①睡眠过程中脑缺血会导致梦魇。②喝完酒后也会出现梦魇情况。饮酒会抑制快速眼动睡眠，酒精的效果消失后，大脑就会弥补缺失的快速眼动睡眠，接下来的睡眠中你会加倍做梦，发生梦魇的概率就会增加。③睡前看恐怖小说、恐怖电影，精神过度紧张，也会产生梦魇。

　　 皮脂腺过度活跃。特别是正处于青春期的女孩子，毛孔粗大多与过多的油脂分泌有关。皮肤松弛老化。上了年纪的女性，毛孔粗大多与皮肤组织的萎缩有关。挤痘痘过度刺激皮肤。护理皮肤时，如果按压手法不当，对皮肤过度刺激，都可使毛孔更为粗大。

　　 有些人过度追求苗条，不吃主食，用水果或所谓的营养片代替三餐，导致营养不良。蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏的代谢受到影响，肝细胞营养不良，脂肪变性，在肝细胞里出现些脂肪泡。

　　 冬吃萝卜咽喉不适，可以用蜂蜜腌制白萝卜糖，有润喉的作用。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白萝卜可下气，解腹胀之围；白萝卜入肺，可以加强肺的肃降功能，既止咳，又促大肠运动，肺与大肠相表里。

　　 ①经常开窗通风；流感流行高峰期避免去人群聚集场所；经常洗手，避免用脏手揉眼睛、鼻子、口。②如果出现感冒症状及时就医，并减少接触他人。③已确定患流感的患者，病情重的应入院治疗，轻的可以居家休养，但要注意搞好个人卫生，尽量减少与家人同事接触。

　　 猝死高危人群主要集中在两类人：心血管病患者及长期压力大、过度劳累的职场人士。猝死发病前，身体会有一些细微信号，如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等。其中，最典型症状是胸痛，不典型症状还有胃疼、背疼牙痛等，如有不明情况疼痛，请及时就医。

　　 开胃消食；暖胃驱寒；促进血液循环；肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；止痛散热；抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；保护心脏；降血压；对糖尿病有利。

　　 胃肠道疾病是导致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕动异常，胃内食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比较明显，呈酸臭味。慢性胃炎、胃溃疡都可出现口臭。一旦口腔中出现胃中返流的食物酸味，则说明有胃炎和食管炎存在，需要服药治疗。

　　 减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变饮食结构：用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法。举重运动。

　　 看电视时想做些减肥运动，但是又不想太招摇，那就安安静静地举臂下蹲吧。双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气手臂伸直向上，呼气时膝盖略向下弯曲，手臂始终保持不动。体会腹肌收紧的感觉，保持呼吸。头、颈、背保持一条直线，下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体。

　　 据世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量饮酒还易导致高尿酸血症和高血脂等代谢病，会灼伤消化道黏膜，破坏生殖系统。少喝点儿酒吧。

　　 当有人喝酒后，服下解酒药，自我感觉似乎舒服不少。实际上真正的原因并不是解酒药的神效，而是当人在吃药的时候，肯定得喝水，由于喝了水，水被人体吸收后，扩充了血管容量，从而降低血液里的酒精浓度，一定程度上缓解了醉酒后的口干和胃部不适症状。

　　 蜂蜜水：酒后头痛。西红柿汁：酒后头晕。新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。西瓜汁：酒后全身发热。柚子：酒后口气。芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。酸奶：酒后烦躁。香蕉：酒后心悸、胸闷。橄榄：酒后厌食。酒后勿饮浓茶。

　　 有的家长认为疱疹性咽峡炎和手足口病是一回事，是这样吗？疱疹性咽颊炎跟手足口病都是肠道病毒感染引起的，因此具有一定传染性，但疱疹性咽峡炎的疱疹仅出现于口腔，手、足和身体其他部位没有皮疹，没有合并症的发生，具有自限性，多在一周左右痊愈，预后良好。

　　 ①说得快，首先要思维敏捷，表达和思维同步；②走得快，首先需要良好的体力和肌肉，同时还需要身体的运动协调功能，两个缺一不可，能大步流星行走的人，最起码体质没问题；③拉得快，反映消化问题，肠蠕动有力、规律，所以可以排便迅速。

　　 ①蔬菜、水果(每天300～500g，深色为好)。②五谷杂粮(全日干重150～250g为宜，比如早餐燕麦牛奶，午餐白米饭，晚餐杂豆粥或薯类)。③鱼虾、瘦肉、去皮禽肉、蛋类(蛋清可以多吃几个，蛋黄不要超过1个)。④低脂肪或无脂肪奶制品。

　　 选独头大蒜一枚，切一片，厚约2毫米，将切面直接放在合谷穴上，然后用创可贴固定，约3〜6个小时，其间观察穴位表皮的变化，起泡或者有火辣辣刺痛感明显后，去掉大蒜，然后以创可贴敷盖。本法可以迅速止痛，对急性咽喉疼痛，牙龈肿痛有良效。

　　 抢救生命最重要的技术是心肺复苏术。现场心肺复苏程序：①判断患者反映②呼救，拨打急救电话③使患者仰卧在坚固的平地或硬板上④开放气道⑤人工呼吸⑥胸外按压⑦对无反应，但已有呼吸和心跳的患者，应采取头偏向一边的卧位，以防患者舌头、唾液或呕吐物阻塞气管。

　　 提升免疫；头脑聪明-黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一；强健器官-促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官；提高精力；美白护肤；预防癌症；阻止氧化；降低血脂；预防耳聋；辅助降压。

　　 炎炎夏日，便携装的喷雾必不可少，选择那些有清爽感的喷雾进行降温，可以使用防晒喷雾代替。防晒喷雾中多多少少都含有酒精，这样才能使防晒霜顺利喷出，酒精有降温的作用，在室外时可以选择使用喷雾型的防晒产品进行补擦。但敏感肌肤要慎重，使用次数无需过多。

　　 柚子堪称冬季的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效。其中，红壤柚子所含的天然色素保健作用更强，黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能提高免疫力、延缓衰老。另外红肉蜜柚还有助于保护视力。

　　 酸奶两功效，一是补钙抗癌，二是保护肠胃。维持肠道秩序，又称作肠道警察；红葡萄酒有两大功效。一是保护心脏，二是抵御衰老。法国人同美国人饮食结构差不多，但法国人很少患心血管疾病，看起来比美国人年轻。原因是法国人喝红葡萄酒，美国人喝啤酒。

　　 经过炮制的首乌有补肝肾、益精血、乌发等作用，而生首乌能解毒、通便，但有一定毒性，不建议自行使用。报告提示，选用首乌不符合适应症、吃未经炮制的生首乌、长期大量服用、个体差异等，都可能引起肝损伤。首乌引起的肝损伤在停药一段时间后可自行恢复。

　　 吃中药期间最好不要喝茶。因为茶叶中的化学成分不但会降低或影响药物疗效，还会产生一些副作用。吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。服用有些中药时不能吃萝卜、大蒜或辣椒。喝中药时也不宜喝大量牛奶。

　　 喝酸奶是应对便秘的一种办法，但并不是所有人喝酸奶都能良好解决便秘问题。市面上常见的酸奶主要分为两种：一种为膏状的发酵乳，含蛋白质较高；一种为乳酸菌饮料，液体状，但蛋白质的含量不高。乳业专家认为，以改善肠道环境为目的选择乳酸菌饮料更好。

　　 人在行走时，鞋随着脚部的运动要不断地弯曲，鞋底越厚，弯曲就越费力，对于爱跑爱跳的孩子来说，厚底鞋更容易引起脚的疲劳，进而影响到膝关节及腰部的健康。厚底鞋的后跟高度，会令整只脚部前冲，破坏脚的受力平衡，长期这样会影响孩子脚部的关节结构。

　　 ①头为精明之府，日梳三遍百病除；②脚称第二心脏，常搓涌泉保健康；③日咽唾液三百口，一生活到九十九；④朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落；⑤人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身；⑥夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌；⑦每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

　　 阴虚人群吃枸杞子容易上火。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量。过量食用问题多。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。吃枸杞子有所禁忌。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　 感冒发烧是孩子增强抵抗力的过程。如果是感冒没有发烧，让孩子吊着鼻涕，几天就好；如果发烧则冰敷全身，30分钟一定退烧；高烧配点美林或泰诺。不要相信任何药能治疗感冒！注射抗生素只会导致体内的细菌大战存留的各种毒越来越多，周期性的需要挂盐水来压下去。

　　 体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。此外，选蜂蜜，也要视个人体质而定。不同蜂蜜来自不同的植物，枸杞、龙眼、党参、山楂蜜等偏温性，有补益的作用；银杏、黄连、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏凉性，有清热的功效。

　　 ①猫伸展式：跪坐，双手撑地面，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。脊椎弯曲。均匀呼吸。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。②骆驼式：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。

　　 非油炸食物并非是真正的低热量。只是从工艺上避免了高温油炸的种种弊端，相对油炸食物来说，非油炸食品相对健康一些。但是其中添加的各种植物油、棕榈油、人造奶油等也是高热量食物。所以在购买时，还是应该仔细查看食品的配料表，而不是被广告所蒙蔽。

　　 ①湿润双手，涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓②手心对手背沿指缝相互揉搓③双手交叉沿指缝相互揉搓④一手握另一手大拇指旋转揉搓⑤弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓⑥弯曲手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓⑦揉搓手腕手臂。

　　 每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要彻底；⒌少玩电脑；⒍不用手挤痘；⒎床套定期清洗防虫；⒏11点前睡觉不吃宵夜；⒐上火东西少吃；⒑根据肤质选护肤品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；中药祛痘。

　　 ①趁热吃：长期过热饮食会诱发多种消化道疾病；②饭桌上谈工作：妨碍消化吸收；③饭后抽根烟：烟雾中的有害物质会刺激呼吸道和消化道；④生着气吃饭：可能促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，损伤胃黏膜；⑤含胸驼背坐着：腹部受挤压，可能诱发胃病。

　　 这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它负责控制脑细胞的兴奋度，脑细胞兴奋度越高，大脑记忆能力越强。欧米伽-3脂肪酸可提供大脑自我修复所需的营养，有助于开发脑功能，坚果类食物(尤其是核桃)富含欧米伽-3脂肪酸。

　　 黄豆调理雌激素。菌类调节免疫系统。葡萄抗氧化。茶叶防辐射。米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。土豆是减肥佳品。番茄延缓衰老。姜减少色素沉淀。燕麦减少脂肪。醋增强皮肤活力。红酒提升气色。

　　 ①多点水。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季养生应注意多喝点水，②出点汗。锻炼身体要动静结合，以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗，但也不宜出汗太多。③早点睡，保证充足的睡眠。

　　 黑米粥最适合眼部容易疲劳的电脑族、电视迷。长期坚持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦用决明子代替枸杞。

　　 它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有5克的纤维。如果每周吃五次或

　　 很多人都搞不清楚中药、草药的差别。中药是中医典籍有记载、经过炮制和处理过的，已经除去了植物中某些有毒成分；而一般草药没有经过炮制，品种与别名复杂，随便拿来使用的确可能伤肝。即使是中药，也不可以长期服用，通常中医师会依照体质辨证调整药方。

　　 糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。糖过量危害：①使胆固醇紊乱②癌症风险加大③诱发心脏病④招来糖尿病。

　　 扇贝是滤食性生物，靠吸收海水中的藻类和微生物生长，若其生长环境污染或有毒藻类暴发，其内脏就会摄入这些物质。专业人士建议，消费者在食用扇贝时最好只吃扇贝中呈圆形的贝柱部分，一定不要吃内脏。小提示：贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。

　　 ①桃子：有着养阴生津、补气润肺的保健作用。②葡萄：有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。③菠萝：滋养肌肤，防止皮肤干裂，增强机体免疫力。④雪梨：生津润燥、清热化痰。⑤荔枝：富含葡萄糖和蔗糖，补充能量。

　　 ①盐味橙汁——补充体力；②橙汁卸妆——深层洁肤；③橙籽面膜——紧致肌肤；④橙籽粉——治疗风湿；⑤橙瓣沙拉——增强免疫；⑥橙瓣眼膜——补充水分；⑦橙皮按摩——消除橘皮组织；⑧橙皮磨砂——***皮；⑨橙皮香包——催眠；⑩橙皮沐浴——保湿、嫩肤。

　　 英国抗衰老专家丹尼尔赛斯特博士研究发现，常吃甜食会使皮肤受损，这个现象在女性*经期尤为突出。吃糖过多导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质相粘合，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物，让皮肤中的弹性纤维变僵硬，形成皱纹和斑点。

　　 首先用流水连续冲几分钟，把表面的病菌、农药及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，淘米水有分解农药的作用，淡盐水可以使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起，便于被水冲掉，有一定消毒作用。再用流水冲净淘米水和淡盐水以及残存有害物。

　　 节食者推荐喝:乌龙茶。浮肿者喝:薏仁茶。压力造成便秘喝:荷叶茶。节食便秘喝:决明子茶。涨气者喝:大麦芽茶。消脂喝:柠檬茶。积食喝:普洱茶。护胃喝:玫瑰花茶。清火排毒:菊花茶。油腻喝:陈皮茶。

　　 苹果汁：加速肠道蠕动，促进食物消化。西柚汁：增强肌体的解毒功能，美容护肤。奇异果汁：超高量维他命C，不仅可以使皮肤变得美美哒，还有润喉护嗓及保肝之功效。芒果汁：能降低胆固醇，保护视力。菠萝汁：解暑止渴、消食止泻。

　　 红茶对消化道的动力和保护作用较显著，可能适合胃肠功能较弱或消化道有损伤的人。绿茶的抗菌、抗炎作用比较强，帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果较明显，可能更适合食欲旺盛、消化功能强的人。普洱茶和红茶对于胃酸过多的人可能不适合。