯腰摸脚趾。

6、 善待关节：健身很容易伤害关节。尽量选择动力自行车、水中有氧运动等运动，以更好地保护膝关节。注意加强大腿的力量，有效减少膝关节损伤。

7、 当然，这种方法取决于坚持。只要你坚持下去，有毅力和毅力，适当控制饮食，有意识地加强锻炼，你就会逐渐使肥胖的身体变得强壮，慢慢减肥到正常。

8、 用心准备鞋：无论是否打算跑步，一双地道的跑鞋都能给胖人提供最好的支持。鞋应该宽松舒适，走起路来才不会因为压力大而把整只鞋都塞满，使脚保持干燥透气。

9、 减肥不仅能使身材匀称，还能摆脱肥胖引起的各种疾病，但在减肥过程中，绝对不能不耐烦。如果盲目追求速度，违反科学规则，后果将非常严重。盲目减肥可能会遇到四种危害。

10、 对于胖人来说，锻炼确实是一个严峻的挑战。专家建议：频率高，时间短：每天锻炼2次~三次，但不要玩你的生活，否则你会厌倦自己。每次运动时间控制在10~15分钟就够了。如果运动时感到疼痛，立即停止。

11、 保护皮肤：肥胖者面临的一个大问题是出汗后皮肤发炎，尤其是大腿和腹股沟的位置。因此，他们应该选择合适的运动服，特别是网眼衬里的混合纤维运动服，以便随时排汗。运动后淋浴时，尽量使用抗菌肥皂。

12、 危害二是结石。除了脱发，胆结石是盲目减肥者经常遇到的另一种危害。科学研究表明，许多人盲目减肥是因为他们追求速度，其中大约四分之一的人会在减肥的早期阶段减肥。胆结石发生在4个月内，其中手术减肥的发病率较高，可达30%

13、 老年人太瘦，或者因为减肥和过度限制食物，会表现出营养不足。营养不足，抵抗力会降低，许多疾病都会发生。此外，营养不足，不能满足身体的正常需要，体内细胞不能获得足够的营养和能量，会加速组织、器官老化，缩短老年人的寿命。

14、 盲目减肥很可能导致减肥者陷入上述四大危害的陷阱。因此，科学合理地减肥成为关键。如果你想在不损害健康的情况下减少体内多余的脂肪，你必须一步一步地科学减肥。合理控制饮食、适当锻炼和使用适当的减肥产品是保证科学健康减肥的三驾马车。

15、 大多数老年人的体育活动会减少，内分泌系统分泌的激素会发生变化，使脂肪更容易沉积。此外，吃得太好，吃得太多，糖和蛋白质也会转化为脂肪，使人逐渐变胖。肥胖会给身体的新陈代谢带来负担，导致冠状动脉硬化、心绞痛、心肌梗死等疾病，也会影响人们的正常寿命。

16、 肥胖是诱发心脏病、中风和糖尿病的主要危险因素。近年来，肥胖对人体的潜在危害引起了越来越多的关注。俗话说，胖人不长寿，现在从医学的角度来看，有一定的原因。太胖的人，心脏负担更重，很长一段时间，随着年龄的增长，一旦心脏病变，就像机器的电机问题一样，人们的寿命自然会缩短。

17、 危害是脱发。随着减肥热的增加，脱发的人越来越多。据不完全统计，近年来盲目减肥导致脱发的人数是过去的三倍，其中20%是20%~30岁的年轻女性。因为头发的主要成分是一种叫做角蛋白的蛋白质，锌、铁等微量元素也很多，所以只吃蔬菜、水果和面粉来减肥，会导致蛋白质和微量元素摄入不足，头发会因为严重的营养不良而导致脱发。

18、 根据多年的临床经验总结和探索一套有效的健身减肥方法，现介绍如下：双手五指轻微弯曲，手芒果，交替空心手掌敲腹部，最好坚持早晚散步，敲击力，如鼓，玩节奏，通过连续敲击，腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪分解和消化，使其慢慢消耗。当然，一两天没有明显的效果，如果你能坚持几个月，腹部会感觉越来越小，用这种方法敲半年，将军的肚子就会消失。

19、 危害四是猝死。对于盲目减肥的人来说，最大的危害无疑是猝死，这绝不是危言耸听。减少食物摄入量和控制卡路里摄入量是减肥者最常见的减肥方法。只要他们坚持下去，他们就能真正得到一些东西。然而，我们必须注意适度。每天的卡路里摄入量不得低于600千卡路里，否则会对健康甚至生命构成威胁。国内外相关研究表明，一旦人体每天摄入的卡路里低于600千卡路里，能危及心脏，甚至导致猝死。

20、 危害三是闭经不孕。盲目减肥对女性，尤其是青春期女性更有害。因为青春期女性需要积累一定量的脂肪，比例约为体重的17%，这样才能保证*经初潮正常，保持每月一次的规律性。如果盲目减肥减少体脂，初潮就会延迟。即使是初潮，也会出现紊乱甚至闭经。此外，进入生育期的女性也需要足够的脂肪。根据哈佛大学人口中心的弗里希博士的说法，女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才能怀孕，达到28010

21、 目前，国内外公认的观点是：老年人不应该太限制饮食，也不应该吃很多食物，而是吃一点各种食物。一般原则是高蛋白质、低脂肪、适当减少糖和淀粉，矿物质和维生素的摄入量高于普通人。每天搭配一定量的脱脂牛奶，以满足身体对钙的需求，防止老年骨损伤的发生。老年人在饮食问题上，也要避免两种心态：吃喝一些老年人吃喝，年轻一代表示孝顺，盲目遵守，买更多，做老年人喜欢吃的东西，导致许多不应该发生的疾病。