1、。 三是寒冬脚的保暖

2、。 营养学家认为，有

3、。 二是冬季戴帽有讲究

4、。 家用电器的音量应控制在60分贝

5、。 中医认为，寒为阴邪，常伤人阳气

6、。 有幼儿的家庭，音量应控制在60分贝

7、。 这也许就是许多人钟爱碳酸饮料的原因

8、。 总之，冬季养生最重要的一点是养肾防寒。

9、夏天，有些人身上会出现一些大小不等的片状脱色斑，

10、。 合理穿衣不穿化纤内裤，不借穿他人内衣、内裤及泳装

11、。 预防本病的办法是，要注意个人卫生，勤换洗晒衣服、寝具等。

12、。 秋天，由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故衣服的增减要适时

13、。 二是要在睡前给电热毯通电加热，上床入睡时宜关掉电源，切不可通宵不断电

14、冬天日常保健在起居方面，应努力实践下述养生措施：一是冬天穿衣要重视衣服气候

15、。 大量的临床统计资料表明，随着人们物质生活水平的提高，该病的发病率逐年增高

16、。 积极治疗糖尿病糖尿病患者平时可用苏打水清洗外*，提高**pH值，抑制霉菌生长

17、。 三是经常使用电热毯的人，一定要增加饮水量；在发生瘙痒或皮炎时，应立即停止使用

18、。 停服**药药物避孕的妇女如果反复发生霉菌性**炎，应停用**药，改用其他方法避孕

19、。 不滥用抗生素长期大量应用抗生素会破坏**细菌间的制约关系，使念珠菌失去抑制，过多生长而致病

20、如果女性忽略了**和周围器官的清洁卫生，就很容易诱发形形色色的各种**炎。尤以霉菌性**炎最为常见

21、。 哈佛大学教授调查发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，其发生骨折的危险是其他青少年的3倍

22、。 杜绝脚气病和灰指甲脚气病、灰指甲是重要的传染源。家庭中有人患此类病，一旦传播到**，则成为霉菌性**炎。

23、。 另外，室内的灯光，色彩不要过分明亮、刺目，否则干扰儿童的中枢神经系统，使其心烦意乱、精神紧张、对噪音敏感性强

24、。 坚持锻炼，增强体质坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了慢性病的患病机会，这是保护头发的重要因素

25、实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了

26、祖国医学认为，春季养生当需食补。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反

27、。 专家指出，为避免上述危害，应多给孩子吃些新鲜蔬菜、水果等和动物肝、瘦肉、蛋黄、小米、豆类食品，确保孩子的身体健康

28、。 公共场所4个不使用公共厕所时尽量避免坐式马桶；提倡淋浴，不洗盆塘；浴后不直接坐在浴室坐椅上；不在消毒不严的泳池内游泳

29、。 俗话说寒从脚起，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25C

30、。 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失；据医学科研人员测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的

31、。 使用电热毯，除上述两种人不宜外，其他人在使用时亦应注意一些方法：一是要做到人体不要直接与电热毯接触，在电热毯上宜放一块较厚的垫单或外加被套

32、。 人身之阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度，但威胁人体阳气的莫过于寒邪。寒邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一些病症

33、。 正常人体自身就是念珠菌的携带者，念珠菌作为人体的共生细菌，只有在一定条件下才可能致病。因此只要消除可能引起霉菌性**炎的致病条件，就能达到预防目的

34、。 临床实践表明，食用此类鲜味食品越多，病人的症状越严重。如果一次摄入的麸酸钠总量达5克时，便有轻度症状出现；若一次摄入的总量超过30克时，即可出现重度症状

35、。 电热毯病在严寒的冬天，由于电热毯具有加温保暖、舒适、卫生、轻便的特点，且对风湿病、腰腿痛、关节炎有一定的治疗效果，故电热毯是一种比较好的冬季床上用品

36、。 锻炼身体，均衡饮食常喝酸奶，每天坚持喝酸奶可以保持**内部环境的平衡，约制细菌的产生。少吃糖。含糖高的食物和饮料适于**真菌的生长，因此，要控制糖分的摄入

37、。 腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最佳时间是上床后。手法是这样的：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在

38、。 事实上，充气的碳酸饮料除了蔗糖外，几乎不含营养素，所以被营养学家列入垃圾食品的范围。有资料表明：在那些偏爱饮用碳酸饮料的青少年中，竞有60010的人因缺钙而影响他们的成长发育

39、。 当然秋冻的含义不仅仅在穿衣保健方面，而应从广义上把它引申为秋天的一个养生原则，即在秋天无论做什么事情，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗

40、。 也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常

41、秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主；而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。因此，人们在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面，都要提高警惕，注意养生

42、。 四是要常吃一些能滋阴生津的食物，尽管电热毯产生的热量并不大，但由于此热量紧紧围绕在身体周围，根据中医学理论，热能伤津耗气，故经常使用电热毯的人要有意识地吃一些能补充人体阴精津液的食物。

43、电视、游戏机、冰箱等家电给现代人的生活带来了极大的便利。但是，科学家发现，家电对于儿童的身心健康和智力发育影响极大。研究表明，儿童看电视，玩游戏机、看录像、听音响都受到X射线、噪音的严重摧残

44、。 养成良好的卫生习惯上厕所前也应该洗手；不滥用不洁卫生纸；排便后擦拭外*时宜从前向后擦；每日清洗外*，换洗内裤并放于通风处晾干；自己的盆具、毛巾自己专用；内裤与袜子不同盆清洗，在阳光下晾晒杀菌

45、。 注意帽子、头盔的通风头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的肌肉容易松弛．引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

46、。 从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向

47、。 挥发性有机物对健康影响的研究不多，主要有臭味、刺激性，能引起免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力等症状。亦可影响消化系统，表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者可损伤肝脏和造血系统。

48、。 避免过多的损害日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利

49、。 所谓衣服气候，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32~33摄氏度，这种理想的衣服气候，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度

50、。 碳酸饮料为了便于保存，为诱人的口感，是离不开食品添加剂的。很多饮料厂家为了尽可能地降低成本，总是对添加剂情有独钟，甚至不惜超标准使用。尽管很多标签上并没有标注所含添加剂的名称，但检验结果表明它的存在是不争的事实

51、健康专家告诉大家，所有建筑材料和装饰材料都天然地、程度不同地存在放射性，也有些建筑材料和装饰材料在加工过程中，因工艺需要，人为地加入了各种辅助剂，其中有很多具有挥发性，有的还有放射性，对人体健康具有很大威胁。有害物质主要有

52、。 在青年时期，男性健康投资的重点是：继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；如果开车，遵守交通安全规则；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的*生活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活、工作中的压力。

53、。 古语云：饮食以调，时慎脱著；避色如避难，冷暖随时换。指的就是要随时注意根据气候加减衣服。秋季有时天气变化无常，即使在同一地区也会有一天有四季、十里不同天的情况，要保持体温恒定，就应多预备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等。

54、。 经常大量饮用碳酸饮料对人体健康的危害是长期的，它不但影响儿童时期的骨骼发育，而且容易危及中老年人，特别是妇女在更年期时出现骨质疏松。研究人员认为，其中的原因可能在于碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用

55、注意合理饮食要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜摄人减少，易引起便秘而弄脏血液，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物

56、。 怎样治疗汗斑呢？可用25%的硫代硫酸钠外涂后再涂以3%的稀盐酸，使产生新生态的硫以达到杀菌的目的。此外，1%的克霉唑霜或酊剂也有一定疗效。若用中药治疗效果也很好。药用：苦参30克，白藓皮30克，黄柏10克，枯矾10克，雄黄10克，地肤子20克，煎水，用纱布做湿敷，有较好的治疗效果

57、。 祖国医学认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、行经腹痛、*经不调、**、腰腿痛等病症。尤其是脚还与上呼吸道粘膜之间的神经有着密切联系，一旦脚部受凉，会引起粘膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。所以必须重视在寒冬对脚的保健。

58、。 电视、电子游戏机，发出X射线每小时可高达8一l2毫雷姆，它和高频电微波辐射，有害元素辐射会悄悄进入年幼的躯体，穿透某些细胞引起细胞变性，组织损害。从而导致一组以眼睛肌肉痛、精神失常为主要症状的疾病。因此，看电视时间不能过长，每隔两小时活动一下身体，看电视距离要保持2米以外

59、逢年过节，常可见到有些人在饮后半小时至一小时左右，突然出现头晕脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状而到医院就诊。近年来，营养学家和医学专家研究认为，这是一种特殊的现代文明病，是因为食用美味佳肴过量而引起的美味综合症

60、。 其它挥发性有机物挥发性有机物是一类重要的室内污染物，明确已鉴定出300多种，虽然它们各自的浓度不高，但其联合作用不可忽视。挥发性有机物除醛类外，常见的还有苯、甲苯、二甲苯、三氯乙烯、三氯甲烷、萘等，主要来自各种溶剂、黏合剂等化工产品。此外，苯类等环烃化合物还可来自燃料和烟叶的燃烧

61、。 避免过多的人为刺激染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。吹风机吹出的热气温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总吹风。染发、烫发次数也不宜过多，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少3—6个月

62、顽固性便秘有时会引起体内某些部位发生病变，而对于女性来说，消除便秘不但可以解除苦恼，还能增添姿色！ 治疗便秘除了适当进行体育运动，注意饮食外，还有一些既简单又省时间的办法，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通过这两种方式对肠胃产生压力，还能够让肌体因此变被动力主动地排除人体废物，排出容易引起衰老和疾病的毒素

63、。 冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵。冬季戴围巾要说明一点，戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘，病菌和不常洗涤，所以，在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进人体内，使人易患呼吸道疾病

64、。 何谓阳气？《黄帝内经》里解释说，阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，这样，生命就要停止。一些年老体弱的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖，这种情况，人们常称之为火力不足，即祖国医学所说的阳气虚

65、。 生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因

66、。 那么，怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性的一点，是要防止冬季严寒气候的侵袭。祖国医学把能使人致病的寒冷气候，称之为寒邪，寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季节并不是一点没有。在平时，如汗出当风，淋雨涉水，多嗜生冷及从事某些特殊工种者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病

67、。 具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢水平低，衣着以质轻又暖和为宜。青年人代谢能力强，自身调节能力比较强，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚。婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖。但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康

68、。 不过度讲究卫生有些人每天要清洗外*2~3次，每次还用冲洗器或手清洁**，其实这种做法不卫生的。因为**内环境呈弱酸性，又有许多菌群共同存在，菌群间的相互制约作用能抑制某种菌属过度增长而致病，这是人体的一种自然防御系统。清洗**无疑将**的弱酸环境和菌属间的相互制约关系破坏了，使**上皮的抗病力下降，引起念珠菌或其他细菌所致的**炎

69、。 美国内科医学专家赫曼-考茨克通过对1000余例病人的临床统计分析和理化检验结果证明，在病人食人的鸡、鸭、鱼、肉等鲜味食品中，含有丰富的麸酸钠，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味觉，进人人体后可分解为谷氨酸和酪氨酸等，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，随血流到达脑部后，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，因此导致上述一系列症状的出现

70、。 营养学家告诉我们，健康的人体体液应该呈碱性，而目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，又由于近年来人们摄人的肉、鱼、禽等动物性食品比重越来越多，许多人的血液呈酸性状态，如再摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，则不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种致病微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。所以，常饮碳酸饮料对人体健康没有好处。

71、。 室内氡的来源主要是土壤和建筑材料中含有的镭。氡及其子体对人体的危害主要是引起肺癌，潜伏期约为15~40年。现代流行病学资料表明，氡是仅次于吸烟的第二个导致肺癌的原因，由氡引起的肺癌占肺癌总发病率的10%。影响室内氡含量的因素除污染源的释放量以外，室内的密闭程度、空气交换率、大气压、室内外温差等都是重要影响因素。研究发现，在建筑材料表面使用涂料可起一定的防护作用

72、碳酸饮料俗称汽水，其主要特点是在饮料中充入一定量的二氧化碳。汽水通常可分为果汁型汽水、果味型汽水、可乐型汽水、盐汽水、充汽矿泉水等。汽水中的二氧化碳经口腔进入胃肠，由于胃肠不能吸收气体，也容纳不了那么多气体，因此又从口腔中排出体外。故饮用后能给人带来一种开胸顺气的感觉。又因二氧化碳在进入人体到排出体外的过程中会带走一部分热量，故喝汽水又有清凉消暑的作用

73、。 有过敏性体质、糖尿病、肾脏病、肝胆疾病、胃肠疾病及体质消瘦的人也不宜睡。原因是这一部分人易得电热毯性皮炎。通电后的电热毯持续性散热，使人体皮肤水分被蒸发丢失，易干燥；再加上热源本身对皮肤的刺激，如果使用不当，致使皮肤发生损害引起皮肤发炎，主要症状是：瘙痒或身上出现大小不等的小丘疹，抓破后可出血，结痂及脱屑等，由于瘙痒往往使人难忍，彻夜难眠，从而影响休息和工作

74、。 一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，这些食物会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动

75、。 预防节日美味综合症的关键是防止暴饮暴食。对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱，以防增加胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、高血脂等病。其次是在烹调菜肴时，可不加或少加味精，以防麸酸钠超量，使症状加重；还要多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。一旦出现上述症状，也不必惊慌失措，轻者休息一下即好，症状重应及时就医，以防延误。

76、。 但电热毯并非人人可用，应因人而异：怀孕妇女不宜睡。否则影响胎儿发育，甚至导致胎儿畸形。科学家研究认为，电热毯通电后会产生电磁场，影响胎儿的细胞分裂。当胎儿迅速分裂的细胞受到电热毯产生的电磁场干扰时，其正常分裂就会发生异常改变。对电磁场最敏感的是胎儿骨骼细胞，故婴儿分娩出后，会发现其骨骼发生缺陷而致畸形。我国有关专家对近2000名孕妇病例进行回顾性对照研究，得出结论，孕妇早期使用电热毯是形成*产的危险原因之一

77、。 甲醛甲醛是一种挥发性有机化合物，无色，有强烈的刺激性气味，其水溶液俗称福尔马林。甲醛是室内的主要污染物之一，主要来自建筑材料、装饰品及生活用品等化工产品，如粘合剂、隔热材料、化妆品、消毒剂、防腐剂、油墨、纸张等。甲醛对健康的影响主要是刺激眼睛和呼吸道粘膜，产生变态反应，免疫功能异常，引起肝、肺和中枢神经受损，也可损伤细胞内遗传物质。甲醛在室内的浓度变化主要与污染源的释放量和释放规律有关，也与使用期限、室内温度、湿度及通风程度相关。加强室内通风可降低甲醛浓度

78、严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气，因此，冬季养生，要着眼于藏。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以收敛阴气护住阳气为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。祖国医学认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的火力。火力旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病

79、。 就拿穿衣来说，夏去秋来，凉风习习，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼。这和让小孩常常三分饥与寒是一个道理。如果观一叶落而知秋，早着裘棉，那时穿上去就脱不下。随着寒冷的加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差。那些冬天下水游泳的人，为什么那么经冻呢？他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗？所以，秋冻乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓秋冻，通俗地说就是秋不忙添衣，有意识地让机体冻一冻。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。当然秋冻还要因人、因天气变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再秋冻了，一定要多加衣服