1、 太胖会影响生育能力，太瘦也会影响生育能力，如何帮助提高女性的生育能力？

2、 美丽自救食素是很多女性食疗养生的首选，那么如何在不降低生育能力的情况下吃素呢？

3、 许多不孕妇女与她们承受的巨大压力无关，因此，保持轻松的心态可以提高怀孕的几率。

4、 如今，素食已经成为一种新的时尚。女性靠素食养生，美容靠素食，减肥要素食。所以，每个人都在努力做一个素食美女。

5、 平时多晒太阳可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。研究表明，女性在阳光充足的季节怀孕的几率明显高于其他季节。

6、 雌激素等女性激素水平不足会导致*经紊乱，甚至闭经，卵巢也会停止排卵，宫颈粘液分泌也会减少，怀孕的几率也会降低。

7、 每天吃红枣、真菌和其他铁铁食品。素食者的铁质量是其他人的两倍，你可以每天吃一些红枣、真菌、芝麻和其他黑色食物来补充铁。

8、 确保每天适量的大豆和杂豆。素食女性应多吃富含钙、蛋白质等营养的食物，补充因不吃肉而缺乏的钙和蛋白质。你可以每天吃一些大豆、黑豆、绿豆、红豆和其他豆类。

9、 多吃深色果蔬。深色蔬菜含有胡萝卜素和维生素B：而且抗氧化剂较多，表皮颜色较深的水果富含抗氧化剂花青素，建议素食者在选择果蔬沙拉时，最好增加深色果蔬的比例。

10、 大多数爱美的女性都在努力成为第二类素食美女，人们称之为纯素食。如果你长时间只吃素食，你的食物量会减少，你体内几乎没有油脂。虽然这样减肥了，但也产生了不良影响。

11、 多吃红薯、玉米等根茎类食物。B．：它主要存在于动物性食物中，这也是素食者最缺乏的营养物质。B，：除了益生菌在肠道内合成外，还可以多吃红薯、玉米等根和全谷物，补充维生素B12。

12、 素食者也应该避免太多的油。因为素食者相对较轻，人们会无意识地添加食用油、糖、盐用油、糖、盐和其他调味品，有些人会模仿外国人混合橄榄油、醋和水果和蔬菜做油醋沙拉，或者用沙拉酱混合水果和蔬菜。事实上，这些做法产生的热量并不少于肉。

13、 女性长期吃纯素食，会使体内碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，导致消化不良、记忆力差F降低、免疫力、内分泌和代谢功能障碍，容易引起贫血和肿瘤。此外，长期素食还会导致胃酸和消化酶减少、味觉减少和食欲不振；植物油不饱和脂肪酸产生的过氧化物与人体蛋臼质结合形成脂褐素，沉积在器官中，加速女性衰老。

14、 素食主义通常分为两类。一种是蛋奶素食，即除了动物的肉和肉制品外，鸡蛋和牛奶仍然正常食用。这些妇女经常寻求健康饮食；另一种是严格的素食主义，所有的动物食物都不吃，包括牛奶和鸡蛋。这些素食者可以从豆类和豆制品中获得足够的蛋白质，坚果和绿叶蔬菜也可以取代蛋奶提供足够的钙和部分脂溶性维生素。

15、 长期只吃素食对女性最大的危害是导致不孕。因为女性体内的雌激素要保持在正常水平，不仅要求**器官发挥正常的生理功能，还要保证充足的营养摄入。大多数素食主义者坚持饮食习惯，以消除所有蛋白质和脂肪。如果蛋白质和脂肪摄入不足，体内胆同醇水平会下降，胆同醇是人体内所有类同醇激素合成的原料，雌激素等女性激素水平会下降。