预防流感应注意：要养成良好的卫生习惯；勤换衣，勤洗手，不与他人共享毛巾等个人用品；注意锻炼和休息，保持良好身体抗病状况；避免到空气流通较差或人流密集场所，尽量避免密切接触有感冒症状的患者。

　　①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮，③45—60岁，少吃糯米。妇女绝*时要多食豆类产品。④60岁

　　乳房肿块。很少有男人会注意自己的乳房，但它确实需要留心。疼痛。大多数疼痛与癌症无关，有些则是癌症的前兆。**变化。淋巴结变化。如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块，一定要去医院。

　　纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。

　　黑米是一种非常营养的膳食，经常食用对健康，对身体都是有极大益处的。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，可入药入膳，对头昏目眩，长期食用可延年益寿。

　　小小的指甲是一个微型的健康显示器。它的颜色、纹路、光滑度、月牙等，都透露着你的身体状况。在我国的传统医学中，指甲也一直被认为是健康的晴雨表。时常观察一下自己的指甲，也许能帮助你及时调理身心，预防或尽早发现疾病。

　　芹菜去叶，洗净切粒。大地鱼去皮及骨，把肉剪成小件，放入暖油中，用慢火炸香取出。鸡洗净，抹干水斩件，加腌料拌匀，再加入姜拌匀，盛碟上蒸12分钟至熟，下芹菜再蒸1分钟，放下大地鱼拌匀即成。

　　马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。

　　忌用热水洗猪肉：正确的方法是将买回来的猪肉先用干净粗布擦洗，除去污垢，然后用冷水快速冲洗干净即可。

　　工作了一天，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。应对疲劳问题，除了保证充足睡眠、经常运动机劳逸结合之外，吃对食物也至关重要。

　　平时可常吃些补气养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物。也可用一些补气的药物人参、黄芪、白术、甘草用来炖鸡或排骨以补气。注意不要吃垃圾食品，不要熬夜，保持优质睡眠，保持好心情。

　　这些增加寿命的健康好习惯，做到每条只要60秒或者更短时间。每小时起身一次，吃个鸡蛋，摄入铬，不要忘记使用牙线，检查脉搏，进行自我按摩。

　　①柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

　　先吃蔬菜。使用小碟子、小碗，视觉上控制食量。严格遵守用餐时间，延迟用餐时间，只会增加饥饿感，进而导致不知不觉中吃了过量的食物。先喝汤。且最好是蔬菜汤，不要油腻的肉汤。细嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大脑才传递饱了的信号。

　　红豆水都要堪称食物界的“神仙水”了，功能虽不像网上传的那么夸大，但红豆对于女性消肿和减重确有其功效，有些要点不能忽视，一起来扫盲吧。营养师表示，红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。

　　现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。

　　心理学家将心理先于生理衰老的现象叫做心理早衰，其十大症状：①精神不振。②反应迟钝。③办事效率低。④创新能力下降。⑤过度敏感。⑥急躁难安。⑦极度自卑。⑧过度伤感。⑨对家庭冷漠。⑩自我封闭。

　　不宜吃鸡肉的人感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食鸡肉；鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉；感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。

　　有资深学者表示，白酒塑化剂事件疑为国外资本黑手操控，事实上，白酒不需要塑化剂做添加剂。白酒的生产中，可能接触到塑料的环节，只有接酒桶、塑料软管、陶坛盖子下覆盖的塑料膜、瓶盖。这些过程接触到的含量微乎其微，也谈不上危害酒协称白酒多含塑化。

　　肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能出现大问题：①睡眠不足。②早上起床后不及时排尿。③暴饮暴食。④不吃早餐。⑤吃药太多。⑥加工食物摄入过多。⑦偏爱油炸食品。⑧吃半生不熟或烧焦食物。⑨过量饮酒。

　　1含钾元素的食品如粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉容易被人体吸收，氨基酸有健脑功效。3含维生素B和钙的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。

　　小时候，身不由己的是天真。少年时，身不由己的是情感。工作后，身不由己的是奔忙。老年时，身不由己的是健康。所以说人在江湖身不由己，此时此刻，我身不由己的是写写感想。

　　上午喝绿茶：含有强效抗氧化剂，可清除体内自由基，分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；疲劳喝枸杞茶：含有丰富的β胡萝卜素、维生素B钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用。晚间喝决明子茶：能清热、明目、补脑髓、镇肝气。

　　先将手足洗净。取香蕉一只，轻轻捏软，开一个小洞，象挤牙膏那样把捏成肉泥的香蕉挤出，涂在手足皱裂处摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，连续几次后，手足皱裂就会痊愈。呵护你的手足从现在开始哦~

　　近日，一则餐桌上常见的蕨菜、蕨根粉致癌的说法，在网上风传。在日常生活中，一些小细节或许就成了引起肿瘤的最主要杀手。肥甘厚腻太过。过食温热性食物。五味失调。太咸。吃霉烂食物。吃腌制食品。

　　维生素B群：提高新陈代谢，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。维生素C：加速燃烧脂肪，维生素C存在水果及青菜当中。优质蛋白质：消耗热量快，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源。

　　苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，具有抑制和消除细菌毒素的作用，所以能止泻，但一定要煮熟吃；而纤维、有机酸又可刺激肠道使大便松软而通畅，所以苹果既可止泻又能通便。

　　身体一旦保养不当，就会出现各种小毛病，让人紧张不已，看看

　　立秋，气候由湿热逐渐变得干热，人容易有口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、西红柿、梨等滋阴、润肺、养胃、生津的食物；或吃清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。

　　其实，只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

　　①睡前试用补水精华，让补水效果翻倍。②不论多懒都一定要用眼霜。③睡觉时候油脂分泌会更旺盛，可以采用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌。④用眼唇去角质霜（或者软毛牙刷也可）轻刷唇部去掉死皮，然后涂一层润唇膏去睡觉。

　　①心灵：也许你没有房，甚至没有立锥之地，但耕耘好你的心，就是以易命运，取天下；②健康：也许你一无所有，但打理好你的健康，就能太公钓鱼，以待天时；③家庭：任何时候都不要失去家庭，能安家，方能治国。因此用心感悟，耕耘三宝，人生终会花红叶绿。

　　做法：蒸。口味：咸鲜味。菜品特色：对于缺铁性贫血者，肝脏的含铁量是最高的，而且猪肝中的铁元素是血红色铁，是人体吸收对二价铁吸收率中较高的铁！还有，猪肝丰富的维生素A,又叫可以维持正常的视觉，还可以预防皮肤干燥。

　　忌食蓝紫色紫菜：紫菜受污染后会变为蓝紫色，这些毒素毒性稳定，热、烧、煮起不到破坏作用，因此吃了会发生中毒。

　　以黑豆和何首乌作主要材料，在一般中药材店就能买到，用来煲汤有黑发驻颜、健脾补血、通便、补肝益气的功效。都市人压力沉重，容易有脱发和肤色暗黄的烦恼，多喝这汤最好。

　　：拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯；拯救骨骼：含钙量高的食物、西兰花、芹菜、紫菜。

　　有些家庭一双筷子可能要用好几年。一双筷子用了半年以后，在筷子

　　豆类可分为淀粉豆类和大豆类。淀粉豆类也叫杂豆类，包括红豆、绿豆、扁豆等。它们脂肪含量低，但B族维生素和膳食纤维极其丰富，常吃能帮助降低胆固醇，稳定血糖等。建议每星期至少吃4次淀粉豆类，每次食用量约半个网球大小。

　　人生在世，功败垂成，皆在取舍之间。舍得守护，才有爱情；舍得花钱才有财富；舍得小利，才有朋友；舍得计较，才有幸福；舍得微笑，才有与谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱；舍得有小得，不舍则不得，有舍才有得。

　　一般表示体内激素失调，*经周期失衡。有些女性已过三十，但痘痘却依然严重，通常只长在下巴，*经来的时候长痘，*经结束的时候也会随之消失，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。

　　血液是维持人体基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被人体吸收的血红素铁。

　　感冒期间，人通常会觉得没胃口，但不吃不利于身体恢复，可以试试

　　含大量碳水化合物及柠檬酸等，可消暑清热、生津解渴、除烦；可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，帮助肾脏病人吸收营养；瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤，但瓜蒂有毒，生食过量会中毒；有驱杀蛔虫，丝虫等作用；营养丰富，补充人体所需的能量及营养素。

　　苹果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、进口油桃、进口葡萄、灯笼椒、马铃薯、国产蓝莓、莴苣、羽衣甘蓝。洋葱甜玉米、菠萝、鳄梨、芦笋、甜豌豆、芒果、茄子、美国产哈密瓜、奇异果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

　　美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子*内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

　　意大利米兰药理学研究院最新的医学研究发现，每天吃5片面包的人患肾癌的可能性，是每天吃一片半的人的两倍。科学家认为，大量食用精制谷类食品，将使肾细胞癌的患病风险相应升高，常吃面条和米饭也会轻微增加患肾癌机会；相反多吃蔬菜、家禽和加工肉类则可降低肾癌风险。

　　①将半根黄瓜打成细末，和适量的酸奶混合成糊状，用来敷脸15分钟。可预防痘痘，淡化痘痘和痘印。②将黄瓜在榨汁机中榨成细末，加入半个鸡蛋清，调匀之后敷脸15分钟即可。可以让肌肤紧实饱满，对于细小的皱纹也很多有功效。

　　鱼油、坚果类食物富含不饱和脂肪酸，对大脑有一定保护效果，但并不能改变智力。对于用脑人群来说，饮食清淡均衡，有营养、易消化才是重点，而且这其中主食相当重要。因为大脑的能量供应首先是葡萄糖，而主食正是直接来源。坚果等食物容易有饱腹感，可在餐后少量服用。

　　冬季以凉燥为主，表现为发热恶寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉咙发痒、干咳少痰或咳痰难出、胸闷不畅，舌苔白少津，脉浮滑。每天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴，还肺一片清凉！每天早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。

　　如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

　　养肾防寒小窍门：睡眠充足，立冬后的起居调养切记要养藏。备好急救药，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。每日补水应多于2000000毫升。食补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

　　土豆削皮时只应削掉薄薄的一层，因为皮下的汁液有丰富的蛋白质。去了皮的土豆如不马上烧煮，应浸在凉水里，以免发黑，但不能浸泡太久；土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂；存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，煮土豆的水里放些醋，斑点就会消失。

　　空气污染，农药残留，垃圾食品…你有没有一种变身西毒欧阳锋的感觉？其实所谓的毒，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留~要怎么排毒呢？一是饮食调整，多吃粗粮；二是运动排毒，每天快走30分钟；三是自我按摩，早晚一次按摩肚脐~珍爱生命，远离呆坐刷微博！

　　乳腺检查。B超、钼钯、MRI检查各有优势。对于40岁

　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛。

　　把盐换掉。少吃冷冻食物。自己煲汤。用橄榄油与香醋来拌色拉。少吃腌肉。少用卤水。用无盐爆米花代替含盐零食。持续使用全麦面粉。拒绝牛油。黑巧克力。

　　随着人们养生意识的增强，滋补之风渐渐盛行，人参、冬虫夏草、鹿茸、阿胶等名贵中药材被不少商家大肆宣传所谓的功效，似乎把进补与养生间画上了等号。但温补之药并非人人适宜。中医还有“虚不受补”、“六腑以通为补”等说法。一定要辨明体质，以免弄巧成拙。

　　笑有助美容，能强心健脑，使心跳加快、血液畅通，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强；能促进呼吸，肺部扩张一倍，增强咳嗽的自我保护效应；能防治疾病，缓解紧张情绪，使内心忧虑和压力得到宣泄，缓解抑郁症等心理疾病。但成人每天平均只笑10多次太少，应注意多笑笑。

　　出门的时候检查必备物品就是四个：“伸手要钱”。(身份证、手机、钥匙、钱包)

　　现在虽然不能在一起，甚至将来也不会在一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远地轻轻地爱着你。人生能够拥有多少段这样的感情？───《相逢》

　　抽烟：饭后抽烟比平时危害大十倍；喝茶：影响铁锌吸收；松腰带：胃下垂；洗澡：影响胃肠功能；睡觉包括嘿咻：饭后立刻上床容易发胖，若是嘿咻更易伤害消化系统；开车：大脑供血不足易缺氧，很危险；吃水果：引起胃肠功能紊乱。

　　玉米油很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

　　每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时

　　使牙快速变白土方：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，4天可除牙齿表层色斑使牙齿洁白。

　　抗菌药是处方药，不能自行使用，应通过相应检查，确定是细菌感染和感染菌的种类，遵医嘱选用。不同的感染类型和给药方式，使用时间不同。一般在体温恢复正常、症状消退后，需继续使用3~4天，以医嘱为准。用药前应问清使用时间。

　　①先洗后切留住维生素C。维生素C在酸性环境中不易分解，可适当加点醋。②旺火快炒留住叶绿素：叶绿素是一种很好的化学保护物质，有助阻碍致癌物的吸收。③洗菜时不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤为保留营养素，做鱼最好的方式是清蒸。⑥花样翻新多放姜。

　　富含维生素B6的食物会振奋精神富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率富含钙的食物可消除紧张不安富含维生素C的食物可缓解抑郁富含泛酸提高记忆力富含维生素B1能醒脑提神富含维生素B3的食物可改善记忆力。

　　喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其内壁要无色。不仅材质安全，耐高温，而且保温效果较好，喝热水或喝茶都是不正确的选择。相反，五颜六色的杯子藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或酸、碱性偏高的饮料时，颜料中的铅等有毒重金属就容易溶解在液体中，危害健康。

　　咳嗽：时不时主动咳嗽两声，能起到轻扫肺脏的作用。跳：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张情绪，降低胆固醇。快走：可刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。瑜伽：通过把压力施加到身体各部位，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，不但口感变老，维生素损失大，蛋白质也会变得难消化。小技能你get了么？

　　好运把烦恼的天撑开，寂寞的大地咧嘴笑来，幸福洪水滔滔冲来，健康雾霭不会散开，幸运的橄榄枝播撒钱财。元旦到来，愿好运相伴乐开怀。

　　红霉素软膏:治脸上痘痘比较管用；金霉素软膏是一种眼药:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；酸奶 香蕉泥:敷脸可以缩毛孔；白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑头；茶包泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

　　属心经，位于腕部掌横纹凹陷处。主治心病，心烦,惊悸,健忘,失眠,癫痫等疾。可增强睡眠，泄心火，增强胃动力，防止老年痴呆。该穴与心经内的经脉相通，充分刺激，有补益心气、养安心神的作用。经常按摩可扶正祛邪，治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。

　　花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B能防止衰老，预防动脉硬化。

　　健康是财富。家庭是事业。人生就是学最好的别人，做成功的自我。开心地活着。

　　伤口表面有嗜中性粒、纤维芽细胞及表皮细胞，而伤口分泌的黏液中，包含了可以聚集这些细胞并使其恢复的细胞成长因子，可促使伤口复原和皮肤再生。包纱布或贴创可贴会吸收含有细胞生长因子的黏液，会使上皮细胞不能灵活地游离，阻碍伤口复原。

　　健康专家介绍，不少女性喜欢穿后跟较高，脚趾长时间受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会引起脑部血液循环不畅。通过神经传导，使人烦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而引起食欲减退、拒食，或是内分泌失调等。喜欢穿高跟鞋的MM们要提高警惕啊！

　　毒豆芽生产车间，刺鼻气味扑面而来，红褐色的水里泡着用于发芽的绿豆；成品豆芽长度近20厘米，远超正常豆芽…北京大兴一企业非法添加AB粉生产豆芽被查，经检测一违禁成分超标200余倍！毒豆芽会使儿童发育早熟、女性生理改变、有致癌可能。

　　足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

　　香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，及触摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。

　　多数时候感冒咳嗽并不需要用药，因为咳嗽是一种保护性反应，其作用是清除感冒时呼吸道的分泌物。随着感冒病情恢复，即使不吃药咳嗽也会自行消失（通常需要1周多时间）。只有在咳嗽影响睡眠或者严重影响孩子生活时才考虑用药物来镇咳。

　　①30分钟运动量为宜。在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥②夏季补水要适量。在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。③健身多选室内项目。

　　《神农本草经》将莲子奉为上品，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、锌、钾等矿物质、及B族维生素、VC等，具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效。

　　心情不好为什么会诱发痘痘呢：情志失调如肝气郁结、暴怒会伤肝、思虑伤脾等都可能使气机逆乱，气滞血淤导致*经不调、早衰等内分泌失调疾病。尤其内分泌有异常的女性，往往体内的雄激素水平偏高，会刺激皮脂腺分泌大量油脂。令我们更易受到痘痘的困扰，因此亲们都要保持良好哦。

　　鲫鱼：最适宜做汤。健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效。鲤鱼：最好是红烧。鱼适宜肾炎水肿、肝硬化腹水的人食用。带鱼：宜煎炸有养肝补血、润肤养发的功效。青鱼宜烧烤。抗衰老和抗癌的作用。泥鳅：宜炖煮。补中益气、养肾生精的功效。

　　原料：大米，瘦猪肉，干黄花菜，姜。做法：将米淘净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　新鲜山楂冲洗干净后放入淡盐水里浸泡15分钟左右，取出去蒂清洗干净，沥水备用;把准备好的山楂用竹签串好;把白砂糖放入锅里，加水，大火烧开。小火加热到糖水变得浓稠，颜色发黄;把串好的水果串迅速裹上糖浆，平摊在抹过水的平面上，待冷却后。

　　单纯补钙并不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。此外，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

　　很多小伙伴平时就是夜猫人，到年底了，各种聚会、各种加班，想早睡也没法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮肤出问题和身材变胖那么简单，长时间的熬夜居然还会致癌。负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质还可以保护人体避免零星形式癌症的发生。

　　新婚燕尔，不亦乐乎。但有的新郎却有说不出的烦恼，每当*生活时，刚刚接触妻子**，就会过早地发生，这种现象称为新婚早*。解决法①婚前就学习一些性生理和性心理知识②早*发生后妻子要更加关怀体贴丈夫③间断式*交法④带套*交。

　　我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂。这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

　　很多人觉得吃辣椒会上火，会伤胃，但“凡事皆有两面性”，辣椒只要食用有度，其中蕴含的养生价值是你想象不到的。促进血液循环助长寿。治疗咳嗽感冒。预防胆结石。改善心脏功能。健胃、助消化。降血糖。

　　在寒冷的冬季，北方餐桌有三宝：白菜、土豆、大萝卜。白菜素有百菜之王的美誉，在80年代，它作为唯一一种叶菜统治中国北方的餐桌，虽然品种单一但营养却一点也不示弱，几乎涵盖了人体所需的所有营养素。

　　脸色：如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。唇：有时候双唇莫名地肿胀，这常常是胃痉挛引起的。

　　秋后蚊子猛如虎，很多人都觉得立秋后屋里的蚊子比夏天多、比夏天更嚣张。被蚊虫叮咬后，在被叮处敷蒜泥可去肿止痒。做法：将大蒜捣碎，均匀敷在蚊子咬过的地方；也可把大蒜切成两半，用切面涂擦叮咬处。

　　换枕头：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度；改坐姿：头部微仰，挺胸，自然放松；缓解疼痛不适：热敷，正确的按摩以及一些有针对性的药物；局部功能锻炼很重要，如颈椎操、颈椎瑜伽等；少用电脑多运动。

　　眼白泛黄：预示肝胆出毛病了；眼睑泛白：小心贫血；眼皮浮肿：水分代谢不畅。舌质赤红：积热过多；舌质苍白：身体虚弱；舌头发紫：血液循环差。脸色潮红：心脏可能有问题；脸上长斑：警惕妇科疾病。唇色过红：防止上火；唇色苍白：贫血的可能性很大。