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失眠听什么音乐能快速入睡 失眠听什么音乐入睡

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失眠听什么音乐能快速入睡 失眠听什么音乐入睡

1失眠可以听一些比舒缓的慢节奏的音乐可以镇静安神 ,有助于睡眠。比如钢琴曲,葫芦丝,小提琴,二胡等都是可以的,但是注意音量要适当,不要太大。

2、失眠的话还要调整好自己的态,保持绪稳定,避免思虑过度或者精神过度紧张,临睡前用温泡有助于睡眠。

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