1、①去瓜瓤：将苦瓜沿着

2、①渴了才喝水②没有定时饮水习惯③口渴时喝水又急又快④口渴时一次大量饮水⑤每天喝水量不足1200ml⑥运动前一般不喝水⑦运动后或者高温出汗时爱喝冰水⑧喜欢喝30°

3、刷牙持续3分钟；水沸再烧3分钟；吃热喝凉间隔3分钟；开水泡茶3分钟；滴眼药水后按内眼角3分钟；睡醒后赖床3分钟；生气不超3分钟；如厕不超3分钟；运动间隙歇3分钟。三分钟让你身体健康无忧。

4、上菜就喝碳酸饮料；空腹吃鱼和海鲜；猛吃奶油蛋糕；茶叶煮鸡蛋；炒鸡蛋放味精；红白萝卜混吃；萝卜水果同吃；海味与水果同食；牛奶橘子同食；酒与胡萝卜同食；白酒与汽水同饮；吃肉时喝茶。

5、脱发:压力过大。头晕:精神疲劳，血压问题。眼干眼涩:肝火太旺，肝气郁结。抽筋:缺钙和维生素D。手脚冰冷:体寒，气血不足。腰疼:久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。易怒:心火重，甲状腺激素失调，*经紊乱。

6、情绪不畅会导致胃病；手机贴膜会伤害眼睛；不宜用塑料袋保存果蔬；空腹不宜喝蜂蜜；强忍泪水等于慢性自杀；打喷嚏时不能捂嘴；吃海鲜不宜喝啤酒；鱼刺卡喉不宜醋疗；烂水果不烂部分也有毒；萝卜白菜不应混吃

7、内诊：查子*、卵巢形态有无异常；宫颈：查宫颈异常和病变；B超：尽早发现内**器有无畸形，盆腔有无包块，输卵管、子*是否有病变；分泌物：俗称白带检查，可了解道内是否有细菌、滴虫、霉菌等微生物感染。

8、卧室窗帘要厚而重，红黑搭配最佳；室内植物不需多，记得晚间放室外；少挂油画，因为颜料里重金属太多啦；床垫每2个月换一次正反面；用橘皮、茶叶渣除掉室内异味；马桶刷子最好半年一换；卫生间应定期通风除湿。

9、少肉多豆；少盐多醋；少衣多浴；少食多嚼；少药多练；少车多步；少欲多施；少滤多笑；少言多行。看起来简单，做起来难！想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧！

10、刷牙时间不能少于2分钟。口腔癌是最致命的癌症之一。看病前，擦掉口红或唇膏。运动也会引起牙齿问题。口腔预示全身健康。看牙前停用止疼药。牙龈出血很严重。牙膏中含有的磨料并不都是有害的。吃糖后要清洁牙齿。

11、板栗，最好在两餐之间吃；腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；松子，存放时间长不宜食用；花生，吃花生不宜过量；南瓜子，胃热者宜少食；开心果，胖人和高血脂者少吃；葵花子，每天吃一把；核桃，每周最好吃两三次。

12、巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪；菠菜富含叶酸消除倦怠；花生酱富含蛋白消除暴躁情绪；三文鱼富含欧米伽；3脂肪酸抵御焦虑；绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气；全麦食物富含维D告别悲伤；鸡蛋瓜子可改善经前期综合症。

13、戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；戒小病不治：抵抗力降低，戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱；戒生活无规律；各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。

14、戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；戒小病不治：抵抗力降低；戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱；戒生活无规律：各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。

15、牛仔裤通常甲醛超标，容易导致皮肤过敏。穿低腰牛仔裤容易导致女性尿路感染。穿紧身牛仔裤，会因血液循环不佳，带来手脚冰冷等问题。穿砂洗牛仔裤会受到硅肺病的威胁。牛仔裤不能及时清洗，将对女性的生殖健康造成极大的危害。

16、孕期合适的体重，是根据羊水、胎儿的合理比例算出来的，孕期体重增加23－32斤合理区间，过轻或过重都不好。从医学来说，5－8斤的新生儿都算正常，但6－7斤的宝宝则被称为黄金宝宝，这个体重的宝宝发育很健康，也利于母亲自然分娩。

17、多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%老年人睡不好觉是频繁起夜。磨牙说梦话。

18、种日常食物在养生上的效用西红柿延缓衰老；茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；姜减少色素沉淀；醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；黄豆调理雌激素:不好消化；米饭防止肌肤干燥；菌类调节免疫系统；红酒提升气色；燕麦减少脂肪。

19、第消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等；第维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效；第止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性薄膜，影响咳嗽的尽快治疗。

20、手脚心发热的人。这类人属阴虚体质，而生姜性温，会易耗损津液，加重阴虚的程度。眩晕耳鸣的人。有此症状的人多是由于肝火过旺导致，如果再吃过多的姜，相当于火上浇油。肝炎病人。肝炎病人一般都是忌吃姜的，因为常吃姜会加重其症状。

21、羽毛球运动是全身运动项目，需要通过不停的奔跑来迎接击打。羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般最多不要超过一小时。另外不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长容易带来损伤。打球之前一定要做好充分的准备活动。

22、中医认为肝开窍于目，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：人卧血归于肝。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经值班的时间，这个时段是养肝的最佳时间。

23、吃红薯、芦笋、山楂、蘑菇等可以抗癌吗？很多抗癌食谱没有大样本研究验证，并不科学。肿瘤科副主任薛妍指出，癌症发生是环境因素和机体因素综合作用的结果。推荐的饮食原则是：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、鱼；少吃加工腌渍肥肉等食物。

24、面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

25、生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

26、眼药水的保鲜期只有4周。眼科医生提醒，眼药水包装上的保质期通常指未开封的状态，一旦开封使用，如4周内未用完，应立即丢弃。眼药水开封后，保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱；在使用时药液还可能被空气中的微生物污染，带来健康隐患。

27、头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

28、刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。

29、教你从指甲看健康：健康人的指甲色泽粉红，平滑而有光泽；按压后红色恢复较为缓慢说明气虚血少；甲白少意味着身体疲劳不堪抑或正患有病痛；理想甲白应占指甲的1/5左右；指甲上有纵线是操劳过度及用脑过度的征兆；指甲上出现横沟表明身体虚弱。

30、肝火旺或生气时按太冲可排肝毒消火气。太冲穴位于足背第二跖骨结合部前凹陷处。太冲穴就像人体的出气筒，它是肝经的原穴和腧穴，按揉此穴可把人体郁结之气最大限度冲出去，疏解情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸不适感。

31、阿司匹林是防治血栓性心脑血管病最经济、最有效的首选药物，然而，如此好的药物，也依然存在一些问题。有些人对阿司匹林过敏，服用后会发生全身皮肤瘙痒、荨麻疹，甚至诱发哮喘，俗称阿司匹林哮喘。还有人不能耐受阿司匹林而发生消化道出血。

32、阿司匹林是防治血栓性心脑血管病最经济、最有效的首选药物，然而，如此好的药物，也依然存在一些问题，有些人对阿司匹林过敏，服用后会发生全身皮肤瘙痒、荨麻疹，甚至诱发哮喘，俗称阿司匹林哮喘。还有人不能耐受阿司匹林而发生消化道出血。

33、一般将食物在60~65度下加热30分钟就可杀死一般致病性微生物。吃剩下的饭菜不愿扔掉，存放的这段期间就会滋生大量的有害微生物，吃之前避免将食物再次直接接触炒锅加热，最好选择放在蒸锅上加热，减少其直接接触炒锅带来高温对营养素的再度损失。

34、常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不仅能补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁等元素，可清热解毒。六种豆子有六大养生功效，你知道几种？①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。

35、它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。

36、稍不留心就会吃撑，有木有！给大家介绍三种方法，缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

37、草莓被人们誉为果中皇后，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。饭前吃草毒缓解胃口不佳；鲜草莓冰糖隔水炖服可治烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑；草莓对胃肠道和贫血有调理作用；鲜草莓有助于醒酒。

38、位于腕横纹上2~4寸之间任意一点，桡骨内侧缘，手太阴肺经的循行上。按揉止咳穴可以宣通肺气，以令咳止。咳嗽不能止时，可在腕横纹2~4寸之间按揉，寻找最敏感的点（必须在肺经的循行上）按揉，力度稍大，使其有强烈的酸胀感，双手每边各按揉5~10分钟。

39、昨晚睡的好吗？睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、易受惊吓，这些都是典型心虚的表现。哪些事能帮你：①多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等②半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚点的窗帘③最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。

40、菜花最早起源于欧洲地中海沿岸。菜花含十分丰富的营养，极易消化吸收。18世纪时，欧洲一位内科医师布哈尔夫将蜂蜜调入煮熟的菜花嫩茎叶汁中，用来治疗咳嗽。菜花的嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，尤其适合久病体虚、脾胃虚弱、消化功能不良和咳嗽者食用。

41、健康长寿一直是人们追求的目标，决定长寿的要素很多，饮食习惯是其中一个关键因素：⒈数量少一点；⒉质量好一点；⒊蔬菜多一点；⒋品种杂一点；⒌菜要淡一点；⒍饭菜香一点；⒎食物热一点；⒏饭要稀一点；⒐吃得慢一点；⒑早餐好一点；⒒晚餐早一点。

42、当有人喝酒后，服下解酒药，自我感觉似乎舒服不少。实际上真正的原因并不是解酒药的神效，而是当人在吃药的时候，肯定得喝水，由于喝了水，水被人体吸收后，扩充了血管容量，从而降低血液里的酒精浓度，一定程度上缓解了醉酒后的口干和胃部不适症状。

43、虽然茶和咖啡是世界公认的健康饮料，但是失眠的朋友依然视其为虎狼。咖啡因不会让你兴奋24小时。如果你因为上午喝了点咖啡，晚上还在纠结怎么办，要睡不着了那你就真的可能睡不着了。有睡眠问题的朋友，避免睡前睡眠8小时喝咖啡、茶、可可、可乐等饮料。

44、如果秋季经常有气无力、心情烦躁，可以按摩合谷穴，位置在我们的手背上，第2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。简单的取穴方法为，将拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点即为合谷穴。可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，以感到酸胀为度，孕妇慎用。

45、一日暴，十日寒，给健康和生命造成危害是难以弥补的。宋代张果在《医说》中告诫道：食欲少而数，不欲顿而多，也就是现代科学主张的少量多餐制。大饥勿饱食，大渴勿过饮。人在大饥大渴之时，最易一次吃得过饱或饮水太多，从而使胃难以适应，造成不良后果。

46、芹菜健康新吃法：芹菜叶洗净，稍稍凉一下，除去部分水分；芹菜叶不要切，摘的时候不要太小，避免营养素流失。撒入备好的玉米面粉，用手拌匀，至面粉不再吸水即可。蒸锅水开后放入蒸锅3—5分钟，即可出锅装盘。准备蒜汁或自己喜欢的汁，直接沾着吃。/得意

47、冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。①甜杏仁：滋养缓和性止咳药。②花生：历来有长生果的美称。③松子仁：含有人体必需的多种营养。④芝麻仁：补肺助脾，润肠通便，益肌肤。⑤核桃仁：富含的蛋白质为优质蛋白质。

48、①饭前便后要洗手，不暴饮暴食，不吃腐败变质的食物，瓜果蔬菜一定要洗净。②不喝生水。③加工食物要生熟分开；④吃剩的食物要及时储存到冰箱内，而且储存时间不宜过长。⑤冷藏过的食品在食用前一定要热透；⑥食用螺类、贝类、螃蟹等水海产品时，要煮熟热透。

49、俞为腧之简，腧为输之变。输者，通达传送也。腰俞如户下枢轴，能疏解腰部郁滞之气，凡腰疾之转运不利者，可取此穴。腰俞又与肾经沟通，多求之于肾，因之此穴又名腰户。治阳萎亦有效。养生家盘膝运腰时，以腰俞为全腰抵础，反复盘旋，可使两肾生热，借添命门之火。