人的年龄可分为时间年龄、生理年龄和心理年龄。时间年龄也被称为自然年龄，没有人能延长或缩短它。然而，根据身体器官老化程度计算的生理年龄和根据心理状况计算的心理年龄在很大程度上由自己主导，因人而异，其中心理年龄对生理年龄有很大的影响。在同一年龄的人中，由于不同的心理状态，生理年龄会有很大的差异。

在退休人员中，有两种不同的情况：有些人认为人们退休到60万，似乎毫无价值，心先老，身体看起来老，容易过早患老年疾病。其他人并不老，以战斗的态度，精神焕发地开始新的生活，认为青春不是时间，而是精神状态，叹息是无用的，自怜是无用的，只有斗争是最现实的。事实上，人们的生活潜力很大，过去人们生活在7070年代，但现在是80年代和90年代，百岁老人并不罕见。如果你能让人们不老，你就可以充分挖掘运输生活的潜力，即使你老了，你也可以变老。

预防心理衰老对延缓生理衰老至关重要。现代医学证明，人们的情绪对大脑皮层先进的神经活动和内脏的生理和病理活动有很大的影响。良好的心情是祛病的灵丹妙药；恶劣的心情是致病的罪魁祸首和延年益寿的敌人。据专家调查，70%的慢性病

要防止心先老，首先要克服心态。从调动心理状态的人手，不断调节和控制自己的情绪。保持快乐的心情是克服疾病的健康长寿药。

心理因素与人类衰老密切相关。心理素质的形成取决于遗传因素、家庭背景、文化教育、社会经验、工作环境等综合因素。心理质量决定了人们的心理活动。心理活动通过神经系统影响内分泌，然后影响身体器官的功能。

不良的心理素质会加速人类衰老。早在2000多年前，中医就总结了七种情绪（快乐、愤怒、忧虑、思考、悲伤、恐惧、恐惧、恐惧）在人类疾病因素中的作用。七种情绪是人们在接受外部刺激或影响后引起心理变化的外部表现，这些心理波动过多会导致疾病。例如，由于丧偶，老年人失去儿子和太悲伤，可以在短时间内白发，导致失眠、健忘、面部皱纹增加，突然变老。突然的情绪兴奋也会导致心脑血管疾病，如高血压、中风、急性心肌梗死等。临床研究表明，愤怒、兴奋、焦虑、恐惧等，容易患胃病。这些情绪直接引起迷走神经兴奋，增加胃酸分泌，引起充血性胃粘膜侵蚀，导致胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。长期的情绪焦虑、抑郁可导致脱发、失眠、糖尿病、癌症等疾病。

良好的心理素质可以延缓人体衰老。良好的心理素质可以保持心理平衡，随时消除各种负面情绪，让人感到放松和快乐。快乐的情绪可以通过大脑皮层影响全身，使人类神经系统和内分泌的自动调节能力处于最佳状态，有利于促进健康，达到延缓衰老的目的。也就是说，微笑，十年少，担心，白头。然而，良好的心理素质必须得到认真的培养。如果你想有良好的道德和个性标准该有一个职业目标和追求；热爱生活和学习；乐观，善待他人，学会宽容和宽广。

人们的外表和身体功能可以变老，但心理不能老化，总是感到年轻，充满活力和自信。人类的心理老化可以自我调节和控制，这是发挥主观主动性和自我心理保健的结果。那么如何防止心理衰老呢？

①提高认识，了解心理衰老的风险，培养乐观开朗、胸怀宽广、不服老的思想。人的心理活动都与认知有关。只有提高认识，了解真相，才能树立老心不老的观点，产生老心不老的行为。

②树立积极的生活态度。每个人都应该有一个理想的追求和生活目标，为此奋斗一辈子，永不停止，这样他们就不会感到贫穷和无聊。

③勤奋好学，积极用脑，阅读博览会，可延缓脑衰老。

④善于将情绪调整到最佳状态，培养良好的情绪。

⑤永远对生活和自然充满好奇是防止心理衰老的好方法。好奇心是接受新事物、求知进取的积极生活态度。

⑥丰富生活内容，培养各种兴趣，专注和学习，从兴趣中寻求乐趣和活动。

⑦经常动手，锻炼身体，不要懒于做事，创造参与社会活动的条件，结交朋友，接触社会。

⑧了解人生哲理：人的生命总有尽头，但人的智慧和才能永远存在。

人们更注重药物和锻炼，更注重心理健康。许多人不知道如何调整心态，因为他们缺乏心理保健知识。

心理因素是影响人们健康的重要因素。～40%常见病的发生与人类心理因素有关。心血管疾病、脑血管疾病和恶性肿瘤被称为三大杀手，其致病因素和心理原因已超过生理原因。心理疾病还会诱发或加重高血压、糖尿病、胃肠功能障碍、阿尔茨海默病等。大量的实践也证明，健康的心理可以预防疾病，控制疾病的稳定性，延缓人们的衰老。一个人的心理平衡，生理平衡，很少生病，即使疾病很快。

建立良好的心理状态，自我调整是最有效的方法。要懂得心理调整的方法，提高自身适应能力。自己端正心态，加强学习，充实生活，不论遇到什么困难，都会对生活抱一种现实的、积极的态度，保持心理平衡。要坦然面对社会环境的变化，尽量去适应，而不要横竖看着都不顺眼；还要加强人际交往，不要把自己禁锢在家里，经常走访亲戚朋友；不必过多干涉子女的生活习惯；要大事清楚，小事糊涂，使家庭人际关系协调和睦。如此，便可拥有良好的心理状态。

如何保持心和？看得开，想得开，丢得开，是最有效的方法。

①开放：虽然时代在进步，社会在进步，但不可避免地会有黑暗和丑陋的混合，如腐败、**、抢劫等。面对这种外部现象，我们必须看到主流，知道缺陷不隐藏，不要被浮云遮住。

②想开放：老子说：灾难大于不满，责备大于欲望。所以满足，往往就足够了。庄子还说：满足的人不利于自己。宋代的林布在《忧虑记录》中进一步指出：满足就是快乐，一定要贪婪和担心。满足总是快乐的～说它具有心理健康的积极意义，它建议人们知道如何满足名声、财富和物质欲望，不要贪婪，这样他们就不会担心个人利益，自然可以保持快乐的心情。这无疑对身心健康非常有益。

③丢开:不要经常担心过去的恩怨。沉迷于过去的辉煌目标，只能自怨自艾，放弃自己。过去的事情不再被思考，但现在我们从头开始。抛开自私的杂念，少怀旧，面对现实，才能赢得乐观的生活。

①自我安慰法:无论打击多大，都不会太在意，因为生气生气是没用的，解决不了问题，体内会产生大量毒素。

②换位思维方式：当你遇到一些事情时，你应该学会换位思考。如果别人遇到这件事，你应该怎么想，怎么做。

③转移思维方式：如果你遇到不愉快的事情，不要呆在那里总是想着它，那么你会越来越生气，然后看电视或玩电脑，一段时间忘记不愉快的事情。

④不要太在意闲事：有些人喜欢管闲事，担心，包括孩子，亲戚，孩子和孙子有自己的孩子和孙子，帮助亲戚，朋友有困难，但不能总是想那么多，增加自己的麻烦。