1、 因此，老年人必须注意保护脚。

2、 搓热手掌，然后用手掌搓100次脚心。这种方法可以治疗脚萎缩、疼痛、麻木和水肿。

3、 用脚趾轻轻交替，每分钟节奏140mdash;原地跑170次，可以改善情绪，集中精力，增强记忆力。

4、 对老年人来说，鞋袜主要应以脚感舒适为宜；尤其是老年妇女，不要穿高跟鞋，以平底或坡跟为宜。

5、 洗脚后，用手掌搓脚底，然后按摩脚背，拉每个脚趾。按压肌肉可使脚趾筋膜坚韧有力，具有防病作用。

6、 用手掌握住小腿腹部旋转揉捏，每侧揉捏20～三十次，双腿交换六次。这种方法可以疏通血液，增强腿部力量。

7、 一个人每天吃饭，所谓吃饭是第一件大事。但是吃多少是一个值得注意的问题。关于这方面的健康有很多讨论。

8、 工作累了，可以在室内或院子里慢慢倒走几十分钟，可以促进跟腱、脚掌等部位的血液循环，有利于腰肾保健。

9、 每天晚上睡觉前准备一盆热水，水温40℃～50℃(以人能忍受的热量为宜)，泡脚，水稍凉后加热水保持温度。每次洗20分钟

10、 用双手先紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后从足踝往回摩擦至大腿根。用同样的方法再摩擦另一条腿，重复10～20次。

11、 一只手扶着树或墙，先把小腿向前摆动，把脚趾向前抬起，然后向后摆动，把脚趾向后推，把脚伸直，把腿伸直。轮流摇腿，一次80次～100次为宜。

12、 民间习惯称长期治愈、反复发作、感冒症状加重、腿部酸痛、肿胀、疼痛、严重，()称为老冷腿，医学上称为风湿性关节炎。防治老冷腿，合理的腿足保健是必要的。

13、 脚被称为人的第二颗心脏。脚上有许多经络和穴位，与内脏器官有神经反应点。如果你穿不合适的鞋子，或者鞋底和鞋帮较硬的鞋子，时间长了会引起脚部疼痛和不适。特别是老年人在散步或参加其他体育锻炼时穿的鞋子不合适，不仅会影响运动效果，还会通过神经传导引起脚部疼痛，使人焦虑不安，导致食欲不振。因为心理因素对食欲有影响，当精神快乐时，食欲会增加；当你悲伤和抑郁时，你的食欲会下降。不合适的鞋子容易挤压脚趾，脚的血液循环不畅。在严重的情况下，会反射性地导致大脑摄食中心下丘脑外侧供血不足，导致厌食。

14、 孔子主张不要求饱，节食安胃。西晋《博物馆》说:吃的越少，心越开，年越合适。吃的越多，心越冷，年越损。孙思邈在《千金要方》中警告人们，如果你吃得太多，你就会积累；如果你口渴太多，你会变成痰。还说:不想饿就吃，不想渴就喝。《养生避忌》-书说：善于养生的人，先饿，不要吃饱；先渴，先喝，不要喝。胃口少，不想吃得多。《黄帝内经》谈到了古人一年四季都在度过的原因，那就是饮食是有节奏的。《类复小贴士》说：饮食自然脾健康，少吃必须平静。（诸子一体化指出：在日常生活中，饮食节适合寒冷和炎热，身体健康，寿命好。这些讨论表明，古人已经发现适度的饮食可以长寿，每顿饭都会使人短寿。这种理解是非常正确的，已经被现代科学证实了。