1、肝脏是人体的重要器官，即使是很小的损伤也有可能发展成大病，所以，一定要警惕

2、每天坚持爬楼梯。步行半小时，每周最低限度3次。瑜伽每周3―4次。跟着劲歌跳舞。骑自行车每周3―4次。早晨体操做约20分钟。坚持跳绳。办公室体操。利用公园设施锻炼。做家务如洗刷地板。

3、刷牙时间不能少于2分钟。口腔癌是最致命的癌症之一。看病前，擦掉口红或唇膏。运动也会引起牙齿问题。口腔预示全身健康。看牙前停用止疼药。牙龈出血严重。牙膏中所含有的磨料并不都是有害的。吃糖后要清洁牙齿。

4、鼻子出血、鼻塞、耳鸣，还有不明原因的颈部无痛性肿物，这些日常生活中司空见惯的身体表现，很可能就是鼻咽癌的早期信号。遇到这些症状一定要第一时间就诊，尤其症状出现固定性、持续性、渐进性三大特性超过两周

5、足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：若要身体安，三里常不干，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。老人按延缓衰老。女性按缓解痛经。男性按缓解胃痛。孩子用可集中注意力。

6、注意饮食卫生：不喝生水，不生食海鲜，预防甲肝不喝酒：预防脂肪肝、酒精肝戒烟：抽烟和肝癌有关不乱吃药：预防药物性肝炎保持正常体重：减少脂肪肝风险远离各种可能受血液污染的器具均衡饮食：不均衡饮食增加肝脏负担。

7、伤肝。约90%的酒精在肝脏内代谢，过量饮酒肝脏最受伤。灼伤消化道黏膜。酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤。急性酒精中毒。破坏生殖系统。酒精会导致男性*子数量减少，致使其不育。酒后意外。

8、把生姜切碎，切成小颗粒。把红枣切开，去掉核。锅中放水，加入红糖烧开。加入生姜和红枣，小火慢慢熬。要用最小火，耐心点。直到熬到基本没有水分，生姜和红枣化掉，变成酱状，很稠。装入瓶中放凉即可。亲们别忘记收藏了哦。

9、不要吃泡面来填饱肚子，脂肪、盐太多。尽量以水果、面包、清粥和小菜来充饥。开始熬夜前，吃点维生素B族，有助于改善能量代谢、缓解疲劳。提神饮料，最好以绿茶为主，热水也很好。熬夜前千万记得卸妆或者把脸洗干净。注意保暖。

10、俗话说，一日吃三枣，一辈子不显老。红枣养生功效：1提高免疫力，抑制癌细胞。2防骨质疏松。3软化血管。4益智健脑。怎么吃让红枣营养翻倍？1红枣泡水，养肝排毒。2红枣熬汤，止咳润肺。3红枣煮蛋，补血养颜。4红枣熬粥，安神助眠。

11、有些人耵聍腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。这属于正常的情况。这是不大用关心的，而如果你注意到你的耳屎在一定时间内突然增多，或者有下列疾病的症状，那你就得注意了。耵聍栓塞。外耳道皮肤慢性充血。中耳炎。咽喉问题。

12、同色搭配原则：上衣与下装的颜色一致，浑然天成；互补搭配原则：上衣与下装颜色互补，简洁明快、明艳动人，如黄蓝、橙紫、红绿；对比搭配原则：上衣与下装颜色对比鲜明，令人眼前一亮。比如：冷暖色系相搭配，最经典的则为黑白配。

13、起床太猛：睡眠时血压较低，刚苏醒时血压快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过猛可能造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。起床后不喝水：清晨血液比较黏稠，容易形成血栓。解便太用力。早餐吃得太油太咸。

14、排除使用禁忌证。注意服药时间。短效**药放在晚饭或临睡前服用，长效**药放在午饭后服用，可以减轻不良反应。用足药物剂量。以防药量不足，影响避孕效果。使用**药期间出现**流血，及连续3个月不来*经，应去医院检查原因。

15、①停止抱怨：消极不能改变现实，只会让你停滞不前；②规划未来：制订循序渐进的计划，指导你到达想去的地方；③摆脱手机依赖：用这些时间完善自己；④管好身体：保证健康；⑤离开能量吸血鬼：和积极的人在一起；⑥充实思想：坚持学习。

16、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。抗癌。枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用。提高机体的适应性。枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力提高。美容肌肤。

17、减肥最有效的方法还是有氧运动，如果实在做不到，最低也要尽量控制饭后血糖浓度的升高，那样就会有助减少脂肪的形成，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

18、面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

19、分娩的确要把**撑得很宽松，**口会增大1-4厘米，然后它会恢复，恢复时间取决于婴儿大小、产程、产科医生的保护和修复、产后恢复训练是否勤勉。PC肌训练得越好，肌肉弹性和力量恢复得就越好。做过侧切且缝合得好，**情况会比先前更好。

20、对于年轻的爸爸来说，小宝宝的出生无疑给生活带来了无穷无尽的乐趣。但是有时爸爸从妈妈怀里抱过来平时难得一抱的宝宝。谁料宝宝的脸立刻*39;晴转雷阵雨*39;，一下子哭得声泪俱下，一回到妈妈怀里就又阳光灿烂，宝宝为什么拒绝和爸爸亲近呢？

21、人们常说的饭后百步走是指散步，长期坚持散步对身体健康大有好处。它能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是饭后百步走比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

22、①充足均衡的营养素，尤其注重优质蛋白和各种维生素矿物质的摄入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒烟酒，少熬夜，晚上11点之前躺下；④修身养性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸开阔；⑤适当锻炼，不可过度。

23、①有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉醉了；②粉刺增多；③伤口容易化脓感染；④鼻头发红：不一定是肝脏受损，女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现红鼻子。⑤脸色发黑，这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

24、很多人说：我就是易胖体质，喝口水都长肉，节食锻炼也瘦不下来，真是太命苦了！其实，出现这种情况时，除了遗传、体质等因素外，很可能是肝出了问题。当肝脏受损，如吸烟、熬夜等，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，肥胖就产生了。

25、泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。建议每天吃10粒左右黑豆。黑豆中含嘌呤物质，所以尿酸高的人不宜食用，肠胃不好的人也不宜多吃。

26、剑桥大学的科学家研究发现，不吃饭会使大脑中一种防止粗心和冲动行为的化学物质水平大大降低，从而让人冲动胜过理智，做出糟糕的决定；而没有吃饱饭则会造成人体内的血清素较低，这种物质可以抑制攻击性社交反应，并影响人们在日常生活中的决策。

27、多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一点，奶粉挑选热量低的。选择奶粉的时候，妈妈需要先调查一段时间，若是宝宝状况仍无改进的话则需换奶粉。合适的话则加一些奶粉伴侣等，改进饮食。此外，还可恰当添加辅食，将蔬菜放入米粥内同煮，做成菜粥。

28、清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。清晨有口气，可能是服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

29、①肘部有小硬块，肘关节隐隐作痛预示患风湿病;②手臂突然软弱无力、没有知觉和不听使唤，预示患有轻微中风;③脖子肿胀;预示可能患有结核病、甲状腺疾病和淋巴癌;④髋关节突然剧烈疼痛，预示患有关节炎或者髋关节炎，有时也可能意味着患有骨萎缩症。

30、神门穴：手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。

31、①含优质蛋白质：可以保持整个下午都会精力充沛，如坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等；②加点粗粮：为身体提供主要燃料，如谷类为主的零食、糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：使营养更全面，可选择苹果、香蕉、洋葱、黄瓜、芹菜等。今天午饭，你吃啥？

32、俗话说筋长一寸，寿延十年，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。

33、脂肪组织主要分为两种类型：白色脂肪组织和棕色脂肪组织。白色脂肪广泛分布于皮下组织和内脏周围，棕色脂肪则帮助消耗能量。近年来，促进棕色脂肪形成并发挥功能，被视作一种有前景的抗肥胖策略。黄连素显著诱导形成棕色样脂肪细胞，有望治疗肥胖。

34、打完耳洞3天后，最好换上细针的圈状耳环，有利于耳洞前后的透气。若用的是耳钉，耳针和针托不要扣得太紧，最好留有一定空隙，否则耳洞易因不透气出现肿胀。每天都要用消毒药水清洗耳环。打耳洞初期，坚持佩戴耳环，半年后才可以随心所欲地拆下耳环。

35、①不宜葡萄酒、白酒、啤酒等多种酒混着喝；②不要空腹喝酒，最好边吃边喝，喝酒时应小口抿、慢慢喝、切忌过量；③不要用饮料勾兑干红葡萄酒，以免降低葡萄酒的营养价值；④不建议酒和碳酸饮料一起喝，最好喝些果汁，其中果糖可加速酒精的挥发和代谢。

36、吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的习惯。不过，专家指出，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，对肠胃极为不利，严重甚至会导致胃溃疡。富含鞣酸水果包括葡萄、山楂、石榴、柿子等。而且吃得很饱以后再吃水果还可能会引起消化不良哦。

37、在所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸烟、空气污染、四季交替等都对肺有影响。而吸入的有害物质，都可看成附着在肺上的脏东西，肺可能是所有器官中最脏的一个。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率会比不经常吃的人低33%。

38、据英国《每日邮报》报道，美国加州洛马林达大学的研究人员发现，微笑可以减轻如皮质醇这样有害的压力激素对记忆海马神经元的损伤，降低血压，增强血液流通，改善心情。这些积极有利的脑神经化学反应又反过来促使记忆系统更好地工作。今天你有微笑吗？

39、用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，这是视网膜感光必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老。

40、虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

41、①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

42、①枸杞子 米：煮成粥后，加入一点白糖，缓解视力模糊及流泪的现象。②枸杞子 菊花：用热水冲泡饮用可明目。③枸杞子 猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

43、①调节内分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盏花乌梅；②促进新陈代谢：玉蝴蝶千日红素馨花；③改善过敏的肤质：茉莉马鞭草薄荷；④明目润肠：蔷薇果杭白菊干百合月桂叶；⑤养胃美容：粉红玫瑰马鞭草矢车菊茉莉；⑥舒缓安神：金盏花甜菊叶马鞭草香蜂叶橙皮肉桂。

44、专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，劳累了一天的肾脏得到放松。快到九点啦，拿出脚盆，准备泡脚吧。

45、春饼和春卷都是用面皮裹上馅料，从营养学的角度上来看，包括了谷类、动物性食物、蔬菜等多种食物，提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、硒等多种营养物质。春卷是油炸而成，建议少吃。吃春饼时如果用黄酱作为佐料，要注意尽量少蘸。

46、因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。所以，每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口，不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

47、俗话说秋后蚊子猛如虎，家里养花养草的，要检查家里盆盆罐罐、花盆等有积水处，有盖子的盖上，能换水的勤换水，垃圾桶最好用有盖的那种；地漏、下水道等处防止积水，并时常喷点杀虫剂，不给蚊子生存空间；注意关好纱窗、纱门，不要门户大开让蚊子长驱直入。

48、冬天除了皮肤变得干燥外，似乎眼睛也容易出现干涩现象。在日常生活中，一些小细节处理得好，对眼睛有很大的好处：①给空气加湿：长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发②注意清洁：空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生③热敷④饮食合理。

49、①治脚气，用煮过的茶叶水泡脚，最好用绿茶，坚持一段时间，就会收到理想的效果。②驱蚊虫，将泡过水的茶叶晒干，在傍晚点燃，驱蚊虫效果堪比蚊香，且对人体不会有任何伤害。③护理头发，洗发之后，取茶水泡洗头发，除油除污，使头发更加乌黑亮丽、柔顺飘逸。

50、不要以为擦了防晒霜就一劳永逸了，紫外线的穿透能力是你想象不到的。出门还必须准备防晒必备的装备，遮阳伞、太阳帽、墨镜、防晒服等等，能不缺的就别落下。（理）想要拥有好肤色，保持良好的生活习惯是必不可少的。熬夜、偏食、烟酒等不健康生活习惯会损毁肌肤。