1、 勤动手。

2、 勤动脑。

3、 勤动腿。

4、 经常交流。

5、 用盐浴洗澡。

6、 锻炼并保证出汗量。

7、 多喝温柠檬水利排尿。

8、 只吃八分饱有利于消化。

9、 多吃绿色食物来帮助排便。

10、 远离过敏原保护身体机能。

11、 少吃高能食物促进新陈代谢。

12、 优化食物组合，平衡吸收和代谢。

13、 秦汉以来，名文学者的平均寿命为65岁

14、 只有清除体内垃圾，养成良好的生活习惯，才能更好地为身体排毒。专家总结了八种最流行的排毒方法，看看是什么。

15、 30岁以上的人不学习艺术是一种错误的观点，坚决放弃！人们接受的知识越多，对大脑的保护就越强，它就越能延缓衰老。

16、 过敏可能会造成头痛、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻、情绪失控、易怒和抑郁。同时，它也可能破坏身体的自我清洁功能。

17、 年近古稀的洪昭光教授经常出版书籍、讲座和参加各种社会活动。他能保持旺盛精力的秘诀是：心态平和，每天散步。脚底是人的重要器官，不容忽视。

18、 健康长寿是每个人的愿望。但在一定年龄，各种器官的生理功能和内分泌系统随着年龄的增长而逐渐下降，那么如何延长寿命呢？延长寿命的方法是什么？

19、 火从头开始，冷从脚开始，冬天多走路，有利于产生热量，促进血液循环。跳舞也是一种很好的足疗方法。和朋友一起跳舞不像散步那么单调。你可以欣赏音乐，陶冶情操，更有利于身心健康！

20、 大脑是生命活动的中心。内脏的功能和身体活动由大脑控制。只有当大脑健康时，才能实现长寿。大脑中约有140亿个脑神经细胞，成年后持续衰减。日本的一些人对210个各个年龄段的人的脑组织进行了处理X40岁

21、 一些专家指出，定期锻炼可以使我们的身体恢复能力加快8倍，并有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进出汗，而汗水可以帮助带走体内多余的垃圾。沈燕英认为，锻炼应该是可持续的，最好每周5次。体育项目的选择应根据人群而有所不同，45岁

22、 运动使心血管更有弹性，也使大脑释放类啡肽和其他有益的活性物质，促进人们的思想和智力发挥。特别是运动手指更有利，因为手和手指的运动可以使大脑得到良性的刺激。写作、绘画、敲击键盘、编织等手工操作对大脑非常有益，为延缓衰老做出了巨大贡献。

23、 少吃糖，少吃加工食品，如高糖饼干、面包或奶酪，因为这些食品会阻碍身体各个系统的工作速度，影响新陈代谢。你可以做一点改变：一次只吃一小块，然后用其他更健康的食物填饱肚子。例如，用芹菜和鹰嘴豆、菠菜和花生代替奶酪。试试两周，看看你的身体会发生什么变化。

24、 吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

25、 阅读学习是一种全身性的活动，眼睛、耳朵、嘴巴、大脑、手，最有利于身心健康，可以增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有利于激活脑细胞。所谓的大脑使用得越多，就越有效，可以有效地防止脑细胞的衰退和衰老。此外，阅读和学习还可以集中注意力，具有集中注意力的作用。

26、 80%的身体能量来自我们的日常饮食；同时，我们需要依靠排放垃圾来保持身体的平衡。将容易吸收和排放的食物结合起来，最有利于身体保持良好的工作状态。人们经常使用的组合，如肉和土豆、鸡蛋和培根、鸡肉和米饭，会增加身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，最好搭配蛋白质或纯谷物。建议空腹吃水果，尤其是刚吃完甜点后。

27、 此外，在生活中尽可能多地做自己能做的事情，一方面，少麻烦别人，另一方面，也增加了自己的动手机会。如果可能的话，你也可以找到另一份工作，不仅丰富自己，而且充分发挥余热，造福社会。许多长寿老年人的经验表明，退休不退缩，不退一步，应该随意不超过规则，同时享受孙子，做他们喜欢做的事情，像孔子一样，生气忘记吃，忘记担心，不知道老会到来！

28、 退休老人不再受到工作的干扰，远离社交活动。有些人突然难以适应退休生活，总是感到空虚、无聊和无助。为了避免孤独，我们应该走出户外，创造更多的条件与人交流，谈论新闻，谈论情况，谈论发展，看到未来。不能总是孤独，应该交更多的笔友、球友、棋友、书友、舞友、歌剧朋友等，尤其是单身老人，不能深入飞跃，捡起他们年轻时发展的兴趣爱好，与朋友交流，使他们的退休生活丰富多彩。

29、 人体60%-70%由水组成，水也有助于携带体内垃圾，其重要性不言而喻。每个人每天都应该保证6~8杯水。对于大多数健康人来说，判断你是否喝足够的水的标准之一是：如果你每天小便不到10次，那就加一些。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬汁，趁热饮用，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，促进体内垃圾的清除。同时，柠檬水还能帮助肝脏排毒，平衡内分泌；芝加哥洛约拉大学的研究证明，柠檬酸可以抑制肾结石的形成。

30、 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统的活力。绿色蔬菜也富含膳食纤维，有助于促进排便，确保毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜和其他蔬菜可以与少量酱汁混合成沙拉，或者这些蔬菜可以用水挤压成果汁。首都医科大学附属北京朝阳医院的临床科普专家沈燕英指出，水果也富含膳食纤维，维生素含量较高。因此，多吃水果也会有类似的好处。例如，香蕉、桃子、梨、芒果、蓝莓等可以混合榨汁。

31、 去除体内垃圾最简单便宜的方法之一就是洗盐浴。30℃在热水中加入2杯浴盐；如果可能的话，再加几滴精油。调暗灯光，放一些舒缓的音乐，在里面的水中享受20分钟的浴缸。温水可以打开你的毛孔，扩张毛细血管；浴盐有助于带走身体毒素。专家提醒说，高血压、心脏病或体弱的人不适合使用这种方法。北京中医药大学教授张湖德说，用热水浸泡脚也有类似的好处。他认为脚是人体的第二颗心脏。用热水浸泡脚可以使气血顺畅运行，增加足部的血流和流量，增强新陈代谢。40℃左右，温暖舒适；时间控制在20~30分钟。尤其是夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。