痔疮的发病率很高，痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后，复发率亦较高。究其原因，除治疗不彻底外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素，预防痔疮的发生，主要有

　　。 2．养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的集团蠕动，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正

　　。 3．选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人，可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下正确治疗。

　　美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇摄人和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究营养的男性还得具备

　　。 增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂

　　。 补充维生素B6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中

　　。 蛋白质摄入应适可而止为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质

　　。 关注被遗忘的元素——锌锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄人海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

　　老年性白内障是一种常见的后天性白内障，根据初步的调查研究认为，老年性白内障发生与下列因素有关：阳光和紫外线：多年来，人们已注意到阳光参与人类白内障的形成

　　。 外界温度：国外学者普查了在高温下工作的60岁

　　。 环境缺氧：当环境缺氧，机体得不到充分的氧供给时，会影响机体代谢

　　。 营养因素：通过动物观察，发现某些维生素和微量元素缺乏，与白内障形成有关。如果能针对病因采取防护措施，老年性白内障是有可能预防的

　　。 戴太阳镜经常在户外劳动，从事野外露天作业和在日光下曝晒时间长的人，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡住90%的紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生

　　。 积极治疗其他病患有慢性疾病，尤其是高血压、糖尿病、肺心病的人，要积极进行治疗

　　。 补充维生素C中老年人在膳食中要多吃些含维生素丰富的食物，尤其是维生素C、E。人眼中维生素C的含量较高

　　。 随着年龄增长，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降。维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。目前由于对大量服维生素E和C的片剂尚有争议，因而也可以多吃含维生素E和C较丰富的蔬菜和水果

　　。 避免眼睛劳累减少阅读、写作时间，不要使眼睛过累。老年人每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息

　　。 预防脱水人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。

　　首先是补钙品的选择上：选择补钙品的关键主要取决于两个方面，一是含钙量，二是在肠道中的溶解度，因为钙溶解后才能被吸收。补钙品的含钙量是指元素钙的含量，而不是钙化合物的含量。因此，在选择补钙品时，应追究含元素钙的量到底有多少

　　。 影响补钙效果的另一个关键，是补钙品在肠道中的溶解度。钙化合物只有在肠道内呈溶解状态，即不被其他物质结合或沉淀的情况下，才能被吸收，否则就从肠道直接排出。

　　。 膳食组成膳食中过多的膳食纤维，如存在于菠菜、苋菜、笋类等植物中的草酸，可以与钙结合成难溶解的钙盐，阻碍钙的吸收。膳食中过多的脂肪或脂肪消化不良时，也可使钙吸收减少

　　。 维生素D的参与，维生素D3可以作用于小肠粘膜细胞，促进钙结合蛋白的合成，而钙结合蛋白可以与钙结合成一种可溶性复合物，加速钙的吸收。维生素D3的合成，大部分在体内完成，即在室外紫外线的照射下，人体皮肤中维生素D前体物可合成维生素D，再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D3

　　。 维生素D3对钙的吸收是不可或缺的，任何钙的吸收都依赖维生素D3

　　。 其他因素蛋白质、乳糖、某些氨基酸等，可以与钙整合形成低分子量的可溶性络合物，也有利于钙的吸收。乳糖经肠道细菌的作用后酵解产酸，使肠腔处于酸性状态，钙呈离子状态，容易被吸收

　　。 影响人体对钙吸收的因素，除了上述影响钙化合物溶解度的因素外，还与人体需钙量和补钙量有很大关系。一般地说，人体钙吸收率在10%~30%，婴幼儿、孕妇和乳母需钙量较大，对钙的吸收较高。一般人每日摄入钙低于800毫克时，钙的吸收率随含量增加而升高，但如果补钙量大于800毫克，吸收率反而下降，这与机体内部的调节机制有关。但人体摄入总钙量不能超过每日2000毫克，否则很可能带来副作用，如肾结石、软组织钙化等。

　　冬季在饮食调养方面，中医还认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水

　　。 冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。但有些冷食对某些人亦可食，如脏腑热盛上火或发烧时。再比如一些风热型感冒、咽喉炎、扁桃腺炎或心火上升等情况；肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染，舌根部质红、苔黄厚。在这些情况下，均可适当进饮冷食，奶油蛋卷、冰淇淋、汽水、果冻、果汁露等均含有丰富的营养，并可清热、化滞通燥、通便、利尿、解毒和改善人体新陈代谢。但须注意的是，每次吃冷食不宜过多、过量，以防损伤脾胃

　　。 此外，冬季饮食对正常人来说，应当遵循秋冬养阳无扰乎阳的原则，即是食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。为了避免维生素缺乏，应多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、及绿豆芽等

　　。 还需说明一点的是，要谨防冬季易发生的食物中毒。食物中毒一般容易发生在夏季，冬季就往往被人们忽视。如有人喜吃炒熟的白果，但大量迸食可致中毒，成人吃40~50粒，小孩吃20~30粒有可能引起中毒的危险，原因是白果内含有一定量的有机毒素氢氰酸，氢氰酸毒性强烈，但它遇热易挥发，故吃白果一定要烧熟炒透再吃，且不能多吃，更不能生吃。又比如四季豆、扁豆、豆角、小刀豆，它们含有皂甙、亚硝酸盐、胰蛋白酶抑制物等毒素，若大量食用未烧熟、烧透的上述食品，有可能引起中毒，产生恶心呕吐、腹痛腹泻、心慌等症状。还有冬天大量甘蔗上市，但因长途运输，有的产生霉变，儿童若食之，可损伤其大脑、肝、肾等脏器，严重影响智力。

　　电脑摆放位置很重要尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害

　　。 注意室内通风科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风

　　。 精心的呵护面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要

　　。 用好眼霜眼霜有滋润的功效，除了可以消除黑眼圈、眼袋外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效

　　。 白天使用眼胶眼胶和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多可消除眼袋、黑眼圈，舒缓眼部肌肤症状。

　　《管子》指出：秋者阴气始下，故万物收。这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动，随夏长到秋收，而相应改变。因此，秋季养生不能离开收养这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气

　　。 秋季如何保养体内的阴气呢？关键是要防燥护阴。中医学认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征

　　。 燥邪伤人，易伤人体津液，所谓燥胜则干，津液既耗，必现一派燥象，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻则干咳少痰，痰粘难咳，重则肺络受伤而出血．见痰中带血。肺中津亏后，因无液

　　。 秋令燥气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥；晚秋气温下降，故为凉燥。无论温凉，总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显，脉呈细数；而凉燥伤人，则常不发热或微发热，恶寒较明显，脉多不数

　　。 由上可知，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气；具体保养要落实到人们生活的精神、起居、饮食、运动、药物等各个方面上。

　　甲端摩头即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1~2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡

　　。 双掌搓耳即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化

　　。 双掌搓面即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱

　　。 搓摩颈肩即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧l~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变

　　。 推摩胸背即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2—3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉

　　。 掌推双腿即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉

　　。 交换搓脚即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心，共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉

　　。 叠掌摩腹即两掌重叠紧贴腹部以每秒l~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2~3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收

　　。 上述睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松，1~7法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好

　　。 八法操作时间共约12~18分钟，年老体弱者可进行12分种，年轻体壮者18分钟，施法后肢体轻松，应能安然入睡。

　　经过现代科学家的研究，充分证明茶叶既有营养价值，又具有许多药理保健作用。比如茶叶有抗癌、抗突变作用；有抗高血压，防治动脉粥样硬化作用；饮茶能生津、止渴、解热、消暑；茶叶有抗辐射作用；喝茶利尿和增强肾脏的排泄功能；茶叶能除口臭、助消化、增进食欲；饮茶还可以增强人体的免疫力，抗衰老，延年益寿等

　　。 茶叶虽然对健康养生有如此多功效，但有八种人却只能望茶却步，这八种人是：便秘患者，因为茶叶的茶多酚类物质对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，因而影响了对食物的消化吸收功能，使大便于结，引起便秘或加重便秘

　　。 神经衰弱或失眠症患者由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统，有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶，会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息

　　。 贫血患者，因为茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物

　　。 缺钙的人或骨折患者，因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收。同时还能促使尿中钙的排出，使人体钙质少进多出，导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复

　　。 胃溃疡患者因为人的胃里有一种能抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二脂酶，而茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸

　　。 痛风病患者因为茶水中的鞣酸会加重患者的病情，因而不宜饮茶，更不宜饮泡得过久的茶

　　。 高血压或心脏病患者由于茶叶中含有咖啡碱对人体有强心兴奋作用，而这种兴奋过程会影响到机体的生理活动，提高某些基础代谢

　　。 泌尿系统结石患者由于茶叶中含有较多的草酸，饮茶将会加重结石的发展。

　　现代气象医学研究认为，寒冷的气候会使许多疾病比平常更容易侵袭人体，特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑溢血、心肌梗塞等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。国外许多研究认为，冬季有80%

　　。 冬天必须重视寒冷对于人的侵袭。事实证明，寒冷诱发疾病的机理是多方面的，当人体受到过度寒冷刺激时，可使热平衡系统机能发生障碍，皮肤中的感热器将冷刺激传给下丘脑，下丘脑又支配脑垂体，导致内分泌系统失调。寒冷对于适应能力差的老年人和危重病人的作用更明显，寒冷使人全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻力增加，左心室负荷加重，血压升高，这对高血压、心脏病、脑血管病和其他循环系统疾病都是不利的。此外，寒冷易使上腹部受凉或吞咽进冷空气，易引起胃肠痉挛；寒冷能使鼻粘膜的温度及湿度均降低，粘膜分泌的免疫球蛋白减少，容易患鼻炎、感冒；寒冷亦可使人体裸露部位的毛细血管收缩、血流相对缓慢，皮肤受凉时水分散失较多，常使皮肤粗糙或皲裂、老化。耳、鼻、手指等远离心脏部位，血液供应不足，常发生冻疮；寒冷还可使人体血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度增高，血沉和血凝时间缩短等等，此时心肌梗塞和冠状动脉血栓形成的死亡率很高。同时，内分泌失调引起的肾上腺素增加也能造成血液粘性增加和血凝时间缩短。所有这些，都说明了在寒冷的冬天，人们必须重视防病保健。

　　严冬季节，寒气逼人，人体的生理活动需要

　　。 现代营养学研究证实，在低温条件下，人体热能消耗有明显增加，主要是由基础代谢增高、出现寒战或其他不随意运动、防寒服装负担及其限制活动所引起的能量代谢率上升所致，这些都已得到生化代谢方面的证明，如甲状腺功能增强，去甲肾上腺素与肾上腺素分泌增加而提高氧的摄取量等。热能消耗增高的幅度则常因实际曝寒情况而有较大出入。国外有报告说，同一劳动强度的人每日热能需要量在33℃时为3100千卡，而在零下35℃时则增加到4900千卡

　　。 根据上述研究结果，专家们认为，冬季膳食的营养特点应该是：增加热量，保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能。产热营养素的适宜比例，蛋白质、脂肪和碳水化物以分别占13%~150/0、25%~35%和60%~700/0为宜。即是说，蛋白质供应量限制在常温下的需要量水平，热量增加部分，应以提高碳永化合物和脂肪的供应量来保证。无机盐类供应量，应保持常温下需要量略高一些。维生素的供应，应特别注意增加维生素C的需要量。摄入足够的动物性食品和大豆，以保证优质蛋白质的供应，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半

　　猫尿味儿常见于高甘氨酸血症，这是一种氨基酸代谢障碍疾病。病人表现为智力低下、骨质疏松、血液中白细胞与血小板减少，易发生感染或出血

　　。 烂白菜昧儿由于体内缺乏酪氨酸转化酶，导致酪氨酸代谢障碍而潴留于血液中，身体便会发出一种类似烂白菜的怪味儿。病人一般表现为生长发育缓慢，且容易并发佝偻病、肝功能不全以及低血糖症，常可发生低血糖晕厥或抽风

　　。 脚汗昧儿又称汗足臭综合症，可能是一种常染色体隐性遗传病。其主要临床表现为特殊脚汗气味，智力低下和共济失调等症状。由于短链脂肪酸的代谢异常，体内异戊酰辅酶A脱氢酶的活性消失，异戊酰辅酶A不能进一步氧化，致使异戊酸及其衍生物蓄积在体内而引起。病人的呕吐物、呼气、尿液、皮肤乃至血液均散发出一股特殊气味，为一种乳酪气味或者汗足的强烈臭味儿

　　。 鼠尿味儿常见于苯酮酸尿症，这是一种先天性氨基酸代谢异常的遗传病。由于苯丙氨酸羟化酶先天性缺乏时，苯丙氨酸不正常转化成酪氨酸，体内的苯丙氨酸蓄积，并可经转氨基作用生成苯丙酮酸

　　。 大量苯丙酮酸及其代谢产物在体内蓄积，经尿排出，有一股像鼠尿那样的怪味儿

　　。 鱼腥臭味儿主要见于鱼腥臭综合症，这是一种先天性隐性遗传病。由于人体肝脏缺乏三甲基胺氧化酶，致使三甲基胺在体内不能被肝脏代谢而大量蓄积。病人的汗液、尿液、呼出的气体中都带有大量鱼腥臭味儿的物质——三甲基胺

　　。 口臭口腔发出难闻的气味，一般见于口腔炎症、胃炎、胃溃疡等消化道疾病

　　。 另外，酸性汗味儿常见于发热性疾病；恶臭味儿的脓液应考虑有气性坏疽或者厌氧菌感染；呕吐物呈酸味儿说明食物在胃内滞留时间较长而发酵，常见于幽门梗阻或贲门失弛缓症的病人；呕吐物呈粪臭味儿可能有肠梗阻；大便带腥臭味儿常见于痢疾病人；痰液有血腥味儿多见于大量咯血的病人，如果痰液有恶臭多见于肺脓肿或者支气管扩张症的病人。

　　夏季的饮食应健脾和胃，是因为脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，原因有

　　。 鉴于此，夏天必须重视保护脾胃功能，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，主要如下：白扁豆：味甘、性平，功能健脾和胃，常用于脾胃虚弱所致的饮食减少、便溏腹泻、白带多、反胃等症

　　。 糯米：味甘、性温，又称江米，有温补脾胃功能，可用于脾胃气虚所致的泄泻、体弱；此外，本品又长于益气，对于气虚所致的自汗、妊娠腰腹坠胀、劳伤时气短乏力等症有一定效果

　　。 太子参：又称孩儿参，是一味很好的清补之品，味甘、性平，它的补气作用近似人参、党参，但效力较差，可用于脾胃气虚所致的食欲不振、乏力、自汗、气短等症。此外，由于本品的生津作用胜于补气，常用于气阴不足之症，如气短乏力、咽干等

　　。 白术：味甘、苦，性温，功能健脾益气，常用于脾胃气虚所致的食后腹胀、食少，便溏、四肢无力等症。此外，白术亦可燥湿健脾，对于脾虚湿停所致的腹泻、呕吐、浮肿、胃脘胀满等症疗效较好

　　。 甘草：味甘、性平，功能健脾益胃，对于脾胃气虚所致的饮食减少、倦怠乏力、四肢无力等症有较好疗效；同时，本品又可补益心气，可用于心虚所致的心悸怔忡、气短、脉结代等症。甘草还能清热解毒，若与滑石、青黑同用，共研细未，每次二钱冲服，或每日一剂煎服，能治疗暑热所致的口渴、口舌生疮、目赤、咽痛等；若与绿豆同用水煎服，可解多种药物中毒。

　　注意一：应该避免饱餐饱餐可以诱发和加重心绞痛，这是为什么呢？原来，动物实验发现，以扩张胃来模拟饱餐试验，在冠状动脉正常条件下，可引起血压升高，心肌耗氧量增加，同时冠状动脉扩张，冠状血流增加；在冠状动脉狭窄条件下，扩张胃后，虽然同样可以引起血压增高，心肌耗氧量增多，但冠状血管却收缩，血流量减少，从而使心肌缺血进一步加重，并可导致各类心律失常的发生。人类饱餐后血中的儿茶酚胺增高，这种物质极易诱发冠状动脉的痉挛，使冠状血流急剧减少，引起心绞痛，甚至心肌梗塞。已有报道，饱餐是猝死的重要诱因，在猝死有诱因的可查病例中，半数

　　。 注意二：夜间请喝安全水冠心病患者在白天发作，一般能得到及时抢救治疗，但不少病人在夜间突然出现心绞痛，甚至发生心肌梗塞和脑血栓，严重者将失去抢救机会。如果夜间注意保健，尤其注意夜间喝水，及时补足体内水分，减少血液黏稠度可以防止或减少冠心病的发作

　　。 冠心病人睡前在床头备好水，最好喝3次，临睡前半小时喝一杯温开水，以降低血黏度，增加晚间血液流速，溶解血栓等。在深夜醒来时也要主动喝上第二杯温’开水。特别是出汗多或腹泻的病人，更需要喝水，给机体补足水分，以缓解病情

　　。 喝第三杯安全水，应该是在清晨起床后做的第一件事。因为清晨最容易发病，有许多冠心病人在起床后2~3小时内发生心绞痛，心肌梗塞和脑血栓。其原因是患者体内水分不足，经过一夜尿泄、皮肤蒸发和口鼻的呼吸均会丢失不少水分。此时及时喝杯温开水，不但利于改善脏器循环与供血，亦利于胃肠和肺肾代谢，能更好地排泄体内废物。所以冠心病者夜间喝好这三杯安全水的作用不可低估。

　　痛经，中医也称经行腹痛，根据临床症状的不同，可分为四型：气滞血淤型、寒湿凝滞型、气血虚弱型、肝肾亏损型。

　　。 对于气滞血淤型表现为经前或经期小腹疼痛，下坠或刺痛，*经色紫黑有块，块下痛减，*经量少而淋漓不畅，胸胁胀满及乳房胀痛，舌质紫暗或有淤斑点等。对应的药膳疗法有：益母元胡蛋益母草30~60克，元胡20克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣，食蛋饮汤。*经前每日1次，连服5~7天

　　。 川芎黄酒蛋川芎10克，鸡蛋2个，黄酒适量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋壳再煮5分钟左右，加黄酒调匀即可

　　。 每日1剂，分2次服用，吃蛋喝汤

　　。 玫瑰粥白玫瑰花5朵，糯米100克，樱桃10枚，白糖适量。将未全开的玫瑰花采下，撕下花瓣，清水漂洗干净

　　。 糯米煮粥，加入玫瑰花、樱桃、白糖稍煮即好

　　。 山楂葵花红糖水向日葵15克，干山楂30克，红糖60克。前两味烤焦后研末，加红糖，分2次冲服或煎服，旧服完。于经前1~2日开始服，或经来时即服，每次*经周期服2剂，连服1~2个*经周期

　　。 第二种气血虚弱型表现为腰膝酸软，面色苍白，神疲无力．*经色淡而量少

　　。 此类型对应的药膳有：乌鸡汤雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次

　　。 韭菜红糖汤韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对人韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2~3日，饮后俯卧片剂

　　。 阿胶蛤粉阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末

　　。 生姜干枣红糖水生姜10克，红枣10个，红糖100克。水煎服，*经前，每日1剂，连服3~5剂。

　　中医认为面色与脾直接相关。如青春痘、粉刺是脾湿热偏盛所致；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物生发，人体内的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜以健脾补血或疏肝健脾、活血通络的食疗最佳。

　　。 燕窝冰糖粥燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果则更好

　　。 龙莲鸡蛋汤龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣2枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切2片；南枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入

　　。 此汤可宁心安神，养血润肤

　　。 百合红枣银杏羹百合50克，红枣10枚，银杏50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片：银杏去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切2片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放人百合、红枣、银杏和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘等功效

　　。 黄芪红糖粥黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒人黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致的颜面苍白无华者

　　。 大枣粥取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可

　　。 大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。