1、脱脂牛奶；桔子；麦片；鲑鱼；菠菜；杏仁；开心果、胡桃；鳄梨，常食

2、陈醋与冷开水以1∶8的比例混合,用棉签蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通气。

3、一些人害怕油脂积累，一天洗3到4次脸。然而，你洗得越勤，皮肤上失去的天然油脂就

4、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

5、每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁

6、没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。

7、一个人只有一双手，能握的球并不多，惟独两颗玻璃球是不能够掉的，一个是健康，一个是家庭。

8、为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。《养生主》

9、风油精治烫伤。对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

10、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！

11、从市场上买回的肉，有时会沾上灰土，用自来水很难洗净，如果用热淘米水洗两遍，脏物很容易清除。

12、爱是能力，健康是本钱。成功是努力的奖品；失败，没有这个字。一场付出代价的失败，就是另一种成功。

13、到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

14、在外就餐首先要少点菜，够吃就行。其次，要少点勾芡的菜。最后，杨月欣提醒，菜肴中不少的盐都藏在菜汤中。吃饭时，最好不要喝菜汤。

15、将维生研为细粉状，用适量香油调匀，做成稀糊状，涂于溃疡表面，每次。维生不苦、不涩、味香、无刺激性，能止痛，连天，口腔溃疡可获愈。

16、经常在办公室做的的人，坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担。这样可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

17、秋高气爽养生时，秘诀送你要记牢，面宜多擦凝神佳，面颊红润无皱纹，舌尖舔腭助养心，多生津液健脾胃，牙齿对齐叩数次，促使咀嚼肌健康，愿快乐安康。

18、要让**排干净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

19、常说温柔的吻会俘获女人的心，但事实好像并不是这样。法国《女性》杂志研究发现，在潜意识里，每个女人都希望被自己爱的男人拽住，摁在墙上强吻，这会给她们带来

20、①.香蕉适用：痛经②酸奶适用：口臭③.全谷物食物适用：抗乳腺癌④.奶酪适用：护牙⑤.鲑鱼适用：护心⑥.糖适用：打嗝⑦橄榄或柠檬适用：晕动病(晕车、晕船、晕飞机等)。

21、牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

22、三少指少盐、少脂、少胆固醇。适当地减少钠盐的摄入有助于降低血压；烹调时尽量多采用植物油；高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化；两多指多吃新鲜蔬菜水果、多吃优质蛋白。

23、鸡蛋含蛋白质等多种人体所需营养，性价比很高。但有营养的鸡蛋，也要会吃才能最大程度地吃出健康哦。①不要生吃鸡蛋②少吃太阳蛋③饭焐蛋减营养④熟蛋别用冷水浸⑤不要只吃蛋黄。

24、材料：雪梨1个、蜂蜜15克、清水15克。步骤：①将雪梨洗干净，在3/4高度水平切下梨盖。②用勺子等工具将雪梨核挖掉，装入蜂蜜和清水。③重新盖上雪梨盖，放入蒸锅中隔水炖50分钟即可。

25、俗话说:药补不如食补.取苹果1个,雪梨1个,陈皮3克,白糖30克,淀粉适量.做法:将苹果去皮,切丁.锅内入水烧开,放入白糖、苹果丁稍煮,用湿淀粉勾芡,放入桂花糖即可.具有补中益气、清热化痰的功效。

26、胡萝卜富含β-胡萝卜素，它在小肠内可转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中若缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

27、在明确工作心态和步骤，学会掌控情绪之外，职场人还必须长期与各类疾病或症状作斗争：①眼疾：盯电脑屏幕太久易眼干；②劳损：长期慢性劳损白领颈椎病提前；③胃病：饮食不定时老胃病高发。

28、可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统有疗效，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等.

29、把你摔到床上，然后扑上来趁虚而入的，是禽兽；把你放到床上，然后给你盖好被子自己到客厅睡沙发的，是**；把你搁在床上，直勾勾盯上半天然后跑到洗手间疯狂打飞机的，才是身心健康的好男人。

30、运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则应补充运动饮料。

31、俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜营养价值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亚油酸，可预防心血管病、肥胖病等，大白菜营养丰富，能养胃、利肠、解酒、利便。

32、A：提供富含钙质的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松软干酪等；丰富含钙食物的品种，可选择如含钙橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深绿色蔬菜等；烹饪时巧妙加钙，如用牛奶煮汤或燕麦、做奶酪酱等。

33、①杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。②吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%③杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康。

34、人生十最，最难改变的是本色；最难说出的是真话；最难买到的是房子；最难卖出的是健康；最难**的是女人；最难适应的是涨价；最难留住的是金钱；最难挽回的是感情；最难预防的是疾病；最难收到的是这条真心短信。

35、过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

36、银器久置不用，表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭，就可变得银白光亮。清洗鱼后，手上总会留下难以去除的腥味儿，可以先用肥皂将手洗净，再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就比较容易祛除了。

37、土豆切丝，用水浸泡多次，去除土豆上的淀粉(这样炒出来的土豆丝才会脆脆的，而且也不会粘锅)；油烧至六成熟，下干辣椒，花椒炝炒出味；倒入土豆丝，放入1勺盐，半勺鸡精，炒2分钟左右后下入葱段，起锅撒上芝麻即可。

38、①未成熟不宜食用。②空腹时不宜食用。③服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。④不宜长久加热烹制后食用。⑤服用新新的明或加兰他敏时禁忌食用。⑥肠胃虚弱者不宜多吃。⑦风湿性关节炎患者也尽力少吃西红柿。

39、治感冒，红葡萄酒在火上加热，打一只鸡蛋倒在酒里，拌匀饮用；防鱼皮粘锅，向锅内放小半杯葡萄酒；防火腿变质，在剩余火腿切面涂层葡萄酒；防菜炒焦，炒洋葱等菜时少放些葡萄酒；去涩味，在柿子咬开处倒少许葡萄酒。

40、症状如下：已经成年，但思想行为举止仍像个小孩儿；畏惧承担责任；经常感到不安和孤独；习惯用愤怒来代代替伤心；性观念并不成熟；深深的自我迷恋；缺乏分辩幻想和现实的能力；盲目追求理想化；对他人评价过份敏感。

41、你做个试验：选出一件自己要做的正事（这会让你很明确地清楚目标）；把所有干扰项都关掉15分钟，不要让它们在这个时间段打扰你；没有干扰没有中断地做正事15分钟；15分钟后，如果我坚持不住，那我就放弃或是做其他事情。

42、本品辛甘平，质润多脂，降气开郁而不伤阴。临床见有小儿便秘者，大便坚如羊矢，便时哭闹，又艰于服汤药。治此者，可将莱菔子炒熟，捣细。1~3岁，每服3g；4~7岁，每服5g。开水调成糊状，兑少许白糖，每餐前顿服，3~4日即见效。

43、①第一信号是口渴。②小便呈深黄色。③便秘。④皮肤缺乏弹性。⑤快速站起时头晕目眩。⑥疲惫。⑦纵然大声哭喊也没有一滴眼泪。⑧长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。⑨心悸。⑩记忆力下降。

44、①葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。②桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。③黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。④黑枣有补益脾胃，养肾阴血的功效。

45、乱用止痛药，严重可致死。润喉片当零食，容易抑制和杀灭口腔内的正常菌群，反而可能引发口腔溃疡、扁桃体炎等疾病。靠药调理经期危害大。维生素服用过量会成“毒药”。盲目输液风险远高于打针、吃药。乱用创可贴引发感染。

46、山药安神粥此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

47、做法：1）备凤爪，八角，山楂，干辣椒。2）汤锅加水煮开，下凤爪焯洗干净。3）再另起锅加水下八角辣椒山楂。4）加适量酱油、料酒。5）再将焯洗好的凤爪下锅。6）先大火烧开，再转小火慢卤烧至入味。7）一份酱香山楂凤爪完成。

48、如果你的手在长时间用一个姿势或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这个方法非常好使，不到1分钟，麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。

49、忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再揉揉肚子，还能改善胃肠功能。做法是：用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地运动，再加上用淋浴喷头冲腹部。另外，这个动作也能有助于治疗慢性便秘和痔疮。

50、牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁

51、《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降，快步走和慢跑可以使代谢综合征危险分别降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小时，反而对代谢综合征发病率没有影响。

52、用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

53、春笋被成为春天的“菜王”，吃法很多，无论炒、烧、煮、炖皆可。春笋既可以与鱼肉禽蛋等食材合烹，也可辅豆制品、叶菜类等合烧，如油焖笋、笋煮豆腐、鲜笋鸡丁、笋炒鸡蛋、笋煮鱼、笋炒肉等，烹制方法不同，菜肴的风味也各异。

54、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒；红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃。

55、经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不正确的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。

56、请阳光来帮忙，让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，早睡早起；悦耳的音乐闹铃，如莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错；食物香味诱惑，提高知觉机能，赶走睡意；不睡回笼觉，一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。

57、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

58、由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群。

59、面对恼人的脸部斑点你是否尝试过很多方法？其实，巧喝蔬果汁就能帮你喝掉斑点。西红柿汁：有效减少黑色素形成，防治雀斑；大米黄瓜粥：润泽皮肤、祛斑、减肥；柠檬冰糖汁：淡斑美白又嫩肤，还可防治动脉硬化；黑木耳红枣汤：祛除黑斑。

60、（1）土豆 香蕉：同食面部会生斑梨 开水：吃梨喝开水，必致腹泻咖啡 香烟：容易导致胰腺癌糖精 蛋清：同吃会中毒，严重会导致死亡牛奶 巧克力：牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯、腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。

61、粉底液、粉底霜的颜色选择，通常都会教大家要选择贴近自己肤色的。不过粉饼的颜色选择则有些差别，因为粉饼的粉末会因为吸附油脂而显得暗沉，所以大家在挑选粉饼时可以选择比你的粉底液浅一个色阶的。ps：前提是你的粉底液颜色有选对哦。

62、任何类型感冒。流行性腮腺炎。扁桃体炎。肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原阳性患者的唾液或汗液等存在病毒。结膜炎。口腔疾病：牙龈炎、牙髓炎、龋齿等均为常见的口腔病。性病：当性病在患者身上出现症状时，病菌会随唾液传播给孩子。

63、盐--过量为百病之母,日摄入量应少于6克；鸡蛋--过量堵塞血管；茶--是蛋白质、钙、铁的克星，日饮用量要低于10克；白酒--过量饮用是肝的最大杀手,耗血损胃、破坏神经、诱发结石；辣椒--使胃黏膜干燥溃疡,扰乱消化功能；酱油--过量引发胃肠病变。

64、原料：大米，瘦猪肉，干黄花菜，姜。做法：将米淘净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

65、营养学专家认为，常喝鲜花茶可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力。玫瑰花茶：*经不调。菊花茶：降血压、抑菌。金银花茶：痈肿疮毒、热毒血痢。金莲花茶：咽喉肿痛、口疮。荷花茶：*经量多，腹痛。百合花茶：缓和神经紧张、偏头痛。

66、真正属体虚的极少，大多因出汗而在梦中将被子蹬掉，受寒所致，这与体虚感冒应当有所区别。盗汗患儿中也有个别人不属于内热所积，表现为出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平时稍运动也易出汗，对这样的患儿，治疗时不宜盲目用补品补剂，可以调和脾胃。

67、芡实有助健脾祛湿、固肾止泻。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

68、来自英国伦敦大学最新研究显示少吃40%可以让你延寿20年！这群科学家们一直都在致力于寻找何种基因或者生活方式可以延缓衰老延年益寿，通过对用小鼠果蝇实验，发现少吃才是王道！少吃对心血管疾病，癌症以及神经元退变等等老年化疾病也是相当有效。

69、①尽心尽力第一，不争你我多少；②需要的不多，想要的多些；③慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；④忙人时间最多，勤劳健康最好；⑤要能放下，才能提起。提放自如，是自在人；⑥身心常放松，逢人面微笑；放松能使我们身心健康，带笑容易增进彼此友谊。

70、建议1：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。建议2：如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。建议3：优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。建议4：如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化。建议5：如果担心其中的糖和油，只要少吃就好了。

71、虽然鱼肉很有营养，但并不是每种鱼都适合儿童食用。像鲶鱼、草鱼等草食性鱼处于食物链底端，体内污染物会相对低一些，营养也很丰富，可以多吃；而带鱼、金枪鱼等肉食性鱼类处于食物链顶端，体内污染物含量高，儿童应尽量少吃，以降低摄入毒素的风险。

72、苹果→代表我爱你；香蕉→代表我想你；橙子→代表我恋你；桔子→代表我疼你；桃子→代表我追你；柿子→代表我求你；提子→代表我逗你；榴莲→代表我臭你；石榴→代表我激你；柑子→代表我怕你；菠萝→代表我锡你；蜜瓜→代表我亲你；芒果→代表我吻你。

73、儿童过多食用味精或含谷氨酸钠食物，甲状腺激素分泌不足对人体的生长发育的负面影响是众所皆知的，因此，正在生长发育的少年儿童，除要注意味精用量，保证每天味精的用量不超过5克外，而且家长们要管好他们的嘴，不要经常让他们暴饮暴食或者吃山珍海味。

74、不同人的生活节律、睡眠特点、遗传特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很长时间才休息得好。若睡醒后神清气爽，精神状态佳，则代表睡眠质量高。在此前提下，即使睡觉时间短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力会更佳，有利于健康。

75、①上午9--10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪。②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

76、①蜂蜜中含有花粉粒，常饮会对花粉过敏产生一定抵抗能力。蜂蜜含有微量蜂毒，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用；②苍耳子40粒焙成深棕色后研粉，蜂蜜调和为丸，每丸含药粉3克，每次1～2丸，每日3次，连用2周为1疗程，服3周到2个月可治过敏性鼻炎。

77、不法商贩用虹鳟鱼与大马哈鱼冒充三文鱼：①新鲜的三文鱼有光泽的橘黄色，大马哈鱼颜色较淡；而虹鳟鱼肉颜色上没有三文鱼自然有光泽。②三文鱼有鲜亮白色大理石状条纹，条纹间隔较小，条纹有微微凸起的感觉。而虹鳟鱼、大马哈鱼白色条纹颜色淡、间距大且无凸起。

78、腋窝是手三阴经（心经、肺经、心包经）所过之处。常按摩腋窝可疏通手三阴经的经气，保护心肺功能，尤其可以很好地治疗心脏疾患。每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，摒除杂念，两手在胸前交叉，用双手食指、中指、无名指按摩两边腋窝100次。晚间就寝前再做1次。

79、人体在外干内燥的情况下会加速身体水分和电解质的流失。虽然补水解了口渴，但体内多余水分会通过尿液排出，发生自发性脱水，无法将喝的水充分用于身体各器官需要，不能从根本上缓解春燥。解春燥不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、樱桃、梨、蜂蜜等。

80、*经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致*经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。

81、俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜是冬季养生的好食材，民间一直流传着巧用白萝卜和其他食物配伍，形成的小验方，用于治疗和缓解冬季的一些常见病症。生命君特别请来首都医科大学附属北京中医医院治未病中心吴剑坤，和大家来聊聊这些验方到底该怎么用？

82、很多男性朋友想喝花茶去去湿、降降火，却担心自己出现女性化特征，因为听说女性常喝的花茶含有雌激素。其实这是一种误区，因为可食用的花类是不含雌激素的。花茶并不是女性的专属茶饮，花茶有养胃健脾、清凉降火、清肝明目等功效，通常都是根据自己的需要对症选用。

83、①青菜：选择新鲜、无污染的蔬菜。青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西兰花、卷心菜等；②水果：尽量多样化，每天保持2～3种，并不断更换；③鱼肉：肉类以鱼肉为主，鸡鸭等白肉为辅，健康成人每周至少吃两餐肥鱼(深海冷水鱼为佳)。

84、过早摘掉文胸，乳房长期受到重力的影响下垂，身体也会跟随前倾，久了脊柱会变形或弯曲，并导致驼背。如果因不戴文胸，导致了胸部肌肉松弛，还会压迫肺部。老人选文胸以式样简洁、质地柔软、吸湿透气、方便穿戴、不带硬钢圈式底托纯棉文胸为宜，胸衣最好穿到65岁左右。

85、错误的洗澡方法达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。尤其是冬季温差大，不同人洗澡各有讲究。除了正确洗澡顺序，几个细节别忽视，如洗澡时不要反锁浴室门，以免发生摔倒、晕厥时，增加救援困难。颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对患处冲淋热水并按摩，以达到热敷效果。

86、口腔炎就是口腔粘膜红肿、溃烂、起水泡等症状。患者吃喝会感到刺痛，咀嚼困难。指压口内点对治疗口腔炎非常有效。口内点位于中指指根中央，指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛。指压口内点，对其它口内疾病也很有效。

87、近几年，“人分酸碱体质，只有呈弱碱性才健康”的养生说法持续火热。它标榜用碱性食品中和体内的酸性，最终改变亚健康状况。中国营养学会前理事长程义勇教授表示，人体质不会存在酸碱差别，人体有几大平衡系统，它们能维持酸碱平衡，且这种平衡不会被单纯的食物所影响。

88、美国圣路易斯大学医学中心称，背痛的最佳治疗方法不是躺下，而是不停走动，效果胜过吃药。上班族习惯趴在屏幕前，久坐不动是导致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建议经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天，背痛就会自行消失。深呼吸、大声说、笑亦可。

89、大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

90、阳池穴解决手脚冰冷：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再双手交换。

91、①晴朗早晨——薄荷、金盏花，功效：清爽提神、解热下火、稳定情绪、最适合于捱夜后的早上饮用。②入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚间饮用，轻松睡眠就有了保证一夜。③安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情绪，平静神经，于睡前饮用，令身心都得以放松，更容易入睡！

92、在一起不仅是情感表达，更是责任的传递。爱得死去活来要在一起，生活趋于平淡磨难来袭，还要在一起。也许某天她大腹便便花容失色，也许某时他常卧病床拖累到你。婚姻誓词说：无论顺境逆境富裕贫穷健康疾病。我将永远爱你珍惜你。一辈子的承诺说来易坚守难，想清楚，莫害人害己。

93、红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；西红柿补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好。

94、每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上，一个小时后将蜂蜜洗掉。这种方法不仅能使皮肤变得光滑，还有淡斑的绝佳效果。要想不长斑就得做好长期保卫战：①不喝浓茶；②不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；③做定期的运动；④保证水分摄入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心态。

95、半夜经常跑肚拉稀的同志可以按摩神阙此穴可调和脾胃、培补元气、复苏固脱。此穴常行灸法，灸神阙穴则可牵一穴而动全身，是维持丹田元阴元阳最直接有效的办法。家中常备艾条，用艾条在距离肚脐外2～3厘米处悬灸就可以了，灸的时间大约为10～15分钟，但需注意不要将皮肤烫伤。应急可以暂时用香烟

96、不懂珍惜，守着金山也不会快乐；不懂宽容，再多的朋友也终将离去；不懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成；不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。懂爱的人，才知道珍惜，懂心的人，才知道可贵。