1、如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，

2、在午餐或晚餐做汤时，在其中加入少许辣椒粉。据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速静止代谢率。合在胡椒与辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放

3、你和情人一起在公园里面骑脚踏车，你觉得哪一个画面是最美的情人载你，你站在后座上；情人载你，你坐在前座；你载情人，情人或坐或站在后面；两人一起骑协力车；情人推车，你陪在旁边散步。

4、每天吃点蘑菇。喝矿泉水。培养感恩之情。每小时锻炼10分钟。别让手机束缚你。写饮食日记。焦虑时给妈妈打个电话。看喜剧。换只手吃零食。0.做事不拖拉。给自己写封信。善意谎言也要少说。帮助别人。

5、遭遇失败的人总是叹息命运的不如意，其实我们曾多次与成功擦肩而过，却不知在很多时候只要我们再坚持一下就成功了。乏自信是弱者最大的生存危机，如果不能从自卑的阴影中走出来，那么最终毁掉我们的将是我们自己。

6、饭要稀一点：把饭做成粥，健脾养胃、生津润燥，对益寿延年有益。饭菜香一点：适当往菜里多加些葱、姜等调料。蔬菜多一点。菜要淡一点。荤菜少一点。质量好一点。食物热一点。吃得慢一点。数量少一点。0.晚餐早一点。

7、①颜色：染色枸杞多为鲜红色，正常枸杞的自然色多为赤红或偏暗红。蒂处：正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色，而用色素浸染过的枸杞蒂处则呈红色，用硫磺烘烤过的呈深褐色。手感：染色枸杞偏湿润，正常枸杞则皮干而肉满。

8、任何职场都不可避免的十种小人，不可不知：散谣小人；没责小人；分裂小人；小贪小人；善变小人；可怜小人；双输小人；阿坏小人；担心小人；两头小人。然遇小人不可避免，那就得了解这些小人的特征，学会巧妙的利用小人。

9、一日禅：大海纵然辽阔，海的尽头还有一片更宽广的天际，所以如果要较量，就和自己的内心较量，这个世界上只有一个对手——那就是我们自己，自己才是那座难于逾越的最高山峰。服种种缺点，超越自身的缺陷，才是真正的勇者。

10、空气不佳，五花八门的“清肺”食谱纷纷登场。妨试试在茶水里加点儿罗汉果，可以清咽利肺、止咳化痰。般一个罗汉果可冲泡四五次，最好在午饭后喝，由于清晨雾气最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午饭后喝有助及时清肺。

11、母乳喂养。帮助宝贝排便。水。以尝试给宝贝冷却的开水。按摩。左至右使用温和的手法转圈轻轻按摩腹部，顺时针旋转，每次至少5分钟，每天3～5次。做运动。手握住宝贝的脚踝，帮宝贝做类似骑自行车的运动。温水浴。更换配方奶粉。

12、艾灸过度表现为咽痛，鼻干，口腔溃疡，失眠，眼红等不适。时需停止艾灸，喝点绿茶或针刺足三里、昆仑；吴茱萸与肉桂各等量研细末醋调外敷涌泉穴；用手掌小鱼际搓擦涌泉与然谷穴；热水泡脚使微汗出；亦可灸足三里、昆仑以降火。

13、有些歌不忍听，因歌词暗合前情。些话不想说，因片语勾起旧事。些路不愿走，因难免重遇过往。历，并非滔滔不绝、纵横南北，而是，话在嘴边，终于沉默。正走进了心最深处的故事，无力言说。不去的晴朗时光。今独看云过，往事不言。

14、人生如戏，每一个人都是主宰自己生命唯一的导演。看人生，才能拥有海阔天空的人生境界。下一种境界,收获一种心态,播下一种心态，收获一种性格,播下一种性格，收获一种行为,播下一种行为，收获一种命运。下一种命运，收获一种结果。

15、IMA首份中国区薪资调查显示，中国女性的平均工资和总薪酬分别为男性的6%和54%。女薪酬差距在30岁年龄段开始拉开，并随着年龄增长不断扩大。一差异在最高层管理人员中最为显着，最高层女性管理人员的平均薪酬还不足同级男性的二分之一。

16、一般来说，男人晚上11点以后打给女人的电话都跟性有关：或是寂寞无聊需要一个窗口与聊天对象，以打发苦闷的单身生活；或是直接把你约出来，下一步应该就是引向床。以，如果要找个靠谱的男友，还是选择白天或23点前给你打电话的人吧。

17、创业，最好不要认为自己的项目可以一统天下。准了群体需求，找到让消费者更懒、更爽、更壮的卖点，然后确定能赚点小钱就是最好的创业了，说不准还能做大。一疯狂，就不靠谱了。术流和意识流的人，总觉得自己的东西最牛逼，其实这是大忌。

18、岁~1岁:孩子需要培养信任,经常拥抱亲吻孩子,多给孩子关怀,避免产生不信任.2~3岁:孩子需要自由和独立的机会,大胆让孩子自己活动,避免产生羞怯,胆小.多鼓励孩子做些简单的事.用心看待孩子的行为、不要一味否定.给孩子自由决定空间,不要过分限制。

19、涉猎虽日无用，犹胜于不通古今；清高固然可嘉，莫流于不识时务。宜自淡而浓，先浓而后淡者，人忘其惠；威宜自严而宽，先宽而后严者，人怨其酷。中观物动，闲处看人忙，才得超尘脱俗的趣味；忙处会偷闲，闹中能取静，便是安身立命的工夫。

20、感恩的心，感谢世间的一切美好；恭敬的心，对他人抱有敬意；尊重的心，尊重他人就是尊重自己；博大的心，海纳百川，有容乃大；知足的心，对已拥有的东西抱有感恩的心态；自信的心，要相信自己；善良的心，做一个善良的人，看到的全是美好。

21、入浴前喝一杯水：泡澡时体温会上升出汗，出汗会流失水分导致脱水，所以补充一下水分很重要。用热水冲洗手脚，让身体适应水的温度：这是因为，如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担。在热水里泡上5分钟，促进血液循环。

22、自我管理的重点应从时间管理转向能量管理,因为时间资源是有限和平面的,而能量则是无限和立体的。量分成四个维度：身体、感情、头脑、精神。果我们平时持续系统地扩充和更新这四方面的容量，就会发现我们看待现实和解决问题的能量将会源源不断。

23、微软这十年可称得上美国商业史上最大的谜团，名利场通过数十次采访及查阅内部邮件指出原因：**盛行，制度设计缺陷，创新能力匮乏；过于忠诚，屡次错失新兴技术；轻视年轻人，与社交网络擦身而过。而导致这家曾不可一世的软件巨头裹足不前。

24、美国作家马克？吐温，一次宴会与一女士对坐，出于礼貌说了一声：您真漂亮！那位女士却不领情，高傲地说：可惜我无法同样来赞美您！马克？吐温说：没关系，你可像我一样，说句谎话就行了。位女士羞愧地低下了头。—你扔下的石头，绊倒的往往是你自己。

25、心胸狭窄的人极度敏感，不经意的一句话，就能把他伤得体无完肤。胸宽阔的人豁达大度，不但自己不会整天患得患失、怨天尤人，也会给周围带来平和安乐，让人不由自主想与之接近。以，容人的气度非常重要，凡事不必太过计较，这样才能做一个快乐的成功的人。

26、①方形脸：斜长的韩式刘海，蓬松柔和；②圆形脸：自然顺直的斜下式刘海，拉长脸型；③长方形脸：时尚齐刘海，有效分割脸部长度；④梨形脸：头顶蓬松的中长发，发尾一定要顺直才不显宽大的下颌骨；⑤倒三角形脸：梨花头*蛋卷头这些发烧饱满的中短发最适合！

27、佛说：前世五百次的回眸，才换来今生的擦肩而过。短今生一面遇，前世多少香火缘。手是有一种缘，回眸是一种缘；生命是有一种缘，爱情是一种缘；假如还有来生，来生也是一种缘。成人生的，就是那无数个缘；让你去结，去解。缘，随缘，才能以佛心看缘起缘落。

28、剔除没有激情的人。制定跳起来才可能够得到的目标。先于变化采取行动。将员工的学习与晋升挂钩。将自己的文化和自信灌输给公司每个人。让每个人都参加到公司事务中来。尊重有能力的人，而没能力的人滚蛋。管理越少成效越好。鼓励每个人提出自己的独到见解。

29、①自己的短处不可遮掩，一遮掩，永远是短处了；自己的长处不可夸张，一夸张，便不是长处了；②有事不怕事，无事不找事；③被人责骂心尊敬，他人诽谤心无诤；说我短处心承认，若来打我心中清；④人的一生，面对什么方向不要紧，要紧的是我们正朝什么方向前进。

30、钱以节为贵，才以专为贵，心以思为贵，品以优为贵，性以导为贵，智以卓为贵，福以同为贵，礼以先为贵，进以新为贵，物以用为贵，事以预为贵，虑以周为贵，兄以友为贵，弟以恭为贵，夫以正为贵，妻以贤为贵，信以守为贵，财以义为贵，贫以奋为贵，贱以耿为贵。

31、人生，多一分欢乐，就会少一分悲苦。侈是一种毒药，生命不可轮回，机会不可再来。路走来，我们在跌跌撞撞中学会了坚强；物随心转境由心生。一个温暖的人，做一个简单的人，做一个善良的人，做一个洒脱的人，做一个微笑常挂嘴边的人，做一个把快乐放在心上的人。

32、成长是一条坚辛的路，若没有不断的寻找和确定，属于自己的路从来不会渐渐清晰，时间能给你的，除了机会，没有答案，答案只能自己找给自己。只能选择的是坚强。经彷徨过，曾经仰望过，曾经失落过，但一切的曾经代替不了现在的行走，活在当下，曾经终究不是未来。

33、戒急功近利占便宜，不顾客户留下不良感觉；戒只顾新客户利益，不顾老客户感受；戒只顾获取顾客订单，不顾订单之后服务；戒只顾盲目诉说卖点，不顾客户真正需求；戒只顾盲目承诺客户，不顾承诺兑现后果；戒只顾自己滔滔不绝，不顾浪费客户时间。心，聪明做销售。

34、卷腹被认为是塑造腹肌的不二法门，由于做卷腹时要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续。了增加强度可以在两腿间夹上一个器材，轻重根据个人能力，这样就能比传统卷腹得到更快速、更劲爆的效果。组20个，30天快速塑形。

35、冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维与维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。

36、女孩们，别羞于拿出你的卫生用品，她们还有其他用途呢：１代替鞋垫：对于爱出脚汗的女孩而言，还可以有效吸走汗水２天气潮湿或下雨过后，卫生棉放在鞋子里一个晚上鞋子就干了３吸走冰箱异味：先把卫生棉用水打湿，铺在冰箱内，强大的吸水力能将冰箱的异味吸干净哦！

37、若爱，请深爱；如弃，请彻底。生最遗憾的莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。些失去是注定的，有些缘分是没有结果的。一个人不一定会拥有，拥有一个人就要好好去爱。间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。会放手，你的幸福需要自己的成全。

38、膻中和肩井是胸肩部的2个撒气穴。中穴位于两乳之间，可宁心神、除闷；按摩时用大拇指腹稍用力揉压，生气胸闷时往下捋100下，可以理气顺气，防止气郁成疾；肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，按揉或者用拳头敲打肩井穴消除胸中瘀滞之气，预防乳房胀痛、乳腺增生等疾病。

39、中医认为，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。脚走路，可通过经络协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。看笑话书，或回忆看过的喜剧电影。你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松与肾上腺素一开始下降，增强排毒免疫力。

40、某男出差宿酒店，遇两美少妇，色心起，又恐两美非妓冒然求欢遭拒，思良久而缀默记其门号。午夜，电话其房：需服务否？答然。奋而前往，缠绵达旦，得一千而返......结论：要达成利益最大化，就必须放弃传统甲方乙方思维，习惯从付费为王到免费为王再到收费为王的市场变化。

41、平时应注意体育锻炼，通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带与盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子*因重力原因倒向后方。

42、什么叫目标？朝思暮想、做梦都想、时刻都想，而且一想起就热血沸腾，那才叫目标。什么叫信念？经历过冷嘲热讽、人情冷漠、三番五次的跌倒打击、几乎绝望的境地且还咬牙前行，那才叫信念。什么叫坚强？经历过半夜抱头痛哭、经历过内心的孤寂与寒冷而依然坚定初衷，那才叫坚强。

43、行善过后要放下，当没有发生一样。德行善是改变命运和运气的关键之一。命的种子如果没有德水浇灌，就开不出智慧的花果；生命的水杯如果没有德水注入，就会干涸。善要注意的是善欲人知，不是真善，就是说行善要随缘，不要为了行善而行善，做善事不求回报，这样得到的福报就多。

44、人有效睡眠在晚上11点至凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会一开始下降，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。假日如需补觉，中午一个小时左右最佳。寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。

45、方是目标,圆是路径；方是原则圆是变通；方以不变应万变，圆以万变应不变；方是做人的脊梁圆是处世的锦囊；方而不圆会处处碰壁圆而无方则不知其可；立志如山是方，行道如水是圆，不如山不能坚定，不如水不能曲达。圆相融随方就圆，在方中做人做事，在圆中自在归真。生是一场修行。

46、马塔新的高明在于不随波逐流，而是另辟蹊径生产“金贵”冰激凌，打开一个还没有开发的市场。实证明，随众是很安全的自保方法，却不利于长远发展，一个企业需要不断开发新产品、新市场才能永葆生机，就像一个人，要不断吸收新知识、开发潜能，才能在千万人中占到一个引人注目的位置。

47、作为管理者就应当有当机立断的魄力，只有这样才能在复杂多变的情况下，坦然自若。代社会竞争激烈，瞬息万变，机会稍纵即逝，管理者要善于抓住机遇，当机立断，不要错过公司发展的好机会。然，当机立断是建立在正确的分析、判断基础上的，而不是毫无根据，没有条件的冲动、莽撞的行为。

48、留话回电策略要成功有三关键：1先让客户感受到来电很多，需要等待相当长时间，2接电话人员明白表示自己不是服务人员，是专门留话人员，是额外调来人手，而不是拒绝服务，3有空档第一时间回拨，台新10分钟内先拨我手机，我没接，过3分钟拨我老婆手机（她是我附卡），高度流程化的严格控管。

49、弟子问：师父你对人有时打骂责问，有时又彬彬有礼，这里面有什么玄机？师父说：对待上等人直指人心，可打可骂，以真面目待他；对待中等人最多隐喻他，要讲分寸，他受不了打骂；对待下等人要面带微笑，双手合十，他很脆弱，心眼小，只配用世俗的礼节对待他。受得了何种委屈，决定你能成为何种人。