1、蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有

2、将鱼洗净放入淘米水中浸泡两小时，经这样处理的鱼烧出来味道鲜嫩可口。

3、笑一笑十年少，一笑烦恼消，二笑病痛少，三笑病毒全没了，四笑健康活力多。

4、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

5、多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；饭前一碗汤，不用开药方；晨起一杯水，到老不后悔。

6、生活难免不如意，开心快乐放第一，拥有健康好身体，幸福甜蜜事如意，愿你生活多微笑，前途无量好运找。

7、讲究米和水的比例，切忌中途增减水量，调匀火候，细煮慢炖。许多人喜欢熬白米粥前，用冷水把白米浸泡四小时

8、新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。

9、熬夜：如果长期熬夜，那么问题显然更严重。不运动：总是坐着不动，就会发胖、老得快。不爱喝水。心情抑郁、暴晒

10、西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为维生素C仓库。长期食用西红柿，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素。

11、为了老公的事业，你默默付出；为了孩子的成长，你耐心引导，为了老人的健康，你求医问药，为了全家的幸福，你不辞辛劳。

12、洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。

13、重视吃早餐；选择合适的内衣；不宜常穿高跟鞋；不应跷脚坐；注意睡姿；应多浸浴；准时入睡。需要保持身材的MM，加油了哦。

14、皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀，这时可在伤口处涂些牙膏，不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。

15、天青色等烟雨，雨无声生百谷。愿你左手提着健康，右手握着幸福，头上顶着快乐，心中怀抱平安，踢走烦恼忧愁，吉祥如意到永远。

16、困了打盹儿很常见，但如果晚上能保证7~8小时睡眠，白天还老犯困，常打瞌睡，甚至看电视时不知不觉睡着了，可能就是某些疾病的信号了，

17、亲吻你的脸，祝你好运连连，亲吻你的手，祝你健康长寿，亲吻你的嘴，祝你如痴如醉，14亲吻情人节，祝你心情愉快，事业火红，爱情甜蜜。

18、不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康。

19、痛风患者经常食用黄瓜，可帮助排出多余的尿酸。黄瓜含有丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有效降低胆固醇，适合痛风合并肥胖、糖尿病患者食用。

20、在电脑前坐久了，或者工作忙起来顾不得喝水，人就轻易上火。我火气就挺大，于是就看中医，喝中药，长这么大第一次喝中药(又献出了一个第一次)。

21、提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

22、正常情况下头发也会新陈代谢，每天脱发根数在50-都属于正常。但如果超过100根，且发根上还带有小白脂肪粒，这就有可能是非正常脱发了，需要提高警惕了！

23、专家称偶尔出现腹泻，如果症状不严重，可能是人体自洁和自我防御的表现，一般不必吃药。如果腹泻次数增多，每天超过3次或腹部不适，可适当服用止泻药。

24、人间重友情，最难得知音。奋斗结挚友，交友贵交心。缘海情义深，互助爱长存。但愿人长久，情谊伴终身。愿朋友健康平安，快快乐乐，团圆佳节，合家幸福。

25、核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

26、因为，一棵树，越早矫正，它就直得越早。老公也如此，越早注意对他的关爱，他的身心就会一直健康，即使有了病毒，也会被你的爱及时清除，而不至于积留到未来。

27、品茶贵静；茶事贵和；茶友贵淡；茶商贵诚；茶礼贵敬；采茶贵时；制茶贵精；藏茶贵燥；泡茶贵洁；茶人贵真，茶性贵纯。以一颗至真至纯之心，对待一杯至清至洁的茶。

28、五倍子50g，将其炒黄，研末，用醋调成糊状，贴在肚脐上。为了加强一下效果，再用艾条艾灸肚脐10分钟左右即可。注意：本法适合脾胃虚寒证腹泻，也可治暴泄，泻下无度。

29、紫菜豆腐羹含有大量钙质，经常食用可帮助骨骼生长。豆腐含有丰富的钙质，紫菜等海藻食物含有丰富的碘质，碘是合成甲状腺素的原料，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

30、后脑勺对应的反射区是膀胱经，膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状，而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。对策：食用羊肉、黄鳝、泥鳅、虾、核桃、黑豆等。

31、“血”就是**不规则流血。“水”就是**流水或流不正常的分泌物。“块”就是下腹部包块:有时妇女无意中摸到下肢郑重或两侧有鸡蛋大的包块。“胀”即腹部胀痛不适:多表现为整个腹部胀。

32、这类零食含有中等量的脂肪、盐或糖类，建议每周可吃1-2次。黑巧克力、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等。

33、服用类胡萝卜素片对眼睛好，类胡萝卜素片是脂溶性维生素，在人体内可根据需要转化成维生素A，长期服用类胡萝卜素片可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、眼睛干涩、保护视力，眼睛疲劳。

34、人体在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致肝脏脂肪堆积。而暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升，也会导致营养过剩，在肝脏以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。

35、吃完鸡蛋后不要立即吃糖;吃完鸡蛋后不要立即吃柿子;吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆;吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉;吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉;吃完鸡蛋不要立即吃消炎药;吃完鸡蛋后不要立即饮茶。

36、很多人认为酒后喝些绿茶可以解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎算轻的，严重的有可能患上胃溃疡。因为绿茶的咖啡因含量比较高,咖啡因和酒精相互作用会严重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

37、牛奶、巧克力粉和黄油倒入碗中，隔水加热，搅拌至完全溶化后晾凉；加入鸡蛋和过筛后的粉类搅拌，舀一勺拌好的蛋糊，从距离锅底约20厘米处缓缓倒入，中火加热30秒后取出晾凉，再抹上抹茶冰淇淋即可。

38、：紧急用药可能无效。多种抗生素：可能引起剧烈头痛、心跳加快等症状。饮酒后的一段时间内，要谨慎用抗生素。利尿剂：引起低血压。乙醇及其代谢产物乙醛均有扩张血管作用，可增强血管扩张剂的疗效。

39、①不要贪凉而把空调开得太低，尤其是在有汗的情况下，不宜吹太凉的风。②少吃生冷食物，因为生冷的食物对脾胃不好。③不洗冷水澡和用冷水洗头。④饮食以清淡为主，适当补充肉类，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

40、盐水有一大妙用就是泡浴。运动后用温盐水泡脚可解除肌肉酸痛，洗澡时在浴缸里加几把盐，可消除疲劳，还能止痒。如果你不小心被蜂、蝎、蜈蚣等毒虫叮咬了，可以立即用浓盐水洗患处，有助于止痛消肿去毒。

41、五月病，一到五月就会无精打采的病。调理：做感兴趣的事情。参加户外活动或体育锻炼。定时打扫卫生或做一些轻松活动。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。广交良友，多和朋友沟通交流。避免服用某些药物。

42、胆囊结石尤其容易发生在一些不吃早餐的人群中，这是因为不吃早餐会使胆囊得不到及时的排空，从而导致胆汁中的胆固醇在胆囊内沉积，逐渐形成结石，胆汁浓度的增加，有利于细菌繁殖，也容易促进结石的形成。

43、健身后饮用薄荷水能缓解疲劳感，健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫。薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。

44、口腔溃疡反复发作不愈？推荐外治方法：一是用吴茱萸10g，研末，醋调成膏状，贴双足心涌泉穴，伤湿止痛膏或胶布固定，1-2天换药1次；二是用细辛3g，研末，醋调成膏状，贴于神阙穴，伤湿止痛膏或胶布固定，2-3天换药1次。

45、人们大都对黑色食物中的木耳、菌类很重视，却忽视了一种黑色粮食——黑豆。黑豆能补肾、祛风、利尿，既是药物又是食物，可提高人体免疫力，有助于降低心血管病的发病几率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆浆、黑豆豆腐等。

46、因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。

47、日本东京医科大学的研究人员研究发现，男性的血型会显著地影响到癌症的发病率以及术后复发的概率：A型：脑血管疾病发生率较高。A型血的人较易患中风、癌症等多种致命性疾病。B型：比其他血型更健康，但更容易患结核病。

48、有些美眉误认为，在经期减肥是减肥最好最有效的的时期，因为在经期身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材。

49、生姜中含有黄樟素，若过量食用生姜容易加大患肝癌的风险。此外，腐烂生姜产生毒素亦可致癌，有人认为“烂姜不烂味”，这种想法是没有科学依据的，也很危险。因为腐烂的生姜会产生毒素，严重时会导致肝癌和食道癌的发生。

50、说到便秘，很多人会想到是上火了，要吃一些去火通便的药。专家提醒，上火确实会引起便秘，但是除了上火，一些肠胃疾病也会引起便秘。如果都当上火处理，很可能掩盖了其他病症。除上火之外，有三四十种疾病都会导致便秘。

51、随时随地拍打小腿，打松结实的小腿肌肉；脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作；含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；少吃盐去水肿。

52、水果当饭吃，易贫血吃豆腐,最好配海带柚子味香水使女性感觉年轻6岁上午的水果是金老人小孩都需要吃零食夏天不宜久坐服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼常照镜子有益健康怀孕能治偏头痛喝咖啡时别吸烟。

53、奇异果让你越活越年轻。多吃鸡蛋指甲坚硬又健康。一日一苹果塑造迷人微笑。南瓜子消除脸上满天星南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。菠菜让你拥有迷人电眼。西洋菜防止脸部水肿。绿豆助你成黑发尤物。亚麻籽让皮肤不再干燥。

54、①咳嗽或打喷嚏时以手遮口。②因为怕冷总呆在屋里。③急着找医生开抗生素。④伤风、发烧时挨点饿。正确做法：正常饮食，多喝水，多摄入当季的新鲜水果，多摄取富含抗氧化物(如β-胡萝卜素、维生素C与E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

55、俗话说：好奇害死猫。但如来如意网站刊文指出，好奇心有4大好处。增强人际关系。好奇心使人兴趣广泛，能增加社交的机会。保护大脑。好奇心有益保持活跃思维，对大脑健康有好处。克服焦虑。好奇心强的人更容易克服焦虑。学习

56、红酒提高卵子活跃性。荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一种健康选择哈。但不是所有的酒都能够帮助女性保养卵巢，啤酒中的酵母就会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙哈。

57、偏头痛。风邪导致的感冒头痛，或反复发作的偏头痛，可用生姜按揉能起到散风止痛的作用。腰椎间盘突出症和膝关节骨性关节炎。用热生姜片外敷腰部和膝关节可缓解。嗓子沙哑。鲜生姜切碎加蜂蜜拌匀，吞咽至咽喉爽利、发音正常为止。

58、桃子，含铁量居生果之冠，有助造血杏，止咳平喘、润肠、通便西瓜，清热解暑、利小便、降血压木瓜，医治蛋白质消化障碍菠萝，柔嫩肉质、消解血块草莓，治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病葡萄，可庇护免疫氧化毁伤，并延缓朽迈。

59、茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值是独一无二的。茄子主要的养生功效：①防胃癌。②抗衰老。③降压。④保护心血管、抗坏血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因为：①加热时间最短，营养损失最少。②用油最少。③营养吸收最完全。

60、：锻炼手功能，这时候30多个大小关节50多条肌肉都会一起运动，2：促进视觉发育，对于预防斜视和弱视都是大有帮助，3：健脑益智，使用筷子需要依赖手部的精细动作和眼睛的视觉定位，但更离不开脑部通过神经反射，此即手脑和眼脑反射。

61、真正危险的打鼾——睡眠呼吸暂停综合征，它可导致脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。这种呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音，发生了暂停，随后再发出一种怪声。每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征。

62、痔疮食疗方：黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每日1～2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。或者取鲜荸荠500克，红糖90克，加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日一次，有清热养阴的功效，适用于内痔。

63、西兰花保持皮肤弹性;2胡萝卜减少皱纹3牛奶改善细胞活性,延缓衰老;4大豆抑制皮肤衰老,防止色素沉着;5猕猴桃干扰黑色素生成,消除雀斑;6西红柿有助展平皱纹;7蜂蜜可使皮肤红润细嫩;8肉皮增强皮肤弹性;9三文鱼防止皱纹产生;10海带防止皮肤过多分泌油脂。

64、①注意控制吃水果的总量：除控制吃水果的总量，还要考虑每天进食总热量；②注意水果的含糖量：甜的水果含糖不一定高；③注意水果吸收快慢对血糖的影响：高血糖指数的水果，如葡萄、香蕉等少吃；④注意吃水果的时间：两餐之间或在晚上9-10点钟。

65、阿司匹林最佳剂量是75~150毫克。有人担心副作用大，吃阿司匹林肠溶片（25毫克/片）一片或两片，不能达到治疗和预防效果。超过150毫克不能增加疗效，只会增加副作用。目前，进口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就够了，国产25毫克阿司匹林3片或4片。

66、维生素D又叫“阳光维生素”，大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状。当体内维生素D充足时，对钙的吸收才顺利。晒太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。

67、酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B烟酸、维生素B维生素B维生素B12一天的建议量多吃豆类、蔬果、全谷类更好。

68、什么时候泡：晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血；泡多久：以脚背泛红、身体微微出汗为宜；水温：泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；水量：水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。

69、平常都有遇到眼部疲劳的时候，长时间看电脑、看书、电视、手机，都能使眼睛疲劳、干涩、看东西模模糊糊的，怎么办？用冰冻牛奶敷眼，能够快速缓解眼部疲劳，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一点点，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷冻几分钟就可以了。

70、肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用红肉和加工过的肉食会增加患肠癌的风险，现在科学家发现红肉与肺癌也有关。肉食含有大量饱和脂肪和铁，而饱和脂肪和铁都具有致癌作用，肉食中还含有大量导致基因突变的化学物质，这些都是引发肺癌的重要原因。

71、吃火锅别忘涮土豆红薯：1土豆和红薯富含膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。2它们是高钾低钠之王，吃多了牛羊肉等含钠高的食物易引起血压上升，搭配红薯和土豆是对抗血压上升的好办法。3土豆和红薯富含VC和维生素B，维生素B可促进能量代谢。

72、①戴口罩：是防霾的最简便措施；②注意饮食：多吃新鲜蔬果，及时补充维生素A、维生素C等，提升免疫力；③改变生活习惯：提高每天漱口、洗脸、洗澡的频率，不露天晾晒衣服，烟民戒烟；④清洁鼻孔：每天用棉签蘸浓度适中的生理盐水或消毒水清洁鼻孔2次。

73、两岁的晴晴最近感冒了，妈妈给晴晴服用了些感冒药，晴晴变得嗜睡起来。就医后经抽血检查，发现血中对乙酰氨基酚的血液浓度增高，说明孩子睡眠是药物过量引起。提醒家长：药名不同≠成分不同，避免同时服用两三种对乙酰氨基酚复合制剂，以防服用过量。

74、如果刷牙时常常会有牙龈出血的情况，不妨用一些中药，如金银花、薄荷、两面针、淡竹叶等泡水漱漱口，既可以缓解牙龈出血的症状，还能清洁口腔，保持口气清新。取中药材15克，加100毫升水，煮沸（5分钟左右），放凉后，口含约20毫升中药液漱口，每日3次。

75、有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。凡人卧，春夏向东，秋冬向西。——孙思邈

76、立秋后，天气渐凉，早晚温差大，一要注意膳食平衡；二要每天足量饮水防秋燥；三要饮食清淡，少食生冷寒凉，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。四要多吃蔬菜、水果、薯类。

77、小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次

78、①不要戴着睡觉。②戴完再化妆。③少用防水彩妆，否则沾到镜片难以清除。④视力模糊或眼睛受伤时绝不戴。⑤只用来源安全的药水清洗眼镜（连煮沸的开水都不建议）⑥药水不重复使用。⑦严格遵守眼镜使用期限（周抛或月抛）。⑧眼镜盒洗后需放干再盖上盖子。

79、挑选时，应找果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的；此外要注意，新鲜的香蕉应该果面光滑、无病斑、无创伤。有些零售商着急出售，就会采取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味。

80、有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。

81、：00-3：00是肝脏代谢排毒的时间，熬夜导致血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对肝脏的血供就会减少。血供减少会导致肝细胞缺氧，长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外，肝脏得不到充分的休息和血供，体内代谢废物堆积，无形中也加重了肝脏的负担。

82、①每天运动至少15分钟；②多站着看书看电视：久坐不动会降低体能，还可能导致肌肉萎缩；③每周午睡至少3次：可降低冠心病几率；④多吃豆少吃肉：肉更像一种佐料，每周一两次即可，多吃豆类和坚果；⑤放慢生活节奏，抽空就休息：压力是对人体健康最有害的因素。

83、如果想把血脂降下来，要做到八个字：“收紧嘴巴，放开手脚”。“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。“放开手脚”是要增加运动量。一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。

84、泡手可以使双手血液升温，温暖的血液流回心脏，10分钟左右人体内的全部血液都会变暖，还有缓解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆温度在40℃左右的热水，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5分钟，泡手时一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

85、最近的天气易变，家长要对孩子做好护理，防止感冒。孩子对外界的气候调节功能比较差，容易出现感冒等疾病。家长在日常生活中要让孩子多喝水，注意通风，根据天气及时给孩子增减衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要让孩子充分休息，待症状消失后才能恢复自由活动。

86、：有绿色环保抗生素之美称，可提高肌体免疫力，清热、利尿、解毒。夏秋交替时节，很多人会出现湿疹、牙痛、口疮、心烦失眠等湿热较盛的表现，这时可以用鱼腥草熬汤喝，能有效排出体内堆积的湿热。如果再加上白梨和冰糖一起炖，可给肌肤补水保湿，增强肌肤水润度。

87、夏季感冒，容易出现头痛、咽喉燥痛等症状，因此，治疗的关键在于清、润并用。桑叶味苦性寒，有疏散风热、清肺润燥功效，一种药物兼有清、润两种功效实在难得。可以选用干桑叶30克泡水，每日一次，也可以与梨皮、杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治感冒，又能养生。

88、香蕉富含膳食纤维，它不被人体消化吸收，能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，增加排便次数。香蕉中还富含钾离子，能促进胃肠道蠕动。香蕉含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。记住要吃熟香蕉哦！

89、对于上班族来说，加班加点是再正常不过的事了。但晚下班，并不代表一定要晚吃饭。最迟在晚上8时左右应该吃晚饭，可抽出半个小时就近吃顿便饭。一方面能及时补充营养，给胃留出充足的时间消化食物；另一方面，工作了一整天也可趁此机会到外面呼吸一下新鲜空气，作为放松。

90、早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

91、食欲太好，吃得小肚子变凸了？腰围增大了？便便不顺利了，怎么办？别怕，七种刮油食物帮你减掉小肉肉！①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为“肠道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥苹果：润肠。⑦黄瓜：黄瓜搭配木耳吃，营养又有助减肥。

92、现在中医知识比较普及，大家对盗汗都不陌生，盗汗比自汗严重，说明已经伤到人的阴血了，一般是伤到了肾精。治疗肾阴虚盗汗有很多方法，常选用的药物有地黄。另外，还有一种药滋补肾阴的效果比较好，是枸杞子树的皮，叫地骨皮。一般用单味药煎汤代茶饮，滋阴、敛汗效果很好。

93、手机来电时的瞬间辐射强度最大，所以最好等手机响几声后再接听，只短短的5秒就可能大大降低脑癌风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大——如果周围有音响之类设备，可听到受干扰。因此，接听电话最好等上5秒钟，接听时离大脑距离5厘米左右。

94、用中药蒸气熏眼睛可增加眼睛的湿润度，促进气血循环，使得眼球得以濡养，从而消除眼睛干涩等不适。蒸气熏常用的中药有菊花、桑叶、青葙子、密蒙花等，任选其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁热用厚纸筒一端罩住杯口，另一端对准眼睛熏蒸；每侧眼睛熏蒸10分钟，每日1次。

95、廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）

96、后溪穴：统治颈肩腰椎病。手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。此穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎、腰椎、眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响。

97、中脘穴号称胃的灵魂腧穴，适用于绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。方法：摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。不拘次数，以腹中发热、胃脘痛止为度。

98、半夜经常跑肚拉稀的同志可以按摩神阙此穴可调和脾胃、培补元气、复苏固脱。此穴常行灸法，灸神阙穴则可牵一穴而动全身，是维持丹田元阴元阳最直接有效的办法。家中常备艾条，用艾条在距离肚脐外2～3厘米处悬灸就可以了，灸的时间大约为10～15分钟，但需注意不要将皮肤烫伤。应急可以暂时用香烟

99、十二时辰养生：子时(晚23点～凌晨1点)胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》凡十一脏皆取于胆凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。