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益寿延年须护住“第二心血管”脚(精选14句)

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1 因此,老年人必须注意保护脚。

2、 搓热掌,然后用手掌搓100次脚。这种方法可以治疗脚萎缩、疼痛、麻木和肿。

3、 用脚趾轻轻交替,每分钟节奏140mdash;原地跑170次,可以改善绪,集中精力,增强记忆力。

4、 对老年人来说,鞋袜主要应以脚感舒适为宜;尤其是老年妇女,不要穿高跟鞋,以平底或坡跟为宜。

5、 洗脚后,用手掌搓脚底,然后按摩脚背,拉每个脚趾。按压肌肉可使脚趾筋膜坚韧有力,具有防病作用。

6、 用手掌握住小腿腹部旋转揉捏,每侧揉捏20~三十次,双腿交换六次。这种方法可以疏通血液,增强腿部力量

7、 个人吃饭,所谓吃饭是第一件大。但是吃多少是一个值得注意问题关于这方面的健康有很多讨论。

8、 工作累了,可以在室内或院子里慢慢倒走几十分钟,可以促进跟腱、脚掌等部位的血液循环,有利于腰肾保健。

9、 每天晚上睡觉前准备一盆热水,水温40℃~50℃(以人能忍受的热量为宜),泡脚,水稍凉后加热水保持温度。每次洗20分钟

10、 用双手先紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后从足踝往回摩擦至大腿根。用同样的方法再摩擦另一条腿,重复10~20次。

11、 一只手扶着或墙,先把小腿向前摆动,把脚趾向前抬起,然后向后摆动,把脚趾向后推,把脚伸直,把腿伸直。轮流摇腿,一次80次~100次为宜。

12、 民间习惯称长期治愈、反复发作、感冒症状加重、腿部酸痛、肿胀、疼痛、严重,()称为老冷腿,医学上称为湿性关节炎。防治老冷腿,合理的腿足保健是必要的。

13、 脚被称为人的第二颗心脏。脚上有许多经络和穴位,与内脏器官有神经反应点。如果你穿不合适的鞋子,或者鞋底和鞋帮较硬的鞋子,时间长了会引起脚部疼痛和不适。特别是老年人在散步或参加其他体育锻炼时穿的鞋子不合适,不仅会影响运动效果,还会通过神经传导引起脚部疼痛,使人焦虑不安,导致食欲不振。因为心理因素对食欲有影响,当精神快乐时,食欲会增加;当你悲伤和抑郁时,你的食欲会下降。不合适的鞋子容易挤压脚趾,脚的血液循环不畅。在严重的情况下,会反射性地导致大脑摄食中心下丘脑外侧供血不足,导致厌食。

14、 孔子主张不要求饱,节食安胃。西晋《博物馆》说:吃的越少,心越开,年越合适。吃的越多,心越冷,年越损。孙思邈在《千金要方》中警告人们,如果你吃得太多,你就会积累;如果你口渴太多,你会变成痰。还说:不想饿就吃,不想渴就喝。《养生避忌》-说:善于养生的人,先饿,不要吃饱;先渴,先喝,不要喝。胃口少,不想吃得多。《黄帝内经》谈到了古人一年四季都在度过的原因,那就是饮食是有节奏的。《类复小贴士》说:饮食自然脾健康,少吃必须平静。(诸子一体化指出:在日常生活中,饮食节适合寒冷和炎热,身体健康,寿命好。这些讨论表明,古人已经发现适度的饮食可以长寿,每顿饭都会使人短寿。这种理解是非常正确的,已经被现代科学证实了。

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