生活质量在于健康，保持健康源于养生，基本素食，每天散步，保持混乱，是养生的三大基石。

饮食是健康的物质基础，合理的饮食应该主要是植物性食物。植物含有动物缺乏生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚、皂苷、植物雌激素、芥末、硫化物等，这些物质具有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善微循环、抗肿瘤侵袭等作用，也能去除体内动物食品代谢产生的有害物质，有益健康。

素食主义不是简单的饮食结构，而是更加注重食物的多样化。除了米粉，主食还可以吃一些土豆和谷物。副食应选择豆类、食用菌和海藻。其次，确保每天吃一个鸡蛋和一瓶牛奶。你也可以吃适量的肉。鱼是水产品的首选，以保持营养平衡。

运动是保持健康的一种方法。光吃不动容易发胖，不吃想动白日梦，乱吃乱动最伤身体，善吃会动健康。

心态是健康的精神支持。养生在于养心，养成一颗正常的心。人生苦短，事事难求完。即使是总统国王，一切都可能不尽如人意。我们凡人为什么要认真对待自己？

追求名利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，抱怨别人太忙。愤怒是用别人的错误来惩罚自己，烦恼是用自己的错误来折磨自己，

后悔是用无助的过去摧毁自己，担心是用虚拟的未知来吓唬自己。各种不良心态导致身体免疫功能下降，疾病利用空虚，严重危害健康。

地球照转，日子照过，遇事迷茫，世事看淡，天天开心，天天开心，不浪费世界。

世界上最好的运动是什么？走路！数据统计：每一步都能促进人体50%的血液流动，促进血液循环，消除血瘀；挤压人体50%的血管是一种简单的血管体操；至少锻炼50%的肌肉有助于保持肌肉总量。让我们来看看步行的16个好处！

随着年龄的增长，人们的记忆力也在下降。步行可以增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。

打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩。坚持步行，疙瘩就少很多。

疏通脉搏经络，脉搏自然僵硬，全身紧张僵硬。每天下午步行半小时，全身放松。

身心轻松，身心不和，身心不平，身心疾病来自气血不通。气血不通的原因是经络不通，所以身心不自由。走路时，气血通畅，身心自由。

增强心脏功能不喜欢运动，所以心脏不好。步行可以增强心脏功能，使心脏慢而有力。

通过血管行走可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，增强全身弹性。

增强肌肉力量的生活是不规律的，所以全身肌肉僵硬，没有弹性和力量。步行可以增强肌肉力量，增强腿部力量、足部力量、肌肉和骨骼，使关节灵活。

血液循环通畅，人体血液不通畅，经络和脉络不通，人容易生病。步行可以打开经络，增强血液循环和新陈代谢。

减少内脏疾病需要锻炼，如果不锻炼，自然会硬化和生病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道有规律的蠕动，增强食欲，增强内脏的弹性功能，许多疾病自然会治愈。

治愈三高有三高，医生开了很多处方，效果不大？开始走路吧。步行对预防和治疗高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有很好的效果。

定期走路会消除心脏缺血症状或降低血压，使人体消除疲劳和快乐，缓解心悸。人们的不快乐与血液有关。步行可以降低血糖和血脂，消除血瘀、血症等血液中的垃圾。血液中没有垃圾，气血通畅，人们会快乐。

血里有很多垃圾，所以人自然不漂亮。步行可以消除体内的垃圾和血液中的垃圾，减少腹部脂肪的积累，保持身体的美丽。

心肌梗死心肌梗死的减少主要是由气血不畅、血凝块堵塞血管引起的。步行可以减少血凝块的形成和心肌梗死的可能性。

增强肾功能的人懒惰，不愿意活动。长时间坐着会损害肾脏，导致肾虚、肾炎、肾结石和肾功能退缩。肾供血不足，肝血不足；肝血不足，心血不足，开始生病。治疗疾病和服药可以增加肾脏的负担增强肾功能。

大脑清晰地停留在电脑前，呆在家里阅读和写文章，大脑就会不清晰。步行，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰、灵活，可以显著消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。

增强视力阅读、电脑、微信，视力退化。根据相关专家的测试，每周步行三次，每次一小时，前者反映敏锐，视觉和记忆优势。