荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　说起炖排骨汤的配料，应该首选黄豆。一方面，排骨中的脂肪和胆固醇含量较高，而黄豆中富含的膳食纤维和植物固醇有助降低它们在人体中的吸收，同时，黄豆还能起到一定的解腻作用。另一方面，黄豆中富含优质的植物蛋白，能与排骨中的动物蛋白互补，更有利于健康。

　　这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。所以，祛皱宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

　　①吃完东西就刷牙：每天至少刷两次牙，每次2～3分钟；②刷舌苔：轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣；③每天使用牙线：牙线有利于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑；④少吃气味强烈的食物；⑤补充足够水分：保持口腔分泌足够黏液，饮用充足白水；⑥嚼无糖口香糖或薄荷叶。

　　将牛肉涂上芥末，洗净后加少许醋或用纱布包一点茶叶与牛肉同煮，都可使牛肉易熟。

　　吃饭要和接吻一样投入。关键在于控制自己，要多吃低脂食物。喝葡萄酒能保护心脑血管。选择鱼而不是牛羊肉。选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。吃多种多样的蔬菜。每天至少要锻炼一小时.

　　美化脸部线条的方法：口味要淡，饮食嗜甜、咸，会妨碍人体排出蓄积的水分，让脸显得浮肿。多嚼硬食，预防双下巴。少喝酒。喝酒会加速人体消耗有助水分代谢的B族维生素，引发脸部水肿。端正坐姿，不要用手托下巴。每天练练倒立。

　　❶机体成分发生变化：蛋白质比例下降，脂肪比例升高；❷血管弹性下降；❸激素水平下降；❹胃肠、肝、肾功能减退，营养素的吸收率下降；❺咀嚼功能减退，膳食纤维摄入减少。建议：限制摄入的总能量，适量吃粗粮蔬菜、水果；保证豆类食品摄入；控制使用油、盐。

　　西兰花剪小朵，洗净，用加了盐和油的开水焯烫熟，捞出放在冷水中过凉；胡萝卜切丁，用

　　嗓子痒痒:挠耳朵；鼻塞:手指按摩眉毛中间；感到疼痛:咳嗽一下；牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭蹼状；胃疼:左侧身睡觉；听不清楚:用右耳朵听；烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐；喝多了:手扶稳定物体助调节平衡。

　　在一般情况下，混在食物中的钙剂只能吸收20%，其余的会经粪便排出。如果喂奶时喂钙制剂，奶与钙容易结合形成凝块，不仅钙不易吸收，乳汁也不易消化哦。妈咪们，正确的方法是，在喂奶后1-2小时，胃内容物大部分排空了再给孩子喂钙剂哈。

　　午睡也会做梦，说明大脑严重缺乏睡眠。记性变差，激素变化扰乱了记忆功能。运动后更加难受。喝咖啡也会困，说明身心已极度疲劳。吃温和食物也会加重泛酸，说明压力过大。头皮变敏感，压力会导致皮肤中神经肽的增加，引起炎症，使头皮刺痛等。

　　生姜祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。艾草温肺。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。桂皮消肿。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。红花防冻疮。它能够活血通经，祛淤止痛。

　　属心经，位于腕部掌横纹凹陷处。主治心病，心烦,惊悸,健忘,失眠,癫痫等疾。可增强睡眠，泄心火，增强胃动力，防止老年痴呆。该穴与心经内的经脉相通，充分刺激，有补益心气、养安心神的作用。经常按摩可扶正祛邪，治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。

　　早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康。

　　痛经，吃点镁食许多妹子都饱受大姨妈的折磨，现在给你们支一招，多吃含镁食品，不少食物都是镁很好的来源，谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。

　　女性生理期的时候，总会想起暖暖的红糖水，冲上一碗，喝下去，通过胃温暖到全身。红糖具有活血﹑驱寒﹑益气补血的作用，适当喝一些，可以缓解经期疼痛，同时也有很好的补血作用。女人的养颜补血佳品大枣，能够很好的养血安神，补脾益气，缓解经期忧虑烦躁的情绪。

　　早上起来，发现枕巾湿掉一片？可能不是你睡觉姿势不对，而是脾虚。脾的固摄功能和涎液的化生相关，不妨通过食疗解决脾虚问题，取猪肚1只，洗净后切成细丁，莲肉、山药各1两切碎，糯米2两，加水适量，中火煮至熟烂，早晚食用。吉林省中医药学会赵德喜

　　曲池穴治疗膝关节扭伤疼痛，为下病上取法。关节为足阳明经所过,该经为多气多血之经。关节扭伤,必先伤该经,形成气滞血瘀之症。足同名经经气相通。池为手阳明大肠经的合穴,取曲池穴能化瘀行气通络,消肿止痛。样长期受凉或气血亏虚导致的膝部怕凉,疼痛，也可在曲池穴处艾灸治疗。

　　好日子不仅仅是物质的，更是精神的。好日子是皮囊，须人为地填充灵魂。这灵魂哪里来?读书得来，修养得来，智慧得来；安静中得来，爱意中得来，松弛中得来；不烦躁的时候得来，不虚荣的时候得来，不贪婪的时候得来；懂得珍惜的时候得来，懂得尊重他人的时候得来，懂得维护健康的时候得来。

　　用塑料袋保鲜韭菜：将韭菜装入塑料袋放于阴凉的地方，可保鲜三四天左右，冬天可保鲜一周。

　　饭后别马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时

　　对于腰背软组织劳损引起的腰背痛，教大家一锻炼修复方法飞燕点水。患者取俯卧位，两下肢伸直，头和下肢同时背伸，以腹部支撑床面；背伸片刻，休息片刻，如此反复练习，大约15分钟左右，开始练习时可适当缩短时间。本法虽然简单，但若每天坚持锻炼，效果十分明显。

　　摩卡咖啡；摩卡薄荷咖啡；卡布奇诺；椰子汁加奶油块的咖啡；混合咖啡；那不勒斯风味咖啡；热的摩加佳巴；印地安咖啡；土耳其咖啡；冰冻奶油块咖啡。

　　太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持秒。注意不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数视大脑疲劳程度调整。

　　牙齿健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是伤害牙齿的元凶。水果茶：许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质；健康零食：零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外；眼药水；怀孕；吃甜食后立即刷牙；糖尿病；过度刷牙；游泳。

　　莲子：睡前服用糖水煮莲子；百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次；大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克；桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤；核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠；蜂王浆。

　　打呼噜用山楂陈皮汤有奇效：首先准备材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。做法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。服用方法：早晚2次温服即可。

　　海鲜水果。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等，这种物质会刺激胃而引起不适；牛奶橘子。刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素c相遇凝固成块，影响消化吸收；蛋糕豆腐。搭配不当就马上变成致命毁容食物

　　杏肉、所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。可以在上午或者下午的时候食用一次。

　　南瓜去皮去籽后切小片，放微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜可以加点糖南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性香蕉去皮后先切断，再切成细条把南瓜糯米粉团压扁，均匀将香蕉条包在中间，做成香蕉状油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。

　　要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要抬起我的头来，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。

　　①忌喝大量冰凉的饮料：会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量镁，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高影响心脏功能。③忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　辣椒中含丰富的维他命E、C，此外还含有只有辣椒才有的辣椒素，这两种成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒红素则存在于辣椒皮，它的作用类似胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，不过因为它的刺激性强，肠胃溃疡或心脏疼痛、胸闷的人建议避免食用。

　　①肥胖。②胃病：胃肠道负担加重，消化不良。③肠道疾病。④疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。⑤癌症。⑥老年痴呆。⑦骨质疏松。⑧肾病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。⑩神经衰弱。

　　清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

　　猪血富含维生素B维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

　　木槿花一身都是宝。木槿皮性温味甘，清热利湿，杀虫止痒，被认为是治癣良药；木槿根有清热解毒和利湿的功效，可与木槿皮一起用来治疗顽癣。很多癣都异常顽固，百战百殆，反复发作。对抗皮肤顽癣，可用木槿根或茎皮30克，用水煎浓汁，擦洗患处，坚持使用，对皮肤顽癣、疥疮有显著效果。

　　感冒不吃药的十个小招：多喝水。喝热饮。比如喝加蜜姜热水。喝鸡汤。多休息。加营养。比如鸡蛋、牛奶等。学减压。会保暖。擤鼻子。勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次。加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。

　　中医养生寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一开始*工了：流鼻涕、打喷嚏、鼻子不通等症状纷纷找上门。东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘志刚建议，被鼻炎困扰的你不妨用辛夷、薄荷、苍耳子三味中药自制成中药香囊，通过佩戴、经常嗅闻来帮助通鼻窍，缓解不适。

　　洗脚的时候在脚盆里放几片XXXXXXZ（复方磺胺甲噁唑）泡10多分钟，3天保证就好

　　我们所有的遭遇，必有其道理；生病其实是点醒我们应活得更健康；受苦将让我们更能珍惜美好的日子；无助会让我们学会接受不能改变的事情；面临死亡能教我们分清那些真正重要的事情。

　　坚果深绿色蔬菜（唐莴苣，菠菜、西兰花）胡萝卜鲑鱼（大马哈鱼）豆类（芸豆和扁豆）低脂牛奶（脱脂奶，酸奶）家禽类蛋类全麦（谷）提示：有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。

　　流水岁月似飞刀，刀刀无情催人老，每天一定要过好，围炉不要吃太饱，电视莫要看通宵，身体健康最重要。

　　英国胃肠病专家皮特·菲尔克拉夫说，只要张大嘴巴，或者咬根笔，就可以有效缓解。另外，喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后三分之一处，打嗝症状会立即停止。

　　最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子；最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜；最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉是蛋白质优质来源；最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核桃、花生；最佳汤食：鸡汤最佳；最佳食油：玉米油最佳。

　　麦冬具有养阴生津、润肺清心功效，是养阴类中药里最常用的一个。泡茶时，可取3—5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质，然后换200—300毫升沸水加盖泡15—20分钟，之后代茶频饮，冲泡时也可加入适量冰糖或蜂蜜。

　　煮可乐可治伤风感冒。伤风感冒初起时，可用可乐加几片姜和一个柠檬同煮，然后饮之，即有显著疗效。

　　流感起病急，发热多，以高热为主，体温常达38℃

　　忙碌的工作很累，烦恼使人狼狈，压力实在疲惫；快乐走的好干脆，生活总是无滋味；简单的问候把你陪，愿你心情能最美；幸福终归是弥足珍贵，健康平安一生把你陪。

　　经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律。不习惯吃早餐，也从不吃早餐。吃完就剧烈运动。喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡。遇到爱吃的东西就吃很多。无辣不欢。

　　白天是人体阳气运行的时间，平旦，也就清晨，阳气开始生发，到中午时阳气最盛。之后，太阳渐渐西沉，阳气开始衰落。深夜，阳气就关闭了，而阴气最重。清晨是人体的机能开始发挥作用的时间，肌肤也在此时醒了过来。此时的肌肤还处于很虚弱的状态，非常需要水和食物的滋养。

　　①浸泡水洗法：浸泡时可加入少量果蔬清洗剂。浸泡后要用流水冲洗两三遍。②碱水浸泡法：浸泡到碱水中５到１５分钟，然后用清水冲洗３到５遍。③储存法：不易腐烂的蔬菜存放１５天

　　人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

　　足阳明胃经的循行与足三趾密切相关。胃肠功能较弱者，每天可用10分钟活动脚趾，站姿坐姿均可，用脚趾抓地20秒，缓慢放松，如是重复30次，推荐在胃经和脾经循行时段（上午7－11时）练习效果更佳，久之胃肠功能会逐渐提高。也可练习用二趾和三趾夹东西，充满欢乐！

　　夏季是个易犯困季节，尤其是身体中钾元素随汗液流失时。因此一定注意多补钾。粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜等含钾元素较高；海藻类含钾元素相当丰富，因此，紫菜汤、凉拌海带丝肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

　　①大口啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，是引起牙隐裂最大的祸首。②常啃玉米易导致牙齿松动或脱落。③面包等精制面食会使口腔酸性猛增。④用牙撕包装。⑤总喝瓶装水。⑥爱吃薯片和干果。⑦常喝红茶或葡萄酒。⑧爱吃酸。⑨整天嚼口香糖。

　　压内关穴，即掌后3指2寸处尺桡骨之间。呕吐或晕车、晕船时，可用拇指按压（以指头或指腹去刺激）此穴，直到不适改善为止。作为平时保健，每天按压该穴位3~5分钟，可减少胃部不适。

　　在制作烤面包的面团里，加进适量的啤酒，然后再放入烤炉烤制，这样烤出的面包，有一股近似烤肉的香味。

　　人是从挫折当中去奋进，从怀念中向往未来，从疾病当中恢复健康，从无知当中变得文明，从极度苦恼当中勇敢救赎，不停的自我救赎，并尽可能的帮助他人。人之优势所在，是必须充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长；并非一味的向人抱怨。

　　每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴向上推至发际；经睛明。攒竹、瞳子胶等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。

　　人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化,此时刷牙会损害牙齿健康。北京口腔医院预防科王鹏博士指出,有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人,最好半小时后再刷,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口。

　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　天天想你不是简单一回事，真心惬意怕你不知道，特发短息来告白，一来解个相思的苦，二来让你明白我对你的想念，三来真心真意祝你开心健康。

　　红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗；烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮，待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

　　感受半年阴晴冷暖，经受半年苦辣酸甜；也许带着些许遗憾，远离家乡心存眷恋；虽然没有家财万贯，人生苦短仅几十年；家庭与睦身体健康，美好生活飘逸心间。

　　烹制清淡的燕麦粥或燕麦饭，爱好甜味的朋友能够加入适量牛奶、豆浆及少量的白糖，爱好咸味的朋友能够加一些瘦肉、蔬菜及一点盐。这样煮出来的燕麦粥营养更为均衡，也具备了宜人的口感。燕麦最适宜当早餐祝大家身体健康，早餐常喝燕麦粥~~。

　　护发素里加点酒；芹菜汁喷头发；香蕉木瓜汁防卷翘。将一根熟透的香蕉和少许木瓜捣成糊状，加入两汤匙蜂蜜，拌匀，将其涂在头发上，然后梳顺，等到头发干透后正常洗发即可。这么做可以滋养发丝，防止卷翘。

　　①腌制食品：钠盐含量超标。②罐头类食品：营养素遭破坏。③加工的肉类食品：含亚硝酸盐，有致癌的潜在风险。④过氧脂质：如炸过鱼虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干和腌肉等。⑤油炸食品：因其酥脆可口深受人们喜爱，但经常食用对健康极为不利。⑥含铅食品。

　　介绍一个治疗失眠的经验方，适用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煮30分钟，去渣取汁。将一洁净纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者的前额及太阳穴，每晚一次，每次20分钟。

　　许多人由于各种原因，经常在外吃饭，但这样的饮食方式非常不利于身体健康。经常在外吃饭，饮食无定时，时间一长会伤害脾胃；而且外卖食物，为了追求色香味，通常会用高温油炸或加入大量调味剂，比起家庭烹饪食物，含有

　　①睡觉流口水,神经调节有障碍；②脚水肿可能静脉栓塞；③视力减退可能肝功衰弱；④皮肤小肿块小心突变；⑤眼睑下垂重症肌无力先兆；⑥眼睛飞蚊症小心青光眼；⑦食欲猛增口渴小心是糖尿病；⑧胃剧痛小心心脏病；⑨黑痣迅速增大小心恶性肿瘤；⑩手心老出汗可能慢性肾盂肾炎。

　　专家提醒，暴雨和强对流天气今天主控广东、广西等地，建议大家尽量减少外出，需要出行时一定要携带雨具，并注意远离户外广告牌、易倒墙体等设施，确保安全。不过，由于天气干燥，朋友们要注意多喝水、多吃水果蔬菜，确保身体健康。

　　减少面对电脑的时间。白领男性首先应尽量避免长时间坐在电脑前不动，每隔两三小时就应起身休息一会。搽防护乳液。这类乳液含类抗氧化活性物质，能中和辐射线(αβγ)有效隔离电磁波的危害。养成喝茶好习惯。喜欢喝茶的人，受点辐射损伤较轻，血液病发病率较低。

　　人到老年，身体内的钙、磷无机盐相对增多，所以骨既硬又脆，容易骨折。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。

　　预防肝癌，并不需什么灵丹妙药和名贵药材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡萝卜②吃柑橘③吃奶制品④多吃三笋，竹笋、莴笋、芦笋。四不吃：①不吃发霉食物②不吃腌菜③不饮酒④不吃变质动植物油。

　　6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失。

　　生活中，不少人经常会出现小腿抽筋现象。抽筋虽然不是什么大事儿，但厉害时还真让人动弹不得，尤其是半夜抽筋，疼痛难忍不说，睡眠也会受到影响。对于经常受抽筋困扰的人，中国中医科学院博士代金刚建议，不妨喝点有柔筋止痛作用的芍药甘草汤。

　　你想拥有健康的生活，珍惜自己的眼睛，你应该用你的热情来维持，浇灌生命之花。你的信念第一个来安慰自己，不要因为生活一点意义在私人扭曲生命的荣耀，更不能放弃生命的律动。

　　豆浆油条：油条油脂偏高、热量高而豆浆属于中脂性食品。鸡蛋牛奶：不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。纯牛奶：碳水化合物比例相对较低，最好能搭配一些淀粉类食物。路边餐当早餐：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

　　豁达是与谐的一种内在元素与外在表现。内心不豁达、身心难与谐，内心不与谐、表现难豁达。豁达之“豁”，就是宽敞、透亮，“达”即通达、畅快。内心宽敞、透亮、通达、畅快，“通则不痛”，身心必定健康，思想与行为必然与谐。

　　①炸油饼油条，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。②西式早餐③零食早餐④水果、蔬果汁⑤方便面。推荐健康早餐：水果 蔬菜 奶制品 谷类。

　　肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。动物肝脏也是动物的解毒器官。所以吃太多的动物肝脏对身体不好。动物内脏含有很高的胆固醇，常吃会引起高脂血症对身体也不太好。

　　有医学证明经常吃朱古力有助預预防脑退化症，研究发现，朱古力含有抗氧化剂黃烷醇(Flavanols)，可以改善大脑血管阻塞，令大脑血液加速流动，有助「活化」脑部血管，达到预防脑退化症的功效。

　　巴西莓、狝猴桃、番石榴、葡萄柚、草莓、木瓜、橙、柠檬、西红柿等，都含有高效的抗氧化剂的维生素C，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶(ascorbateperoxidase)的氧化应力(oxidativestress)，且可促进胶原蛋白的合成。

　　准备食材，莲藕去皮洗净，切粗条，毛豆洗净，腊肉切薄片。取汤锅，放适量水，放下莲藕，放姜，葱，料酒。放腊肉，大火煮开，小火10分钟。放下毛豆，煮10分钟。加盐煮1分钟8加鸡精，葱花，滴点植物油即可。

　　心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。

　　生吃苹果可解酒；脾虚久泻饮苹果山药汤；消化不良喝苹果楂枣粥；咽干口渴尝尝玉容丹；阴虚便秘喝苹果生地蜜饮；胃脘胀闷喝苹果金桔饮。

　　在我广阔的人生中，一切都是完美、完整与完全的。我认识到我的身体是我的好朋友。我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。我选择做健康与自由的人。我的世界一切都好。——露易丝海

　　大椎穴位于后项低头最高点，第7颈椎棘突凹陷中，能统领一身之阳气。洗澡时，用温热的水流冲击大椎穴，就如同温灸一样，能起到通经散寒、提升阳气的作用。此外，涂抹五行油或护手霜轻轻摩擦大椎至发热，每天1～2次，对呼吸系统疾病、颈椎疾病及乏力、虚劳等都有很好的防治作用。

　　烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，可使汤变得稠浓，而且对维生素有保护作用。

　　把头发分区。先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干。再把湿发放下吹干；先把发根吹干再吹发梢；不要倒吹，否则越吹越毛躁；选择智能吹风机，若头发温度过烫吹风机会亮红灯；吹风筒离头发15cm左右，避免头发热损伤。

　　牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙~3分钟~很有效~

　　美国《食欲期刊》刊登的一项新研究显示,人们每天从食物中获取多少热量,会影响其睡眠时间长短:爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短（5—6小时）：摄取热量适中的人,睡眠时间最标准（7—8个小时）：只吃素的人,睡眠则很不平衡,要么少于5小时，要么超过9小时。

　　丝瓜味甘、性凉，清热化痰，解毒凉血。如果出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时，可以把丝瓜用油炒一下，再放入水和盐，熬汤味道鲜美，可以清热凉血、利肠道。古人用丝瓜汁清痰热（黄痰咳嗽等症），丝瓜络通经络的湿热阻滞，治疗风湿病。

　　凉拌芹叶香干。色泽碧绿，清爽适口。糖醋芹菜。酸甜可口，去腻开胃，具有降压，降脂的功效。芹菜小汤。清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效。芹菜煮豆腐。能平肝清脑。芹菜核桃大枣汤。能润肤美容、抗衰老、延年益寿。

　　吃饭吃的太快；午餐后立即午睡；用餐没有规律；暴冷暴热混着吃；一边吃一边喝；经常喜欢吃刺激性食物；过度的依赖米饭；半夜还吃东西。胃病不是小事，要好好注意啊！

　　人只有过了青春的年纪，才会深感健康的重要，而健康的身体离不开快乐的心情。过得幸福不幸福，活得快乐不快乐，主要取决于心态。

　　脚麻了的时候把食指放舌尖沾点口水，然后再把口水点到鼻尖上…重复这个动作三次就好了