1、①去瓜瓤：将苦瓜沿着

2、吃过多的鸡鸭鱼肉、零食糖果很容易引起牙龈肿痛。别怕，

3、心脏是人体的重要器官，它能把血液输送到全身各个部位，是人体循环系统的一部分。来看看

4、水是生命之源，喝水非常重要，每天坚持正确喝水不仅是健康的需求还可以治疗疾病。请看喝水可治九种病：色斑清晨一杯凉白开；感冒要喝比平时

5、甩脂机号称只需在机器上站几分钟，就能轻松减肥，记者调查发现根本没医学方面的证明。医生表示，人体不会在这种抖动中消耗脂肪，剧烈振动还会影响到内脏的位置，包括造成韧带的松弛，胃和子*下垂、肠道移位等。

6、想要肌肤光彩透亮，没有瑕疵，利用新鲜欲滴的蔬果汁也能清除肌肤上的小斑点。西红柿汁：维生素C的仓库。柠檬冰糖汁：100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。黄瓜汁。黑木耳红枣汤：可润肤，防止皮肤老化。胡萝卜汁。

7、护腰养生操：直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑；左手用力向右推，上体尽量左弯；两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；右手用力左推，上体尽量右弯。

8、你知道吗？不仅人可能得癌，食物体内也可能产生癌细胞。这样的食物不但会失去原有的营养价值，人吃后还会增加患癌风险。生命君请来军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉，教你学会识别食物发出的癌变信号，拒绝癌从口入。

9、面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富的健康食品。专家建议，夏季养生应吃多点面。那面有什么功效呢？对女性痛经有一定缓解作用。有助于中老年人骨质疏松。有助于降低患心血管病的概率。有助于抗癌。吃面有助于抗衰老。

10、不要长时间戴隐形眼镜；2切忌连续坐在电脑前操作超过两小时；3使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度；4热敷眼睛；5尽量保持充足的睡眠，减少熬夜；6用眼每小时休息10分钟；7保持与屏幕的距离不少于60厘米；8可在办公桌上放加湿器。

11、胃溃疡：少喝咖啡，可以吃豆腐、蛋、鱼等消化不良：少吃油腻食物、番薯、芋头，麦片、小米粥比较好胃酸过多：少吃巧克力、薄荷、洋葱，可选高蛋白(禽蛋)和果蔬胃炎：少吃蔗糖、粗纤维食物，急性胃炎患者的饮食应以流质食物为主。

12、豆腐：能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。菜豆：是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含丰富维生素，不含胆固醇，糖含量低，故是心脏的益友。沙丁鱼：含大量OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸，可预防心脏病。

13、近日，王女士在用水银体温计量体温时不慎将其摔碎，用拖把拖了拖。当晚，三口人开始头痛肚子痛，医生发现是汞中毒。体温计一旦打碎，水银会迅速蒸发。此时应尽快开窗，用湿润棉棒或胶带将水银粘集，放进塑料瓶。必备知识！扩散！

14、实验发现，冲马桶不盖盖子，每次会溅出50多个水珠，会使超级细菌芽孢杆菌飞溅25厘米，在空气中漂浮时间长达90分钟，从而造成健康隐患。而盖好盖子再冲马桶时，附近物件表面未发现该细菌。所以各位，冲马桶的时候别忘记先盖上盖子哦。

15、干：每次用完要拧干，尽量展开，晾挂在通风处。净：洗碗后要清洗洗碗布，还要定期消毒。浸湿后用微波炉加热3分钟，或用消毒剂稀释以后浸泡，或用水煮10分钟。换：洗碗布脏了、洗不干净了，就应及时更换。分：洗碗布一定要专布专用。

16、多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。磨牙说梦话。

17、戒毒反应。失恋时在伤心过度时便会出现类似戒毒的反应。如呕吐、恶心，整日胡思乱想、回忆以往，易产生幻觉。抑郁、焦虑和失眠。身体疼痛。强烈的情感痛苦会刺激全身的神经网络导致疼痛，所以分手时的难过就像被穿孔一般。心脏病发作。

18、饮酒过多。如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。老烟枪。罗汉果泡水可以降低抽烟对肺造成伤害。游戏狂人。建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

19、浙大医学院附属第一医院神经胶质瘤诊治中心专家表示，近20年来脑癌患者急剧增多，和手机的使用有一定关系。不过这类研究，也遭到了一些无线通信行业组织的质疑，英国癌症研究所专门就此发布了报告说，目前还没有证据证明使用手机会致癌。

20、咳嗽。当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。呕吐。也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。腹泻。

21、洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间过长反倒加重疲劳。

22、洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的好胆固醇。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，且生吃、凉拌效果最佳。

23、谈这个问题不仅要考虑*产，还要考虑是否对胎儿有影响、出现出生缺陷等；各种宠物的情况不一样，不能笼统地谈宠物，而是要按动物一个个分析。狗。如果按规定接种，养狗不会导致*产或影响胎儿。猫。从传染病的角度，和狗相比，猫要脏得多。

24、眼药水的保鲜期只有4周。眼科医生提醒，眼药水包装上的保质期通常指未开封的状态，一旦开封使用，如果4周内未用完，应立即丢弃。眼药水开封后，保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱；在使用时药液还可能被空气中的微生物污染，带来健康隐患。

25、搞收藏的人知道，盛世藏玉，乱世藏金。对于急病重病，要用金子对付，西药就像金子，可马上见效；对于慢性病、体质的调养，等急症过去后您再慢慢来，因为中医药更像是玉。西药的副作用确实有，但是肯定比正作用小，否则这就不是药，而是毒了。

26、春困来袭。在有些特困人士看来，早晨起床就像酷刑，要靠闹钟响三遍，才能恋恋不舍地与床板分离。人体处于睡眠状态时，血压相对降低，心跳减慢。此时突然被闹铃等因素惊扰，造成突然快速苏醒，会使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样。

27、枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等病也有一定防治效果。

28、上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

29、很少生病的人，往往一生病就是大病，甚至会要命。之所以有这个感觉，是因为我们的身体有很多代偿功能，它们在无声无息地帮助生命渡过难关的同时，也会因为掩盖了疾病的端倪而误事，导致从身体症状上看不出来，这就是他们一生病就是大病的原因。

30、脚癣原是夏季高发病，但皮肤门诊在冬天却接诊了越来越多的脚癣患者，大部分是女性，罪魁祸首则是靴子病。长期穿着不合脚的靴子易造成足癣、拇外翻和踝跟综合征等。穿高跟鞋会很容易引起拇外翻。拇外翻不只单纯难看，还会产生很多严重的并发症。

31、一般将食物在60~65度下加热30分钟就可杀死一般致病性微生物。吃剩下的饭菜不愿扔掉，存放的这段期间就会滋生大量的有害微生物，吃之前避免将食物再次直接接触炒锅加热，而最好选择放在蒸锅上加热，减少其直接接触炒锅带来高温对营养素的再度损失。

32、如果视力一直很好，一段时间突然变差，就要警惕高血压了。因为除了眼底视网膜，人的血管都是隐藏在皮肉之下的，也就是说，眼底视网膜是全身唯一能让医生直接用肉眼，就能看到动静脉血管的部位。如果血压过高会导致动脉硬化，造成血管壁弹性不好。

33、虽然桃子营养丰富，但并非人人皆宜，尤其五类人更应节制。①平时内热偏盛易生疮疖者：桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于火上浇油。②胃肠功能弱者：吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛腹泻。③糖尿病患者。④易过敏人群。

34、①夏季吃点苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。②热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。③游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为血管体操。

35、哮喘与遗传有密切关系。与患者有血缘关系的亲属，患有包括哮喘在内的特应性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性荨麻疹、过敏性眼结膜炎)的几率，较无家族史的人明显增高，并且血缘越近，患病可能性越大。但是，并非所有具有家族史的人都会发生哮喘。

36、①消耗多余脂肪，减少和控制皮下脂肪的增长。②强健骨骼和关节韧性，看起来永远挺拔年轻、预防骨质疏松；③使心脏纤维变得强壮有力；④强壮消化系统，增强代谢；⑤提高肾脏排除代谢废物的能力；⑥增加心肺功能、增加免疫。⑦预防并延缓衰老。快动起来！

37、①现磨豆浆呈均匀一致的乳白色或淡黄色。劣质豆浆呈灰白色。②现磨豆浆具有淡淡豆香，无任何异味。冲泡豆浆特别香，没有自然豆类清香。③现磨豆浆呈均匀一致的混悬液型浆液，浆体质地细腻，无结块，稍有沉淀。冲泡豆浆混合均匀，没有现磨豆浆乳浊状态。

38、①柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

39、有这样一群人，他们无论春夏秋冬，手掌的汗就像水龙头没关紧不停渗出。虽然出汗是人体新陈代谢的正常现象，但过度出汗则是手汗症的典型表现。手汗症是因局部交感神经功能过于亢奋或异常生理反应(如情绪激动、烦躁焦虑)，引起手掌小汗腺排汗异常增加所致。

40、美国明尼苏达大学一项研究显示，养猫可以将一个人突发心脏病和中风的几率降低至少三分之一。研究负责人阿德南*库雷希教授认为，轻拍猫咪会降低人血液中与压力有关的激素分泌量，压力减轻后，人的血压会随之降低，心率会下降，患心脏病的风险会减少。

41、古时人们就把一天分为8小时工作、8小时休息、8小时娱乐的正常作息。但现代人不仅饮食油腻使心肌梗的发病率大大提高，还经常因为过多工作、娱乐而占有宝贵的睡眠时间。晚睡熬夜会消耗心脏能量，使人过早出现心悸、心慌等问题。保护生命、爱惜自己从早睡做起。

42、煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

43、每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室…研究显示，上班族已经成为最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌还是男性的前列腺癌，都严重威胁健康。因此，防癌工作至关重要：①晚餐不宜太丰盛；②不可过度饮酒；③减少保温杯泡茶；④避免饮水不足。

44、①外用霜剂含有激素会使乳头、乳晕发黑，晕圈扩散。②口服产品含有激素会使女性的身体发胖，面部发生色素沉着，出现色斑、雀斑、黄褐斑等现象．严重者导致内分泌失调，生理期紊乱，产生情绪不稳、烦躁不安，*经不调等现象，甚至会造成不同程度的妇科后遗症。

45、①天气干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。②过频洗头、紫外线照射。③压力、情绪异常。多见于年轻人，头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。④与营养因素、睡眠情况、遗传等有关。

46、在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，经常吃雪梨可缓解。雪梨用于食疗一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水炖2小时就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果风寒咳嗽或是痰多日久，则可以添加川贝或百合之类的止咳化痰药材。

47、妊娠期鼻炎患者平时注意工作和生活环境的卫生，定时打开窗更新室内空气，勤洗头、洗澡，勤更换枕头、被褥，避免落尘和霉菌的滋生，避免吸入二手烟，避免接触污染空气。在空气污染严重时，可以带口罩。建议准妈妈使用加湿器来补充空气湿度。避免过度刺激的气味。

48、婴儿添加辅食时应注意调味和顺序问题。最先添加的必须是无味辅食，从米汤、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等开始，绝不能先加有甜味和咸味食品，更不能为取悦孩子口味添加味精和鸡精。否则，婴儿就会拒绝多种蔬菜，拒绝没有调味的食品，长大之后口味也会过重，影响健康。

49、火锅汤能喝吗？火锅的汤大多采用猪、羊、牛油等高脂肪物质为底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等为佐料，吃多了易导致高血脂、胆石症、十二指肠溃疡、口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病。另外，火锅汤久沸不止、久涮不换，其中的成分会发生一些化学反应，产生有害物质。

50、煎、炸、烧烤不仅将原料中的某些营养成分破坏，而且是烹调中产生致癌物的元凶。例如谷薯类淀粉油炸后产生致癌物丙烯酰胺，肉类油炸后产生致癌物杂环胺，肉类烧烤后产生致癌物苯并芘。蔬菜最好选择凉拌或清炒，吃鱼最好选择清蒸，肉类选择清炖的，海鲜选择白灼。