坚定不移自信心地说 不 （1） 明白、坚定不移、高声地说出你的回应： 不 。

（2） 别为自己辩解或找借口。给别人一个原因并有别于过多的致歉。

（3） 觉得有权利说 不 。

（4） 一旦讲了 不 ，就不要待在原地不动待别人来你的心意。换一个话题讨论、离开、再次自身手过的事，不论是哪一种方式，都很适用明确另一方，刚刚的探讨已告结束。

（5） 一定还记得，你说 不 是对事，而不是对人。

（6） 假如别人的规定来的超出你的预料，或是在明确提出时你没有充足的思索，那麼何不向别人表明： 我再对你说 ，以为自己一造成慎重考虑的。

（7） 为自己说 不 承担，千万不要指责向你提出要求的人。

（8） 如果有需要的话，何不规定他给予大量的材料，以决策自身到底想说 不 或是说 好 。